8 работи што луѓето со високо-функционална депресија сакаат да ги знаете

Содржина

• 1. Се чувствувате како постојано да го „глумите“
• 2. Мора да докажете дека се борите и ви треба помош
• 3. Добрите денови се релативно „нормални“
• 4. Но, лошите денови се неподносливи
• 5. За да се поминете низ лошите денови, е потребно огромно количество енергија
• 6. Може да се борите да се фокусирате и да се чувствувате како да не изведувате најдобро што можете
• 7. ivingивеењето со депресија со високи функции е исцрпувачко
• 8. Барањето помош е најсилната работа што можете да ја направите

И покрај тоа што можеби не е очигледно, поминувањето низ денот е исцрпувачко.

Како гледаме како светот формира како да бидеме - и споделувањето привлечни искуства може да го постави начинот на кој се однесуваме едни кон други, на подобро. Ова е моќна перспектива.

Може да биде тешко да се забележат знаци на некој со депресија што функционира високо. Тоа е затоа што, однадвор, тие често се појавуваат сосема добро. Тие одат на работа, ги исполнуваат своите задачи и продолжуваат со врските. И додека минуваат низ движењата да го одржат својот секојдневен живот, внатре тие врескаат.

„Секој зборува за депресија и анксиозност, и тоа им значи на различни луѓе различни работи“, вели д-р Керол А.Бернштајн, професор по психијатрија и неврологија на здравјето на NYU Langone.

„Депресијата со висока функција не е дијагностичка категорија од медицинска гледна точка. Луѓето можат да се чувствуваат депресивно, но прашањето со депресијата е колку долго и колку се меша со нашиот капацитет да продолжиме со [нашиот] живот? “

Нема разлика помеѓу депресија и депресија со висока функција. Депресијата се движи од лесна до умерена до тешка. Во 2016 година, околу 16,2 милиони Американци имале барем една епизода на голема депресија.

„Некои луѓе со депресија не можат да одат на работа или на училиште или нивната работа значително страда поради тоа“, вели Ешли Ц. Смит, лиценциран клинички социјален работник. „Тоа не е случај со луѓе со високо-функционална депресија. Тие сè уште можат да функционираат во животот, во најголем дел “.

Но, да можете да го поминете денот, не значи дека е лесно. Еве што требаше да кажат седум луѓе за тоа како е да се живее и работи со депресија со висока функција.

1. Се чувствувате како постојано да го „глумите“

„Сега слушаме многу за синдромот измамник, каде што луѓето сметаат дека само го„ глумат “и не се толку заедно како што мислат луѓето. Постои форма на ова за оние кои се справуваат со голема депресија и други форми на ментална болест. Станувате доста вешти во „да си играте себе си“, играјќи ја улогата на јас што луѓето околу вас очекуваат да го видат и доживеат “.

- Даниел, публицист, Мериленд

2. Мора да докажете дека се борите и ви треба помош

„Да се ​​живее со депресија со висока функција е многу тешко. И покрај тоа што можете да поминете низ работа и живот и претежно да завршите работи, не ги завршувате до вашиот целосен потенцијал.

„Покрај тоа, никој навистина не верува дека се борите затоа што вашиот живот сè уште не се распаѓа. Бев самоубиствен и близу да ставам крај на универзитетот и никој не ќе ми веруваше затоа што не пропаѓав од училиште или се облекував како целосен хаос. На работа, исто е. Треба да им веруваме на луѓето кога ќе побараат поддршка.

„И на крај, многу услуги за ментално здравје имаат барања засновани на потреби, каде што треба да се појави одредена сума на депресија за да добиете поддршка. Дури и ако расположението ми е навистина слабо и постојано размислувам за самоубиство, морам да лажам за моето функционирање, за да имам пристап до услугите “.

- Алиша, говорник / писател за ментално здравје, Торонто

3. Добрите денови се релативно „нормални“

„Добар ден е да можам да станам пред или веднаш на алармот, да се истуширам и да се облечам на лицето. Можам да протуркам да бидам околу луѓето, како што ме повикува работата како софтвер-тренер. Јас не сум рак или вознемирен. Можам да ја истуркам вечерта и да разговарам со соработниците без да чувствувам тотален очај. На добар ден, имам фокус и ментална јасност. Се чувствувам како способна, продуктивна личност “.

- Кристијан, софтверски тренер, Далас

4. Но, лошите денови се неподносливи

„Сега за лош ден… се борам со себе да се разбудам и навистина треба да се срамам да се туширам и да се соберам заедно. Ставам шминка [за да не ги предупредувам луѓето за моите внатрешни проблеми. Не сакам да зборувам или да ме вознемирува некој. Лажам дека сум лична, бидејќи имам кирија за плаќање и не сакам да си го комплицирам животот повеќе од тоа што е.

