Како да освоите мамурлак од плевел

Содржина

• Како да се ослободам од тоа?
• Како да знам дали е мамурлак за плевели?
• Дали има истражување за нив?
• Постари студии
• Неодамнешно истражување
• Дали се спречуваат?
• Кога да добиете помош

И покрај одредена дебата околу нивната валидност, мамурлакот на плевелите е веројатно реален. Додека истражувањето на оваа тема е ограничено, анегдотски извештаи сугерираат дека пушењето марихуана може да предизвика симптоми следниот ден кај некои луѓе.

И покрај сличните имиња, мамурлакот на плевелите не е сосема ист со оној што го носи алкохолот. И за многумина, мамурлакот на плевелите има тенденција да биде поднослив отколку оние поврзани со алкохол.

Вообичаени симптоми на мамурлак плевел вклучуваат:

• замор
• летаргија
• мозочна магла
• суви очи и уста
• главоболки
• блага гадење

Прочитајте за совети како да се справите со овие ефекти и да дознаете повеќе за дебатата во медицинската заедница дали мамурлакот на плевелите навистина е нешто.

Како да се ослободам од тоа?

Мамурлак плевел обично ќе исчезне сам по себе. Не можете многу да направите за непосредна поправка, но овие совети можат да понудат олеснување:

• Останете хидрирани. Најважната работа што можете да ја направите пред, за време и по употребата на плевелот е да пиете доволно вода. Ова ќе помогне во ублажување на симптомите како што се главоболки, сува уста и суви очи.
• Јадете хранлив појадок. Одлучете се за здрав, избалансиран појадок утрото по употребата на плевелот. Обидете се со мала порција јаглехидрати од цело зрно заедно со чист извор на протеини и здрави маснотии.
• Истуширај се. Тушот може да ви помогне да се чувствувате освежени и хидрирани утрото по пушењето плевел. Пареата од топол туш може да ги отвори дишните патишта.
• Направете чај од ѓумбир. Ingerумбирот може да помогне при дигестивни симптоми, како гадење. Додадете малку рендан ѓумбир во топла вода со лимон и мед за да го смирите вознемирениот стомак.
• Пијте кофеин. Чаша кафе или чај со кофеин може да ви помогне да се чувствувате повнимателни.
• Обидете се со CBD. Некои анегдотски извештаи сугерираат дека канабидиол (КБР) може да спротивстави на некои симптоми поврзани со мамурлак од плевел. Само избегнувајте препарати што содржат ТХЦ.
• Земете ослободувач на болка. За постојана главоболка, земете средство за ослободување од болка без рецепт, како што се ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тиленол).

Ако можете, обидете се да го олесните остатокот од денот. Со добар ноќен одмор, треба повторно да се разбудите чувствувајќи се како себе си.

Како да знам дали е мамурлак за плевели?

Ако се чувствувате малку надвор од употребата на плевелот, тоа не мора да биде мамурлак што го доживувате.

Еве некои други потенцијални виновници:

• Пиење алкохол или употреба на други лекови додека користите плевел. Ако имате тенденција да конзумирате други супстанции додека пушите марихуана, тие можат да влијаат на тоа како се чувствувате следното утро.
• Повлекување марихуана. Ако редовно пушите плевел, можно е да почувствувате симптоми на повлекување кога не пушите. Симптомите на повлекување на марихуаната вклучуваат промени во расположението, несоница и тешкотии во фокусирањето.
• Доцни ефекти на плевелот. Колку ќе трае високиот плевел зависи од фактори како што се дозата, концентрацијата и методот на испорака, покрај сопствената толеранција и метаболизам. Поголемиот дел од времето, високата марихуана трае помеѓу еден и четири часа.

Ако поминале најмалку пет часа откако последно користевте плевел и немавте алкохол или не користевте други супстанции, веројатно само ги доживувате последиците од плевелот.

Дали има истражување за нив?

Нема многу докази околу мамурлакот на плевелите. Постоечките студии често се застарени или имаат големи ограничувања.

Постари студии

Еден добро познат за мамурлак од плевел датира од 1985 година. Во студијата, 13 мажи учествувале во серија сесии кои вклучувале пушење или цигара од плевел или плацебо цигара и потоа завршување на низа тестови.

Тестовите вклучуваа сортирање картички и проценување на временски интервали. Кога следните утро се повториле тестовите, групата што пушела цигари од плевел проценила дека временските интервали се 10 или 30 секунди подолги отколку што всушност биле.

