Најдобра храна што треба да ја јадете пред да дадете крв

Содржина

• Што да јадам и да пијам
• Ironелезо
• Витамин Ц.
• Вода
• Што да избегнувате
• Алкохол
• Масни јадења
• Ironелезо блокатори
• Аспирин
• Што да јадете и пиете по дарување крв
• Дали има несакани ефекти од дарување крв?
• Полетувањето

Преглед

Дарувањето крв е релативно безбеден начин да им помогнете на луѓето со сериозни медицински состојби. Дарувањето крв може да доведе до некои несакани ефекти, како на пример, замор или анемија. Јадењето и пиењето вистински работи пред и по донирањето може да помогне да се намали ризикот од несакани ефекти.

Прочитајте за да дознаете што треба да јадете и пиете пред да дарите крв, плус научете совети за работите што можете да ги направите откако ќе дарите.

Што да јадам и да пијам

Ако донирате крв, важно е да бидете хидрирани пред и откако ќе дарите. Тоа е затоа што околу половина од вашата крв е направена од вода. Исто така е добро да го зголемите внесувањето на железо затоа што губите железо кога донирате. Ниското ниво на железо може да предизвика симптоми на замор.

Ironелезо

Ironелезото е важен минерал што вашето тело го користи за производство на хемоглобин. Хемоглобинот е одговорен за носење кислород од белите дробови до остатокот од вашето тело.

Јадењето на балансирана диета со многу храна богата со железо може да ви помогне да зачувате дополнително железо. Ако немате доволно складирано железо за да го надоместите железото што го губите при дарување крв, може да развиете анемија од дефицит на железо.

Постојат два различни типа на железо што се наоѓаат во храната: хем железо и нехемено железо. Eелезото хеме полесно се апсорбира, така што го зголемува нивото на железо поефикасно. Вашето тело апсорбира до 30 проценти од хем железо и само од 2 до 10 проценти од нехемезно железо.

Пред да дарите крв, размислете за зголемување на внесот на храна богата со железо. Ова може да помогне во зголемување на резервите на железо во вашето тело и да го намали ризикот од анемија од дефицит на железо.

Храната богата со хем железо вклучува:

• Месо, како говедско, јагнешко, шунка, свинско, телешко и суво говедско месо.
• Живина, како што се пилешко и мисирка.
• Риби и школки, како туна, ракчиња, школки, оџа и скуша.
• Органи, како што е црниот дроб.
• Јајца.

Храната богата со нехемено железо вклучува:

• Зеленчук, како аспанаќ, сладок компир, грашок, брокула, нишкан грав, зеленчук од цвекло, зеленчук од глуварче, јаки, кеale и блитва.
• Леб и житни култури, вклучен збогатен бел леб, збогатени житни култури, леб од цели пченица, збогатени тестенини, пченица, житни трици, пченкарно брашно, овес, 'ржан леб и збогатен ориз.
• Овошје, како што се јагоди, лубеница, расиони, урми, смокви, сливи, сок од сливи, суви кајсии и суви праски.
• Грав, вклучувајќи тофу, бубрег, гарбанцо, бел, сув грашок, сув грав и леќа.

Витамин Ц.

Иако хем железото ќе го подигне нивото на железо поефикасно, витаминот Ц може да му помогне на вашето тело подобро да го апсорбира растителното железо или нехемиското железо.

Многу овошје се добар извор на витамин Ц.Овошје богато со овој витамин вклучуваат:

• диња
• агруми и сокови
• киви
• манго
• папаја
• ананас
• јагоди
• малини
• боровинки
• брусница
• лубеница
• домати

Вода

Околу половина од крвта што ја дарувате е направена од вода. Ова значи дека сакате да бидете целосно хидрирани. Кога губите течности за време на процесот на дарување крв, вашиот крвен притисок може да се намали, што доведува до вртоглавица. Американскиот Црвен крст препорачува да пиете дополнителни 16 унци, или 2 чаши вода пред да дадете крв. Други безалкохолни пијалоци се во ред, исто така.

Оваа дополнителна течност е додаток на препорачаните 72 до 104 унци (од 9 до 13 чаши) што треба да ги пиете секој ден.

Што да избегнувате

Одредена храна и пијалоци можат да имаат негативен ефект врз вашата крв. Пред да дарите крв, обидете се да го избегнете следново:

Алкохол

Алкохолни пијалоци доведуваат до дехидратација. Обидете се да избегнувате пиење алкохол 24 часа пред давање крв. Ако пиете алкохол, осигурете се да надоместите со пиење дополнителна вода.

Масни јадења

Храната богата со маснотии, како што е помфритот или сладоледот, може да влијае на тестовите што се прават на вашата крв. Ако вашата донација не може да се тестира за заразни болести, тогаш не може да се користи за трансфузија. Значи, прескокнете ги крофните на денот на донацијата.

Ironелезо блокатори

Одредена храна и пијалоци можат да влијаат на способноста на вашето тело да апсорбира железо. Не мора целосно да ги избегнувате овие намирници, но избегнувајте да ги јадете во исто време кога консумирате храна богата со железо или додатоци на железо. Храната што ја намалува апсорпцијата на железо вклучува:

• кафе и чај
• храна со висока содржина на калциум, како млеко, сирење и јогурт
• црвено вино
• чоколадо

Аспирин

Ако донирате крвни тромбоцити - што е различен процес отколку да дадете цела или редовна крв - вашиот систем мора да биде без аспирин 48 часа пред дарувањето.

Што да јадете и пиете по дарување крв

Откако ќе дарите крв, ќе ви биде обезбедена лесна закуска и нешто за пиење. Ова ќе ви помогне да го стабилизирате нивото на шеќер и течност во крвта. За да ги наполните течностите, пијте дополнителни 4 чаши вода во текот на следните 24 часа и избегнувајте алкохол.

Дали има несакани ефекти од дарување крв?

Повеќето луѓе немаат несакани ефекти кога даваат крв. Откако ќе дадете крв, ќе ве замолат да почекате во областа за освежување 10 до 15 минути за да бидете сигурни дека се чувствувате добро.

Откако сте имале закуска и нешто да пиете, можете да се вратите на вашите секојдневни активности. Црвениот крст препорачува да се избегнува кревање тешки и енергични вежби за остатокот од денот.

Ако сте чест дарител на крв, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар за додатоци на железо. Може да потрае за да се нормализираат нивоата на железо откако ќе дадете крв. Откриено е дека земањето додатоци на железо може значително да го намали ова време на опоравување.

Полетувањето

Дарувањето крв е одличен начин да и ’вратите на вашата заедница. Обично е брзо и лесно. Ако јадете здраво на денот на вашата донација и пиете многу дополнителни течности, треба да имате минимални или никакви несакани ефекти.