Трик за слабеење што не го користите

Содржина

• Преглед за

Кој не ослабел само за да ги врати и повеќе? И која жена, без оглед на возраста, не била незадоволна од нејзината големина и форма? Проблематично однесување во исхраната и возење велосипед (или јо-диета) се вообичаените долгорочни крајни резултати на програмите за диета кои се фокусираат на губење на тежината, а многу експерти сметаат дека возењето велосипед со тежина е поштетно отколку воопшто да не се губат телесната тежина.

Внесете Лин Роси, здравствен психолог од Универзитетот во Мисури, која тргна да прекине синџир на велосипедизам со тежина со својата програма „Јади за живот“. Роси создаде 10-неделен план кој ги интегрира вниманието и интуитивните вештини за јадење за да создаде позитивна врска со храната и телото. Традиционалните решенија за слабеење се потпираат на надворешни знаци како што се пропишани диети, броење калории и вага за тежина, додека „интуитивното јадење“ користи внатрешни знаци, вклучувајќи глад и ситост, за да го води однесувањето во исхраната. Вниманието се фокусира на свесност, разјаснување на вредностите и саморегулација. „Јади за живот ги охрабрува луѓето да бидат повеќе ангажирани со нивните внатрешни сигнали на телото, а не со бројките на вагата“, тврди Роси.

Роси ја оцени ефективноста на Eat for Life и ги објави резултатите во Американскиот весник за промоција на здравјето. Нејзината студија праша дали обуката за вештини за интуитивно јадење и внимателност може да помогне да се создадат позитивни промени во изборот на храна и сликата на телото. Таа го спроведе своето истражување на работното место на 128 жени чија тежина варираше од нормална до морбидно дебели и кои испробувале многу програми за диети во текот на нивниот живот. За да ја покаже промената, Роси ги мери исходите пред и потоа користејќи тестирани прашалници за самоизвестување. Открила дека, во споредба со жените кои не биле во програмата, учесниците пријавиле помалку проблематични однесувања во исхраната како што се прејадување, пост и чистење.

Многу работодавачи нудат работни велнес програми на своите вработени за да промовираат здрав начин на живот и да ги намалат трошоците за здравствено осигурување; сепак, повеќето работодавци нудат традиционални интервенции фокусирани на губење на тежината, несвесни за нивните несакани последици. Новите пристапи како „Јади за живот“ нудат остварлива алтернатива за работодавците и за секој што сака да го прекине циклусот на диета и зголемување на телесната тежина.

Од Мери Хартли, Р.Д., за DietsInReview.com

Преглед за