Почувствувајте како гори со Wallидни седишта

Содржина

• Инструкции:

Откако ќе завршите со стабилизирање на колената, време е да ги тестирате мускулите со wallидни седишта. Wallидните седишта се одлични за вајање на бутовите, колковите, телињата и долните стомачни. Но, трикот да се почувствува толпата е колку долго го држите потегот.

Времетраење: Започнете со 20 до 30 секунди и продолжете до цела минута.

Инструкции:

1. Ставете го грбот на aид, со нозете оддалечени неколку сантиметри од идот.
2. Спуштете се на седечка положба од 90 степени.
3. Држете, а потоа кренете назад.

Кели Ајглон е новинар во стилот на живот и стратег за бренд со посебен осврт на здравјето, убавината и здравјето. Кога не изработува приказна, таа обично може да се најде во студиото за танцување каде предава на Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Таа и нејзиното семејство живеат надвор од Чикаго, а можете да ја најдете на Инстаграм.