Авторите заклучија дека, иако ефектите по третиот ден од пушењето може да бидат суптилни, тие веројатно постојат. Сепак, малата големина на примерокот на оваа студија и сите машки учесници се значителни ограничувања.

Студија од 1990 година имала слични ограничувања. Во него учествувале 12 мажи корисници на марихуана кои пушеле марихуана во текот на еден викенд и плацебо над друг, а потоа завршиле серија субјективни тестови и однесување. Но, овие автори заклучија дека плевелот не изгледал како да имал голем ефект следното утро.

Неодамнешно истражување

Во поново време, истражени перспективи кон медицинскиот канабис кај луѓето со хронична болка. Едно од самопријавените непожелни ефекти на марихуаната беше мамурлакот опишан како магливо, неразумно чувство наутро.

Сепак, авторите на студијата не посочија колку учесници го пријавија овој ефект.

А за употреба на медицинска марихуана препорачува здравствените работници да ги учат пациентите за ефектот на мамурлак. Исто така, се препорачува да се опише дека трае најмалку еден ден откако последен пат се користеше марихуана.

Се разбира, постојат бројни анегдотски извештаи за мамурлак марихуана, што укажува дека се можни. Треба да се направат повеќе истражувања за да се разберат причините, симптомите и факторите на ризик поврзани со мамурлакот на плевелите, како и препорачаната грижа за себе.

Покрај тоа, повеќето од студиите опишани погоре се фокусираа на последиците од пушењето мала количина марихуана после утрото. Исто така, потребно е истражување за истражување на ефектите од прекумерна потрошувачка.

Дали се спречуваат?

Единствениот начин да ви гарантираме дека нема да имате мамурлак плевел е да избегнете плевел.Сепак, постојат многу работи што можете да ги намалите негативните ефекти на плевелот.

• Избегнете пушење плевел ноќта пред важна активност. Ако имате тенденција да чувствувате мамурлак од плевел, обидете се да избегнете употреба на марихуана ноќта пред нешто важно, како што е испит или стресен ден на работа.
• Земете слободни денови. Ако е можно, избегнувајте употреба на плевел на дневна основа. Континуираната употреба на плевел може да ја зголеми вашата толеранција, што на крајот може да предизвика симптоми на повлекување наутро.
• Ограничете ја вашата употреба. Можеби е поголема веројатноста да почувствувате мамурлак плевел ако претерате со потрошувачката. Одлучете се за соодветна количина пред да станете високи, и држете се до тоа.
• Пробајте марихуана со низок THC. THC е активна состојка во плевелот. Никој не е целосно сигурен како ТХЦ влијае на симптомите на мамурлак кај плевелите, но вреди да се испробаат ниско-ТХЦ соеви за да се види дали тие помагаат да се спречат симптомите после утро
• Бидете претпазливи кога пробувате нов производ. Можеби ќе откриете дека различно реагирате на плевелот во зависност од дозата, концентрацијата и начинот на породување. Кога пробате нешто за прв пат, започнете со ниска доза.
• Не мешајте го со други супстанции. Ефектите од плевел после утрото може да бидат поинтензивни ако имате тенденција да пушите плевел додека пиете или користите други лекови.
• Разговарајте со давателот на здравствени услуги за ефектите од плевелот и лековите. Запомнете дека секој лек без рецепт или рецепт што го земате може да комуницира со плевел. Ова може да влијае на тоа како се чувствувате наутро.

Кога да добиете помош

Спротивно на популарното верување, плевелот може да предизвика зависност. Колку почесто го користите, толку е поголема веројатноста да станете зависни од тоа.

Ако редовно чувствувате мамурлак од плевел, тоа може да биде знак дека претерувате. Ако ви е тешко да ја ограничите вашата употреба, можеби е време да се обратите за помош до вашиот лекар.

Другите потенцијални знаци на злоупотреба на плевелите вклучуваат:

• користејќи го на дневна или скоро дневна основа
• доживувајќи желби за тоа
• поминувајќи многу време размислувајќи за тоа или за да го добиете
• користејќи повеќе со текот на времето
• користејќи повеќе отколку што сте замислиле
• продолжувајќи да го користи и покрај негативните последици
• одржување на константно снабдување
• трошење многу пари на тоа, дури и кога не можете да си ги дозволите
• избегнување ситуации или места каде што не можете да го користите
• управување или управување со машини додека се високи
• обидувајќи се и неуспешно да престанете да го користите
• доживувајќи симптоми на повлекување кога ќе престанете