Да се ​​биде високо чувствителна личност е одлика на научноста на личноста. Еве како се чувствува.

Содржина

• 1. Да се ​​биде ХСП влијаеше на моето детство
• 3 работи што луѓето од ХСП сакаат да ги знаете
  
• 2. Да се ​​биде HSP влијаеше на моите односи
• 3. Да се ​​биде ХСП влијаеше на мојот колеџ
• Како да напредуваме во светот како HSP
  

Како напредувам во светот како (високо) чувствително суштество.

Здравјето и здравјето различно го допираат секој од нас. Ова е приказна за една личност.

Во текот на мојот живот, длабоко ме погодуваа силни светла, силни мириси, чешање облека и гласни звуци. На моменти, се чини дека можам да интуирам чувства на друга личност, земајќи ја нивната тага, лутина или осаменост пред да кажат збор.

Покрај тоа, сетилните искуства, како слушање музика, понекогаш ме обземаат од емоции. Музички наклонет, можам да свирам мелодии по уво, често погодувајќи која нота следува врз основа на тоа како се чувствува музиката.

Бидејќи имам засилени реакции кон мојата околина, имам потешкотии со повеќе задачи и можам да станам под стрес кога премногу работи одеднаш.

Но, за време на детството, наместо да ме гледаат како уметнички или уникатни, моите манири се обележуваа како чудат. Соучениците честопати ме нарекуваа „Човек од дожд“, додека наставниците ме обвинуваа дека не обрнувам внимание на часот.

Отпишан како чудна патка, никој не спомна дека сум најверојатно „високо чувствителна личност“ или ХСП - некој со чувствителен нервен систем, кој е длабоко погоден од суптилностите во нивната околина.

ХСП не е нарушување или состојба, туку особина на личноста која е позната и како чувствителност на обработка на сетилата (СПС). На мое изненадување, јас воопшто не сум непарна патка. Д-р Елејн Арон наведува дека од 15 до 20 проценти од населението се HSPs.

Гледајќи наназад, моето искуство како HSP длабоко влијаеше на моите пријателства, романтични врски, па дури и ме натера да станам психолог. Еве како навистина е да се биде HSP.

1. Да се ​​биде ХСП влијаеше на моето детство

На мојот прв ден од градинка, наставникот прочита низ правилата на часот: „Ставете го ранецот во вашето кубиче секое утро. Почитувајте ги соучениците. Без дупкање “.

Откако го прочита списокот, таа рече: „И, конечно, најважното правило од сите: Ако имате какви било прашања, кренете ја раката“.

И покрај отворената покана, поставив неколку прашања. Пред да кренам рака, ќе го проучував изразот на лицето на наставникот, обидувајќи се да сфатам дали е уморна, лута или вознемирена. Ако ги кренеше веѓите, претпоставував дека е фрустрирана. Ако таа зборуваше премногу брзо, мислев дека е нетрпелива.

Пред да поставам какво било прашање, би се распрашал: „Дали е во ред ако поставам прашање?“ Отпрвин, мојот учител го запозна моето немило однесување со емпатија: „Секако дека е во ред“, рече таа.

Но, наскоро, нејзината сочувство се претвори во огорчување и таа викна: „Ти реков дека не треба да бараш дозвола. Зар не обрнувавте внимание на првиот ден од часот? “

Срамота за лошото однесување, таа рече дека сум „сиромашен слушател“ и ми рече „да престанам да одржувам високо одржување“.

Подбивањето од врсници и строгите зборови на наставниците ме натера да се повлечам. Како резултат, имав малку пријатели и честопати се чувствував како да не припаѓам. „Остани од патот, и никој нема да ти пречи“, стана мојата мантра.

3 работи што луѓето од ХСП сакаат да ги знаете

• Ние ги чувствуваме работите длабоко, но може да ги скриеме своите емоции од другите, затоа што научивме да се повлекуваме.
• Можеби изгледаме непријатно во групни ситуации, како што се работни состаноци или забави затоа што има премногу стимулација, како гласни звуци. Ова не значи дека не ги цениме односите.
• Кога започнуваме нови врски, како пријателства или романтични партнерства, може да побараме уверување затоа што сме пречувствителни на сите забележани знаци на одбивање.

2. Да се ​​биде HSP влијаеше на моите односи

Секогаш кога моите пријатели ќе наидеа на некого, тие ќе ми се обратеа за совет.

