Потврдување на здрави навики со д -р Дан ДиБако

Содржина

• Преглед за

Пред неколку недели споделив неколку размислувања за тоа што правев за да не се разболам оваа зимска сезона. Откако ја објавив оваа статија, разговарав со мојот пријател и човек кој посетува здравје, д-р Дибако, за проверка на одлуките поврзани со здравјето што ги носам во мојот живот. Го прашав д -р Дибако, кого го сретнавте во претходните постови, дали она што го правев беше паметно и дали би бил подготвен да сподели дополнителни совети за да ги направам моите навики уште подобри. Прочитајте подолу за секогаш хумористичниот поглед на д-р Ди Дибако за одржување здрав начин на живот.

1. Земете витамини (земам Ц и цинк)

И витаминот Ц и цинкот покажаа придобивки за борба против настинки, така што дефинитивно сте на вистинскиот пат овде. Две предупредувања: Вообичаено, можеме да апсорбираме само 500 mg витамин Ц по доза. Ако можете, обидете се да го земате дневниот додаток од 1000 мг витамин Ц во две одделни дози. И, се покажа дека земањето цинк ја намалува сериозноста и времетраењето на симптомите на настинка, но најдобро функционира ако почнете да го земате веднаш на почетокот на шмркањето. Чувајте го при рака и посветено спуштете го на првиот знак на неволја.

2. Спиј (цели 8 часа)

Недоволното спиење го стресува вашето тело. Стресното тело е поподложно на напад на бактерии и лош став. Така да, апсолутно заспиј. Не правете го тоа само за себе, правете го за оние околу вас.

3. Измијте ги рацете (постојано ги мијам)

Би ставил „миј ги рацете“ како број еден. Вашата клинички значајна опсесија со миење раце е причина број еден да останете здрави. Продолжи така!

4. Земете пробиотик (земам по еден секој ден)

Да за пробиотици! Како оваа овде, се повеќе и повеќе студии покажуваат придобивки за пробиотиците надвор од хармонијата на цревата.

5. Користете овлажнител (користам по еден секоја вечер)

"Јас сум неутрален за навлажнувачи. Можеби затоа што живеам во еден џиновски овлажнител наречен Атланта. Меѓутоа, ако живеете во посува клима, овлажнител може да биде од корист. Ако ништо друго, може да ја задржи мукозната обвивка на вашето дишење Оу и гај мукозните се нашата прва линија на одбрана од нештата што сакаат да н make разболат.

6. Имајте секс (колку често би сакал)

Благодарам Рене, но мажите го знаат ова цело време. Со години велевме дека редовниот секс го зајакнува имунолошкиот систем и обезбедува разни други здравствени придобивки за кои не можеме да размислиме во моментов затоа што изгледате жешко ... Дали е можно само да го вклучиме сексот во секое „добро за вас“ листа? Или барем да наложите вклучување на познатите придобивки од редовниот секс во секое издание на секое женско списание објавено во САД? Можеби дури и континуиран тикер по дното на мрежата О ...

Отпишување потврдувајќи ги моите добри навики,

Рене и Дан

Ден ДиБако, Фарма, МБА, е фармацевт во Атланта. Тој е специјализиран за исхрана и исхрана. Следете ги неговите размислувања и совети на essentialsofnutrition.com. Ако имате прашања што би сакале да му ги поставите на Ден во врска со внесот на додатоци или други прашања поврзани со исхраната и диетата, прашајте ги во полето за коментари подолу.

Преглед за