Невообичаени лекови за пролетна мигрена

Содржина

• Преглед за

Пролетта носи потопло време, цветаат цвеќиња и-за оние кои страдаат од мигрена и сезонски алергии-свет на повреда.

Бурното време на сезоната и дождливите денови го намалуваат барометрискиот притисок во воздухот, што го менува притисокот во вашите синуси, правејќи ги крвните садови да се шират и предизвикувајќи мигрена. Повеќе од половина од сите пациенти со мигрена страдаат од мигрени поврзани со временските услови, според истражувањето на Центарот за главоболка во Нова Англија. Слично на начинот на кој некои луѓе можат да предвидат бура со болки во зглобовите, болните од мигрена можат да забележат пад на барометарскиот притисок со болка во мозокот.

Но, времето не е единствената причина поради која има зголемување на мигрената во пролет, вели Винсент Мартин, д-р, професор по клиничка медицина и потпретседател на Националната фондација за главоболка. Алергиите се исто така виновни. Студијата на Мартин од 2013 година заклучи дека оние со алергии и треска од сено имале 33 проценти поголема веројатност да имаат почести мигрени отколку оние без услови. Кога поленот го исполнува воздухот, алергиските страдаат од воспалени синусни пасуси, што може да предизвика мигрена. Истата чувствителност на нервниот систем што ги прави некои луѓе поподложни на мигрена, исто така, може да предизвика поголема чувствителност на алергии-и обратно.

Иако не можете да ги контролирате временските услови, можете да ја ублажите бедата од пролетните мигрени без прибегнување кон лекови ако ги испробате овие секојдневни стратегии.

Останете според распоредот за спиење. Држете се до дневното време за спиење и станување, дури и за време на викендите. Спиењето помалку од шест часа може да предизвика мигрена, вели Мартин. Истражувањето на Државниот универзитет во Мисури покажа дека недостатокот на сон предизвикува промени во протеините што ги потиснуваат болките, кои го регулираат сетилниот одговор, за кој се смета дека игра клучна улога кај мигрената. Но, премногу сон не е одличен, бидејќи нервниот систем реагира на промени во моделите на спиење со воспаление, што може да предизвика главоболка. Целта е седум до осум часа време за перница секоја вечер.

Исклучете ги едноставните јаглехидрати. Рафинираните јаглехидрати како што се лебот, тестенините и шеќерот и едноставните скроб како компирот предизвикуваат раст на шеќерот во крвта, вели Мартин, и овој скок го иритира симпатичкиот нервен систем, предизвикувајќи воспаление во крвните садови што може да доведе до мигрена.

Медитирајте. Една мала студија од 2008 година покажа дека волонтерите кои медитирале по 20 минути дневно во текот на еден месец ја намалуваат зачестеноста на главоболките. Луѓето кои уживале, исто така, ја подобриле толеранцијата на болка за 36 проценти. Ако никогаш порано не сте пробале медитација, практично практикувајте поставувајќи тајмер на телефонот две или три минути. Започнете со седење во удобна положба во темна просторија со затворени очи. Фокусирајте се на длабоко дишење и обидете се да не дозволите вашиот ум да талка. Ако имате проблеми со ослободување на вашите мисли, обидете се да повторите мантра, како што се "дишете" или "тивко". Имајте за цел да медитирате секој ден и полека зголемете го вашето време на пет минути, а потоа на 10, на крајот достигнувајќи 20 до 30 минути на ден.

Закуска на вишни. Овошјето содржи кверцетин, кој го забавува производството на простагландин, хемиски гласник во вашето тело што ве прави почувствителни на болка. Истражувањата покажаа дека 20 курва цреши или осум унци незасладен сок од вишна може да се борат со главоболка подобро од аспиринот. [Твитнете го овој совет!]

