Како да идентификувате и лекувате недостаток на витамин Е.

Содржина

• Зошто е важен витаминот Е?
• Како да се поправи недостатокот
• Диета
• Дополнување
• Колку витамин Е ви треба?
• Што предизвикува недостаток на витамин Е и кој е изложен на ризик?
• Кога да го видите вашиот лекар
• Кои се изгледите?

Зошто е важен витаминот Е?

Витаминот Е е витамин растворлив во маснотии со антиоксидантни квалитети кој помага да се одржи вашиот имунолошки систем силен. Се појавува природно во широк спектар на храна и дури се додава на одредени прехранбени производи за да ви помогне да го зголемите внесувањето.

Поради ова, развојот на недостаток на витамин Е е редок, освен ако немате основна здравствена состојба. Високи дози на витамин Е може да го зголемат ризикот од крварење.

Посетете го вашиот лекар ако почнете да доживувате некој од следниве симптоми на недостаток:

• тешкотии при одење или координација
• мускулна болка или слабост
• визуелни нарушувања
• општо лошо

Како да се поправи недостатокот

Треба да се обидете да исправите само сомневање за недостаток на витамин Е откако ќе се консултирате со вашиот лекар. Додатоците може да предизвикаат компликации, па затоа е најдобро да јадете здрава исхрана што вклучува многу храна богата со витамин Е.

Диета

Можете да најдете витамин Е во широк спектар на храна. Овие вклучуваат:

• ореви и семиња, како што се бадеми, семки од сончоглед, кикирики и путер од кикирики
• цели зрна
• растителни масла, особено маслиново и сончогледово
• лиснат зеленчук
• јајца
• збогатени житни култури
• киви
• манго

Дополнување

Иако земањето додатоци е популарен начин за додавање витамини и минерали во вашата исхрана, треба да бидете претпазливи кога земате витамин Е во форма на додаток.

Додатоците не се регулирани од Управата за храна и лекови на САД, па затоа може да биде тешко да се одреди квалитетот на состојките.

Дури и ако купите додаток од реномирана марка, постои можност тоа да се меша со другите лекови што ги земате.

Некои од лековите кои можат да бидат засегнати вклучуваат:

• антикоагуланси
• антитромбоцитни
• симвастатин
• ниацин
• лекови за хемотерапија
• лекови за радиотерапија

Бидејќи тие не се регулирани, може да биде нејасно каков витамин Е добивате. На пример, некои додатоци содржат само еден вид витамин Е. На вашето тело му требаат други видови кои се наоѓаат во разни извори на храна. Секогаш е најдобро да ги добивате хранливите материи од целата храна, наместо од додатоците.

Концентрирани додатоци - не мултивитамини - може да содржат повеќе витамин Е отколку што ви требаат. Ова може да предизвика несакани ефекти и да доведе до понатамошни компликации.

Колку витамин Е ви треба?

Возрасни и деца од 14 години и постари имаат потреба од 15 милиграми (мг) витамин Е на ден.

На децата под оваа возраст им треба помала доза на дневно ниво:

• на возраст од 1 до 3 години: 6 mg / ден
• на возраст од 4 до 8 години: 7 mg / ден
• на возраст од 9 до 13 години: 11 мг / ден

Womenените кои дојат треба да добијат 19 мг на ден.

Комбинирање на само неколку намирници дневно ќе ви помогне да го исполните вашиот внес на витамин Е. На пример:

• Една унца семки од сончоглед содржи 7,4 мг витамин Е.
• Две лажици путер од кикирики содржат 2,9 мг витамин Е.
• Половина чаша спанаќ содржи 1,9 мг витамин Е.

Што предизвикува недостаток на витамин Е и кој е изложен на ризик?

Недостаток на витамин Е може да биде резултат на основната состојба. Многу состојби го спречуваат вашето тело да може адекватно да апсорбира масти, вклучувајќи хранливи материи растворливи во масти, како витамин Е.

Ова вклучува:

• хроничен панкреатит
• холестаза
• цистична фиброза
• примарна билијарна цироза
• Кронова болест
• синдром на кратко црево

Во некои случаи, недостаток на витамин Е е резултат на ретка генетска состојба позната како атаксија. Оваа состојба е невролошки заснована и влијае на контрола и координација на мускулите. Да се ​​развие кај деца помеѓу.

Кога да го видите вашиот лекар

Посетете го вашиот лекар ако забележите симптоми поврзани со недостаток на витамин Е и имате состојба што влијае на способноста на вашето тело да апсорбира маснотии.

Вашиот лекар ќе го одреди најдобриот начин на дејствување за вашиот недостаток на витамин Е. Иако промените во исхраната се третман од прва линија, вашиот лекар може да одлучи дека е посоодветен додаток во високи дози или додаток на витамин Е растворлив во вода.

Треба да земате додаток на витамин Е само под надзор на вашиот лекар.

Кои се изгледите?

Откако ќе се постави дијагноза, можете да работите со вашиот лекар за да развиете план за третман, прилагоден на вашите потреби. Ова може да помогне во враќањето на нивото на витамин Е и треба да ги ублажи симптомите што ги чувствувате.

Но, ако не се лекуваат, симптомите може да се влошат со текот на времето. Ова може да доведе до дополнителни компликации и може да влијае на вашиот целосен квалитет на живот.