„Дали мислите дека така и така сака да се јавам, а тој игра силно да се добие?“ - праша еден пријател. „Не верувам во тоа да играм напорно за да добијам. Само биди свој “, одговорив. И покрај тоа што моите пријатели сметаа дека претерано ја анализирав секоја социјална ситуација, тие почнаа да го ценат мојот увид.

Сепак, постојаното уништување на емоционални совети и задоволството на другите станаа образец што беше тешко да се разбие. Исплашен да ме забележат, се вметнав во наративите на другите луѓе, користејќи ја мојата чувствителна природа за да понудам емпатија и сочувство.

Додека соучениците и пријателите трчаа кон мене за поддршка, тие едвај знаеја нешто за мене и се чувствував невидено.

Додека се вртеше мојата средношколска година, го имав своето прво момче. Му возев ореви.

Јас постојано го проучував неговото однесување и му велев дека мора работа за нашата врска. Јас дури и предложив да го полагаме тестот за личност Мајерс-Бригс за да видиме дали сме компатибилни или не.

„Мислам дека си екстровертна, а јас интровертна!“ Јас се изјаснив. Тој не беше забавен со мојата хипотеза и раскина со мене.

3. Да се ​​биде ХСП влијаеше на мојот колеџ

„Високо чувствителните луѓе честопати се погодени од силни звуци. Можеби ќе им треба одмор откако ќе бидат изложени на многу стимулации. На високо чувствителните луѓе влијаат длабоко чувствата на другите и често веруваат дека можат да ги интуираат емоциите на друга личност. ”

Во 1997 година, за време на час по психологија, мојот професор од колеџ опиша тип на личност за кој никогаш порано не сум чул, многу чувствителна личност.

Според мојот професор, д-р Елејн Арон, психолог, го смисли терминот ХСП во 1996 година. Преку своето истражување, Арон напиша книга „Високо чувствителната личност: Како да напредувате кога светот ќе ве надвладее“. Во книгата, таа ги опишува типичните карактеристики на личноста на ХСП и како да се развива во светот како чувствително суштество.

Мојот професор рече дека HSPs честопати се интуитивни и лесно се стимулираат. Тој побрза да истакне дека Арон не гледа на ХСП-овите како маани на личноста или синдром, туку наплив на црти што произлегуваат од тоа што имаат чувствителен систем.

Тоа предавање го смени текот на мојот живот.

Интригиран од начинот на кој чувствителноста ги обликува нашите личности и интеракции со другите, отидов на постдипломски студии и станав психолог.

Како да напредуваме во светот како HSP

• Научете како да ги препознаете вашите емоции. Запомнете дека вознемирувачките чувства, како вознемиреност, тага и пренатрупаност ќе бидат привремени.
• Управувајте со стресот со редовно вежбање, добро спиење и доверба во доверливи пријатели или терапевт за вашите потешкотии.
• Известете им на пријателите, соработниците и членовите на семејството дека станувате премногу стимулирани во гласни средини. И кажете им како ќе се справите во овие ситуации: „Ме обзема силна светлина, ако излезам неколку минути, не грижи се“.
• Започнете со практика на самосочувство, насочувајќи kindубезност и благодарност кон себе, наместо самокритика.

Марва Азаб, професор по психологија и човечки развој на Државниот универзитет во Калифорнија во Лонг Бич, во говорот на ТЕД за ХСП истакнува дека високо чувствителните одлики се потврдени со неколку научни студии.

И покрај тоа што е потребно повеќе истражување околу HSP, различните начини на кои се покажува кај луѓето и како можеме да се справиме со чувствителноста на uber, ми беше корисно само да знам дека таа особина постои и дека не сум сам.

Сега, ја прифаќам мојата чувствителност како подарок и се грижам за себе избегнувајќи гласни забави, застрашувачки филмови и вознемирувачки вести.

Исто така, научив да не ги сфаќам работите лично и можам да ги препознаам вредностите на пуштањето нешто.

Julули Фрага е лиценциран психолог со седиште во Сан Франциско, Калифорнија. Таа дипломирала на ПСИД на Универзитетот во Северен Колорадо и присуствувала на постдокторска стипендија на Беркли. Страствена за здравјето на жените, на сите свои сесии им приоѓа со топлина, искреност и сочувство. Погледнете на што работи Твитер.