Зависност од социјалните мрежи: како може да влијае на здравјето

Содржина

• Како да знам дали сум зависник
• Здравствени проблеми што можат да бидат предизвикани
• Како да ги користите социјалните мрежи без да му наштетите на здравјето

Прекумерната и навредлива употреба на социјални мрежи како на пр Фејсбук може да предизвика тага, завист, осаменост и незадоволство од животот, во исто време дека зависноста се разгорува од страв да не останеш настрана или да изгубиш нешто. Акумулацијата на овие негативни чувства може да предизвика психолошки проблеми како што се прекумерен стрес, вознемиреност или депресија, што е проблем за луѓето кои ја користат социјалната мрежа повеќе од 1 час на ден.

Депресијата е психолошка болест која на почетокот може да молчи, бидејќи главните симптоми што се јавуваат вклучуваат постојана и неразумна тага, прекумерен замор, недостаток на енергија, заборавеност, губење на апетит и проблеми со спиењето, како што се несоница. Од друга страна, вишокот стрес може да предизвика палпитации, а вознемиреноста предизвикува отежнато дишење, отежнато дишење и негативни мисли.

Како да знам дали сум зависник

Важно е да знаете кога да бидете зависник од социјалните мрежи и затоа треба да бидете свесни за следниве знаци:

• Ако сте вознемирени или имате палпитации само размислувате да бидете без интернет или мобилен телефон;
• Секогаш гледајќи во вашиот објави да знаете кому му се допаднало или кој коментирал;
• Тој има потешкотии да остане на вечера или ручек без да гледа во неговиот мобилен телефон;
• Ако кога и да заминете, треба да коментирате или треба да ставите фотографија на социјалната мрежа;
• Ако која било социјална мрежа веќе имала негативни ефекти врз односите, студиите или работата;
• Користете ги социјалните мрежи за да заборавите на личните проблеми.

Овие однесувања имаат тенденција да влијаат на повеќе тинејџери, луѓе со ниска самодоверба, интровертни, со малку пријатели или кои неодамна ги завршија врските, па затоа е многу важно да бидете добро свесни за зависноста, особено во овие ситуации.

Здравствени проблеми што можат да бидат предизвикани

Биди Фејсбук, YouTube, Твитер, Инстаграм, Reddit, Тамблр или Pinterest, прекумерната и навредлива употреба на која било од овие социјални мрежи може да предизвика неколку негативни чувства како што се:

• Тага, завист и осаменост;
• Незадоволство од животот и чувство на некомплетна состојба;
• Одбивање, фрустрација и лутина;
• Загриженост и револт
• Досада и одбивност за животот на другите.

Покрај тоа, зависноста од социјалните медиуми може исто така да предизвика чувство познато како страв да не останете или страв да изгубите нешто, од англиски „Страв од промашување - F.O.M.O ”, со што се зголемува потребата од продолжување на ажурирањето и консултацијата со социјалната мрежа. Дознајте повеќе за FOMO.

Овие чувства можат да варираат од личност до личност, но тие завршуваат сериозно влијаат на расположението и расположението, менувајќи го начинот на кој човекот гледа на животот.

Во потешки случаи, овие чувства дури можат да доведат до појава на психолошки нарушувања, како што се депресија или вознемиреност, на пример.

Како да ги користите социјалните мрежи без да му наштетите на здравјето

Кога користите социјални мрежи, важно е да ги користите овие платформи ретко за да не му наштети на вашето здравје. Така, некои правила што треба да се следат за да не се злоупотребува вклучуваат:

• Не консултирајте се со социјалната мрежа цело време;
• Кога е време за ручек, изберете да разговарате со колегите и да не ручате додека гледате на социјалните мрежи;
• Кога излегувате или уживате со пријателите, исклучете ги социјалните мрежи на вашиот мобилен телефон и уживајте во друштвото;
• Наведете кратки периоди од денот за да ги разгледате социјалните мрежи;
• Ако чувствувате празнина, тага или депресивни чувства, излезете на прошетка или договорете мала програма со пријател или член на семејството;
• Кога излегувате со вашите пријатели, сликајте се за себе и не само да објавувате на социјалните мрежи.

Покрај тоа, запомнете дека социјалните мрежи често ги покажуваат само најдобрите моменти од денот на вашите пријатели, оставајќи ги надвор нивните фрустрации, тага и помалку убави времиња од деновите што се нормални. Значи, многу е важно да бидете свесни и да научите да разликувате едноставна тага од депресија на која и е потребна лекарска помош.

За оние кои се опоравуваат од депресија, важно е да ги остават настрана социјалните мрежи и да го вложат своето време во нивно закрепнување и лекување. Социјалните мрежи можат да го влошат чувството на тага и осаменост и да спречат врски и интеракции со други луѓе кои се неопходни за да се опорават од оваа болест. Покрај тоа, потрошувачката на храна богата со серотонин како спанаќ, банани, домати и ореви може да помогне да се излезе од депресија со завршување на третманот.