Да го пробате овој тренд? Што треба да знаете за TRX.

Содржина

• Преглед за

Дали лесниот сет од најлонски ремени може да биде сè што ви треба за да станете посилни и послаби од глава до пети? Тоа е ветувањето зад Тренер за суспензија TRX®- пренослив систем за вежбање кој ја користи вашата телесна тежина за да создаде отпор за да изградите сила, флексибилност и рамнотежа.

Еве како тоа функционира: за 189,95 долари добивате основен пакет кој вклучува тренер за суспензија (размислете по линијата на зајакнат кабел за отпор), ДВД со упатства и водич како да се направи. Прицврстете го тренерот за суспензија на цврста врата, теретана во џунгла или која било друга структура што нема да попушти, и следете го ДВД -то и упатството за да работат буквално на секој мускул во вашето тело. Звучи едноставно, и тоа е - но тренингот TRX беше развиен од Navy Seal и е тежок. Дури и без големи тежини, луксузна опрема и комплицирани маневри, сигурно е дека ќе се испотите.

ЕКСПЕРТИТЕ ВЕЛАТ:

Добрите TRX: „Овој тренинг е исклучително разновиден, што прави некои експлозивни, предизвикувачки и постојано променливи тренинзи“, вели физиологот за вежбање. Марко Борхес. Плус, опремата е пренослива (тежи помалку од 2 килограми), што значи дека не сте заробени во затворен простор - и нема оправдување да не вежбате.

„Жените особено ги сакаат тренинзите TRX бидејќи тие го тонираат и обликуваат телото без да додаваат волумен“, забележува Борхес. Значи, каде може да очекувате да видите најголемо подобрување? Борхес вели дека сето тоа е за нозете, задникот и потколениците. „Со TRX, можете да суспендирате и да работите една нога одеднаш, што додава многу поголем отпор“.

Недостатоци на TRX: Додека TRX е во основата основен тренинг за целото тело со користење на минимална опрема, потребна е рамнотежа и координација за да се направи тоа добро - што може да биде пречка за почетниците, особено за неатлетските типови. Советите на Борхес? Започнете со фиксни движења, а потоа напредувајте во експлозивни скокови додека ќе се чувствувате поудобно.

ПОЧЕТНИЦИТЕ ВЕЛАТ:

„Имав малку проблеми да сфатам како да го стабирам држачот, но штом се беше сигурно, тренингот беше лесен за следење. Еден ден откако го пробав, едвај се наведнав за да ги облечам моите чевли!“ вели Тиа, 30, од ​​Вашингтон. "Го чувствуваш сето тоа-особено во нозете и задниот дел. Нема да лажам, останав болна неколку дена. Но, тоа е и начинот на кој знаете дека тренингот го удри задникот ... на добар начин".

РЕДОВНИТЕ ВЕЛИ:

„Еден мој пријател го предложи тренингот TRX, и сега сум опседната со тоа“, вели Лиса (29) од Бостон. „На почетокот беше навистина тешко, особено затоа што имав околу нула сила на горниот дел од телото, но по неколку недели го издржав тоа и се чувствував како да гледам резултати. Имам веќе неколку месеци и мојот стомак изгледа подобро отколку што имаше во неколку бикини сезони “.

Преглед за