Дневник за губење на тежината: февруари 2002 година

Содржина

• Преглед за

Намалување на скалата

Од Џил Шерер

Минатиот месец, на почетокот на овој проект, имав 183 килограми. Таму. Излезе на отворено. 183. 183. 123. (Упс, печатна грешка.) Да, опседнат сум со „бројот“. Отсекогаш биле. Убеден сум дека тоа е вистинската мерка за мојата вредност како човек. За жал, јас, како и многу жени, ме научија да гледам надвор од себе за мојата сопствена вредност, вели д-р Ен Кирни-Кук, психолог со кој работам, специјализирана за слика на телото.

Така, поголемиот дел од мојот живот го поминав бегајќи од вагата како што Харисон Форд избега од Томи Ли Џонс во Бегалецот. Лажење за мојата тежина на мојата возачка дозвола (135). Игнорирање на потсетниците за мојот годишен ПАП тест (ЛОШ!) затоа што не сакав да ме мерат на лекар.

До неодамна. Бидејќи оваа колумна бара да мерам секој месец, морав брзо да ја надминам мојата фобија. Исто така, од мене се бара месечно да ги тестирам маснотиите во телото и да правам тест за фитнес на секои три месеци. Да бидам искрен, моите уредници ги назначија Мајкл Логан, Ц.П.Ф.Т., М.Е.С., личен тренер со сертификат од Американскиот совет за вежбање во Galter LifeCenter во Чикаго, како „чувар“ на моите броеви.

Кога дојде денот да се измери, одев многу километар од мојот дом за да се сретнам со Мајкл во LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Мешавина од минстрел химни и темата „Питер Ган“ играа во мојата глава. Секако, Мајкл беше таму, чекаше да ги измери маснотиите во телото и да ме измери пред да ме изведе на првиот час тренинг за сила.

Како што се приближувавме до вагата, веднаш ги соблеков чевлите, чорапите, пакетчето, прстените, штипката за коса и ланчето. Ќе се соблечев до моите скиви да не гледаа 10 пациенти на кардиолошка рехабилитација. Потоа, се качив додека Мајкл го помести металниот предмет надесно, сребрената шипка и нервите ми висат во рамнотежа. 150. 160. 170. 180. 183.

И баш така, заврши. С still уште дишев. Ниту еден од пациентите на рехабилитација немаше коронар (иако бев опасно блиску). И Мајкл ми ја даде првата од она што се сомневам дека ќе биде многу лекции во моето едногодишно патување. „Џил, штом знаеш колку тежиш, сè уште не знаеш ништо“, рече тој, нагласувајќи ги поважните (и помалку застрашувачки) мерачи за фитнес, како што се мојот процент на телесни масти, мерката за кардиоваскуларна кондиција (макс VO2; колку е ефикасно Користам кислород кога вежбам) и како се чувствувам. Без овие, бројот на вагата е бесмислен.

Оттогаш, почнав да верувам дека мојата тежина не е единствената мерка за мојата вредност како личност (и покрај она што ми го кажува кабелот доцна навечер и упатствата за мојот мајстор). Луѓето во мојот живот с find уште ме сметаат дека заслужувам loveубов и прифаќање како и моите полесни колеги.

Сега кога изгубив неколку килограми, овие работи не се сменија. Она што има е мојата способност да ги потврдам промените во моето тело, и покрај тој број. Веќе сум посилен од минатиот месец. И, се усовршувам во изборот на моите критериуми, како што се вежбање повеќе и добро јадење, за она што е потребно за да бидеме силни. Сега ја користам вагата како еден извор на податоци наместо целата приказна -- и како подножје за доближување до светлината над огледалото во бањата за да можам навистина да видам која сум: жена која неодамна тежеше 183 килограми. И, засега, тоа е во ред.

Што ми помогна најмногу

1. Планот за храна од мојот нутриционист во Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Се базира на комбинирање на 1-2 унци протеини и сложени јаглехидрати пет пати на ден за да ја одржува мојата енергија.

2. Потопете ја вилушката во облекување салата, тресете ја, потоа истурете малку зелена салата, наместо да истурете со облекување.

3. Ги менувам тренинзите, според советите на мојот тренер Мајкл Логан, за да не занемарам ниту една мускулна група и да не ми биде здодевно!

Распоред за вежбање

*Одење, елипсовиден тренер и/или чекор аеробик: 40-60 минути/2 пати неделно

*Тренинг со тегови: 60 минути/3 пати неделно

*Кик бокс: 60 минути/3 пати неделно

Преглед за