Две нови причини што сериозно ви се потребни за да пронајдете рамнотежа помеѓу работата и животот

Содржина

• Преглед за

Работењето прекувремено може да постигне поени со вашиот шеф, да ви донесе покачување (или дури и онаа аголна канцеларија!). Но, тоа може да ви донесе и срцев удар и депресија, според две нови студии кои дополнително докажуваат дека трошиме премногу време на работа, а не ни приближно доволно на рамнотежата. (Откријте како да го избегнете стресот, да го победите и да го постигнете навистина!)

Американците се најработените луѓе на планетата-или барем трошиме најмногу часови за да го направиме тоа. Работиме околу 1.788 часа годишно, повеќе дури и од познатите вредни Јапонци, кои работат околу 1.735 часа годишно, и многу повеќе од Европејците, кои просечно работат само 1.400 часа годишно, според Организацијата за економска соработка и развој. Слично, анкета на Галуп минатата година покажа дека просечниот Американец работи 47 часа неделно. Само осум проценти рекле дека работат помалку од 40 часа неделно, а речиси секој петти од нас работи повеќе од 60часови неделно (тоа е од 8 до 20 часот!).

Но, сите тие часови не мора да се трошат врзани за биро; наместо тоа, ние сме оковани за телефон. Благодарение на чудото на технологијата, сите ние сме поврзани со канцеларијата, без оглед на тоа каде всушност сме во канцеларијата. И иако тоа може да биде прекрасно (одговорете на итна работна е-пошта од удобноста на мојот кревет? Не ми пречи ако го правам тоа!), тоа исто така значи дека работата ги презема сите часови од денот (уште една итна работа д. -пошта кога ќе легнам? јас направи ум!). (Дознајте повеќе за тоа како вашиот мобилен телефон ви го уништува времето на прекин.)

Веќе не постои такво нешто како „чак надвор“ и, додека повеќето од нас само ги креваат рацете и велат: „Тоа е тоа што е“, нашата работохоличка природа всушност ни прави болни, според новото истражување.

Студија објавена во Лансет откриле дека најголемите прекумерни достигнувања-оние кои работат 55 часа неделно или повеќе-имале 33 проценти поголема веројатност да страдаат од мозочен удар и 13 проценти поголема веројатност да развијат коронарна срцева болест. Но, стресот им наштети дури и на оние кои работеа само 41 час неделно, зголемувајќи го ризикот за 10 проценти. Не е само стресот, исто така. Истражувачите шпекулираат дека зголемената напнатост може да доведе до други ризични однесувања, како што е пиењето премногу, и може да ги загрози здравите навики, како што се времето во теретана. (Откријте како вашиот тренинг во салата спречува прегорување на работата.)

Сепак, не е само вашето срце што страда за време на проектните состаноци доцна во ноќта. Прекувремената работа исто така влијае на вашиот мозок, според друга нова студија, оваа во Весник за професионална здравствена психологија. Германските истражувачи откриле дека вработените на кои им било кажано да бидат достапни за работа за време на нивните слободни часови биле под стрес и имале повисоки нивоа на кортизол за да го докажат тоа - дури и ако не е потребна вистинска дополнителна работа. Се чини дека само знаењето дека може да ве повикаат е доволно за да го однесете вашето тело во стрес-град, што на долг рок може да доведе до проблеми со менталното здравје како што се вознемиреност и депресија, велат научниците. (Погледнете: 10 чудни начини на кои вашето тело реагира на стрес.)

И обидот да поставите граници со вашата работа може да биде потежок за жените. За почеток, помалку жени имаат самодоверба дека ќе стигнат до врвот на своето поле отколку нивните машки врсници, според истражувањето на McKinsey and Co., што значи дека оние кои се вперени во наградата често чувствуваат дека мора да работат повеќе. Потоа, жените се гледаат надолу повеќе од мажите кога станува збор за рамнотежа помеѓу работата и животот.

Сепак, најлошиот дел е што сите тие дополнителни часови не мора да се претворат во завршување на повеќе работа. Според студијата на Стенфорд од 2014 година, колку повеќе часови работите по 40 неделно, толку всушност сте помалку продуктивни. Официјалните лица во Гетеборг, Шведска, го зедоа ова предвид и воспоставија шестчасовен работен ден, откако претходните експерименти покажаа дека Швеѓаните со пократка работа биле и поздрави и попродуктивни, заштедувајќи пари на земјата на долг рок.

Но, не мора да се преселите во Шведска за да го заштитите балансот помеѓу работата и животот. Започнете со овие 15 едноставни чекори што ќе ја променат вашата кариера (и вашиот живот!). Бидејќи истражувањето е јасно: За да го заштитите вашето срце, ум и разумност, време е да кажете „не“ да бидете на повик 24/7.

Преглед за