Што се ноотропици?

Содржина

• Што се ноотропици?
• Што прават ноотропиците?
• Кои се некои вообичаени типови на ноотропи?
• Дали постојат потенцијални ризици од ноотропни лекови?
• Преглед за

Можеби сте го слушнале зборот „ноотропици“ и сте мислеле дека тоа е само уште една здравствена мода. Но, размислете за ова: Ако го читате ова додека пиете шолја кафе, шансите се дека имате некои ноотропици на вашиот систем во моментов.

Што се ноотропици?

На најосновно ниво, ноотропици (изразениново-тропејски) се "с anything што ги подобрува менталните перформанси или функцијата на мозокот", вели Ентони Густин, практичар по функционална медицина и извршен директор на Совршен кето со седиште во Остин, Тексас. Постојат многу различни видови на ноотропни лекови, но меѓу најчестите е кофеинот.

Значи, што се всушност ноотропиците? „Тие се група додатоци без рецепт и лекови на рецепт кои тврдат дека дејствуваат како когнитивни засилувачи, насочени кон подобрување на меморијата, фокусот и концентрацијата“, објаснува Ариел Левитан, Д-р, интернист и ко-основач на Vous Vitamin со седиште надвор од Чикаго.

Тие доаѓаат во многу форми, вклучувајќи апчиња, прашоци и течности, а има неколку различни видови: билни, синтетички или како што ги нарекува Гастин „помеѓу“ ноотропици, каде што паѓа кофеинот.

Па зошто ноотропиците одеднаш се зуи? Сфатете ги како најновиот дел од трендот на биохакинг-ака, користење на науката, биологијата и само-експериментирањето за да ја преземете контролата врз вашето тело и да направите сам здравје на вашиот мозок. Има многу смисла кога ќе размислите за тоа; на крајот на краиштата, кој не би сакал да ја зајакне својата севкупна когнитивна функција?

„Се очекува луѓето да настапуваат повеќе сега“, вели Гастин. „Ние сме во режим на дотерување, сакајќи да ги оптимизираме нашите животи.

И тој се занимава со нешто: Се предвидува дека глобалниот пазар на ноотропика ќе достигне повеќе од 6 милијарди долари до 2024 година, наспроти 1,3 милијарди долари во 2015 година, според извештајот на Credence Research.

Што прават ноотропиците?

„Има многу начини на кои ноотропиците можат да го подобрат и да го променат расположението, да го зголемат фокусот, да го зголемат капацитетот за меморија, да помогнат во фреквенцијата со која можете да се сеќавате на нештата, да примените складирани спомени и да ја зголемите мотивацијата и да возите“, вели Густин.

Иако многу ноотропици се супстанции со докажани придобивки за когнитивната функција, други се повеќе шпекулативни и имаат помалку истражувања што ги поддржуваат нивните придобивки или ризици, вели д -р Левитан. На пример, ноотропиците за стимулирање на рецепт, како што се Адерал и Риталин, се поврзани со подобро внимание и подобрена меморија, забележува таа; и супстанциите како кофеин и никотин се покажаа дека ја подобруваат когнитивната функција. Но, тоа не значи дека тие не доаѓаат со сериозни несакани ефекти и потенцијални негативни последици.

Сепак, придобивките од многуте дополнителни ноотропици таму - како оние што можете да ги најдете на Целата храна, на пример - не се поддржани од науката, вели д -р Левитан. Постојат неколку помали студии, како што е она што ги покажува придобивките за меморијата од екстрактот од гинко билоба и студија на животни која покажува комбинација од екстракт од зелен чај и л-теанин кои ја подобруваат меморијата и вниманието - но потребни се повеќе истражувања, вели таа.

Кои се некои вообичаени типови на ноотропи?

Густин препорачува билни ноотропици, како што се печурка од лавовска грива, ашваганда, женшен, гинко билоба и кордицепс. Ако мислите дека овие ви звучат познато (да речеме, откако ќе прочитате „Што се адаптогените и дали можат да помогнат во зајакнувањето на вашите тренинзи?“), во право сте. „Некои ноотропни лекови се адаптогени и обратно, но едниот не е секогаш исклучиво другиот“, вели Гастин.