Исфрлете ги силните светла. Истражувањето спонзорирано од Националната фондација за главоболка објави дека 80 проценти од болните од мигрена доживеале абнормална чувствителност на светлина. Познато е дека светли светла-дури и сонце-предизвикуваат напади на мигрена или ја влошуваат постоечката главоболка предизвикувајќи иритација во нервниот систем кога крвните садови во главата брзо се шират и се воспалуваат. Секогаш носете околу пар поларизирани очила за сонце во вашата чанта за да ги заштитите вашите очи.

Држете го сирењето и пушената риба. Возрасни сирења, пушена риба и алкохол природно содржат тирамин, кој се формира од распаѓањето на протеините со созревање на храната. Супстанцијата го разгорува нервниот систем, што може да предизвика мигрена. Додека научниците сè уште се обидуваат точно да утврдат како тираминот предизвикува мигрена, едно објаснување е дека тој предизвикува мозочните клетки да ја ослободат хемикалијата норепинефрин, одговорна за одговорот „бори или бегај“, што го зголемува отчукувањата на срцето и го активира ослободувањето на гликоза. отежнувачка комбинација за нервниот систем.

Размислете за додатоци на магнезиум. Според една студија, заболените од мигрена покажале ниски нивоа на магнезиум за време на нападите на мигрена, што сугерира дека недостатокот може да биде виновникот. (Препорачаната дневна доза на магнезиум за возрасни е околу 310 мг дневно за жени.) Истата студија покажа дека висока доза на магнезиум-повеќе од 600 мг-значително ја намали инциденцата на мигрена, но додатокот мора да се зема секојдневно неколку месеци за да бидат ефективни. Разговарајте со вашиот лекар прво пред да испиете какви било апчиња.

Следете го вашето време од месецот. Womenените се трипати повеќе склони кон мигрена отколку мажите, според Фондацијата за истражување на мигрена. Ова може да се должи на флуктуирачки хормони; падот на естрогенот го намалува прагот на болката во нашето тело, што предизвикува воспаление на нервите и бум!-тоа е време на мигрена. Затоа, најверојатно, ќе добиете напад за време на менструацијата. Добрата страна: мигрените индуцирани од хормони се полесни за предвидување и спречување отколку мигрените предизвикани од други предизвикувачи. За да дознаете кога точно за време на овулацијата се појавуваат вашите главоболки, водете дневник за главоболка во кој е наведено кога доаѓа болката и колку долго трае.

Дружете се со треска. Едно истражување покажа дека дневната доза на треска земена четири месеци предизвикала пад од 24 проценти во бројот и сериозноста на нападите на мигрена. Разговарајте со вашиот доктор за да видите дали типична доза од 250 mg е соодветна за вас. [Твитнете го овој совет!]

Удри поза. Во мала студија објавена во Весник за главоболка, пациентите со мигрена кои учествувале во тримесечна јога пет дена во неделата по 60 минути имале помалку напади на мигрена во споредба со контролната група која не правела јога. Преку активни пози на јога и работа со здив, парасимпатичкиот систем (кој се воспалува за време на напад на мигрена) може да предизвика поизбалансирана физиолошка и психолошка состојба, спречувајќи мигрена. Познато е дека јогата го намалува нивото на стрес и го зголемува нивото на серотонин, што и двете можат да спречат мигрена.

Замрзнете ги главоболките. Обидете се да ги замрзнете слепоочниците со ладна облога, пакување мраз или ладна капа. Истражувањата покажаа дека намалувањето на температурата на крвта што минува низ воспалена област може да помогне да се стегнат крвните садови и значително да се намали болката. Едно истражување спроведено на 28 пациенти имало страдање од мигрена да носат капачиња од ладни гел 25 минути за време на два одделни напади на мигрена. Пациентите пријавиле значително помала болка во споредба со волонтерите кои не носеле капачиња.

Ослободете се од глутен. Јадењето глутен може да предизвика мигрена кај луѓе кои се чувствителни на протеинот, според една студија објавена во Неврологија, бидејќи протеинот може да предизвика воспаление.

Преглед за