„После работа, само сакам да одам во мојата хотелска соба и безумно да скролам по Инстаграм или Јутјуб. Eatе јадам нездрава храна и ќе се чувствувам како губитник и ќе се понижувам.

„Имам повеќе лоши денови отколку добри, но станав добар во измислување, така што моите клиенти мислат дека сум одличен вработен. Честопати ми праќаат кудоси за мојата изведба. Но, внатре, знам дека не испорачав на нивото за кое знам дека можам “.

- Кристијан

5. За да се поминете низ лошите денови, е потребно огромно количество енергија

„Исцрпно е исцрпувачки да се помине лош ден. Јас навистина завршувам работа, но тоа не е најдобро. Потребно е многу подолго за да се постигнат задачите. Има многу загледано во вселената, обидувајќи се да ја вратам контролата над мојот ум.

„Сметам дека лесно се фрустрирам од моите соработници, иако знам дека нема шанси да знаат дека ми е напорен ден. На лоши денови, јас сум крајно самокритичен и имам тенденција да не сакам да му покажувам на мојот шеф на која било работа, затоа што се плашам дека тој ќе помисли дека сум неспособен.

„Една од најкорисните работи што ги правам во лоши денови е да им дадам приоритет на моите задачи. Знам колку повеќе се туркам, толку е поголема веројатноста да се распаднам, па затоа се грижам да ги направам потешките работи кога ќе имам најмногу енергија “.

- Кортни, специјалист за маркетинг, Северна Каролина

6. Може да се борите да се фокусирате и да се чувствувате како да не изведувате најдобро што можете

„Понекогаш, ништо не завршува. Може да бидам одамна зашеметен цел ден, или треба цел ден да завршам неколку работи. Бидејќи сум во односи со јавност и работам со поединци и компании кои поддржуваат голема кауза, што честопати ги привлекува срцето на луѓето, мојата работа може да ме доведе во уште подлабока депресија.

„Може да работам приказна и додека пишувам има солзи по моето лице. Тоа навистина може да работи во полза на мојот клиент затоа што имам многу срце и страст околу значајни приказни, но тоа е прилично страшно затоа што емоциите одат толку длабоко.

- Тоња, публицист, Калифорнија

7. ivingивеењето со депресија со високи функции е исцрпувачко

„Според мое искуство, живеењето со високо-функционална депресија е апсолутно исцрпувачко. Денот го поминува насмеано и принудувајќи смеа кога ве мачи чувството дека луѓето со кои комуницирате само толерираат вас и вашето постоење во светот.

„Знаеш дека си бескорисен и трошиш кислород… и правиш се што е во твоја моќ да го докажеш тоа погрешно со тоа што си најдобриот студент, најдобра ќерка, најдобар вработен. Тоа оди над и над целиот ден секој ден во надеж дека може некому да направите да чувствува дека вредите за неговото време, затоа што не се чувствувате како да сте “.

- Меган, студент по право, Newујорк

8. Барањето помош е најсилната работа што можете да ја направите

„Барањето помош не ве прави слаба личност. Всушност, тоа ве прави токму спротивното. Мојата депресија се манифестираше преку сериозно навлегување во пиењето. Толку сериозно, всушност, поминав шест недели на рехабилитација во 2017 година. Јас сум само срамежлив од 17 месеци трезвеност.

„Секој може да има свое мислење, но сите три страни на триаголникот на моето ментално здравје - запирање на пиење, терапија со разговори и лекови - беа клучни. Поточно, лековите ми помагаат да одржувам ниво на ниво на ден и ми претставуваа сложен дел од подобрувањето “.

- Кејт, туристички агент, Newујорк

„Ако депресијата значително влијае на вашиот квалитет на живот, ако мислите дека треба да се чувствувате подобро, тогаш побарајте помош. Посетете го вашиот лекар за примарна здравствена заштита за тоа - многумина се обучени за справување со депресија - и побарајте упат за терапевт.

„Иако сè уште има значителна стигма за ментална болест, јас би рекол дека почнуваме полека да гледаме како стигмата се намалува. Нема ништо лошо во признавањето дека имате проблем и би можеле да користите одредена помош. ”

- Даниел

Меган Дрилингер е писател на патувања и велнес. Нејзиниот фокус е да го извлече максимумот од искуствените патувања, додека одржува здрав начин на живот. Нејзиното пишување, меѓу другите, се појави во Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете ја блог или Инстаграм.