Овие хербални суплементи делуваат така што блокираат одредени патишта во мозокот. На пример, ова е причината зошто кофеинот прави да се чувствувате како да имате енергија - тој привремено ги блокира невротрансмитерите во мозокот наречени аденозин рецептори кои сигнализираат чувство на замор.

Некои хербални ноотропи не само што обезбедуваат енергија на вашиот мозок, туку и на вашите мускули и ткива. На пример, бета-хидроксибутират (BHB), дополнителна варијација на еден од трите примарни кетони кои содржат енергија природно произведени од вашето тело кога следите кетогена диета, може да доведе до краткорочно зголемување на кетоните во крвта, вели Гастин. - што може да ги подобри и когнитивните и физичките перформанси. (Густин вели дека ова е причината зошто некои од неговите клиенти земаат ноотропици пред тренинг.)

Од друга страна, синтетичките ноотропни лекови базирани на хемикалии - како што се Адерал и Риталин - всушност го менуваат начинот на кој функционираат рецепторите во вашиот мозок со текот на времето. „Вие буквално ја менувате хемијата на мозокот со туѓа хемикалија“, вели Густин. „Тие имаат свое место, но да ги користите како еднократно за да го подобрите вашиот ментален капацитет е лоша идеја“.

Забелешка: Иако некои експерти веруваат дека ноотропиците се поефикасни кога се земаат кумулативно, нема многу докази за да се потврди тоа. Всушност, ефикасноста на ноотропиците е малку искушение за обиди и грешки за секоја личност и ќе зависи од хемијата на вашиот мозок, вели Густин.

Дали постојат потенцијални ризици од ноотропни лекови?

Потенцијалниот ризик од земање синтетички ноотропици е огромен, вели д -р Левитан. „Многу од овие додатоци содржат супстанции како кофеин во многу големи количини, што може да биде доста опасно, особено ако ги комбинирате со алкохол или други лекови“, вели таа. На пример, тие можат да го зголемат крвниот притисок и отчукувањата на срцето, можат да создадат зависност и да предизвикаат повратни ефекти (како што се замор и депресија) кога ќе престанете да ги земате, додава таа. (Поврзано: Како додатоците во исхраната можат да комуницираат со вашите лекови на рецепт)

Хербалните ноотропни препарати, иако се помалку интензивни, ги носат истите ризици како и секој додаток бидејќи тие не се регулирани од FDA, така што никогаш не можете да бидете целосно сигурни што има внатре. Повеќето ќе имаат статус GRAS, што значи дека „генерално се сметаат за безбедни“, но некои не, вели Гастин. „Мора да бидете многу внимателни, бидејќи некои можеби ги немаат вистинските состојки за кои тие тврдат дека ги имаат во производот“, вели тој. Тој препорачува да се побара од компанијата да обезбеди сертификат за анализа, со кој се потврдува дека состојките на етикетата се во производот. Тоа е „огромно црвено знаме“ ако тие не го обезбедат ова, додава тој.

Додека д -р Левитан признава дека некои луѓеможе корист од хербалните ноотропни суплементи, осигурувајќи дека ги добивате вистинските витамини - како што се витамините Д и Б, магнезиум и железо - може да биде алтернативен начин за зголемување на енергијата и фокусот или за подобрување на вашето расположение и меморија. „Ова е поздрав пристап отколку внесување непознати производи со ограничени безбедносни податоци“, забележува таа. (Поврзано: Зошто витамините Б се тајна за повеќе енергија)

Пред да додадете или промените додаток во вашата рутина за витамини, разговарајте со вашиот лекар. Ако одлучите дека сакате да експериментирате со хербални ноотропици, направете истражување и бидете подготвени за потенцијално чудно чувство првиот пат кога ќе ги земете, вели Густин.

„Замислете ако возите автомобил и имате многу бубачки на шофершајбната“, вели Густин, поврзувајќи ја аналогијата со концептот на мозочна магла. „Кога ќе го избришете шофершајбната за прв пат, ќе забележите ефект што го менува животот“.

Преглед за