12 предизвикувачи на МСП и како да ги избегнете

Содржина

• 1. Стрес
• 2. Топлина
• 3. Породување
• 4. Заболување
• 5. Одредени вакцини
• 6. Недостаток на витамин Д.
• 7. Недостаток на сон
• 8. Лоша диета
• 9. Пушење
• 10. Одредени лекови
• 11. Престанување со лекови прерано
• 12. Пресилно туркајќи се
• Земе

Преглед

Предизвикувачите на мултиплекс склероза (МС) вклучуваат сè што ги влошува вашите симптоми или предизвикува релапс. Во многу случаи, можете да избегнете активирачи на МС, едноставно знаејќи што се тие и обидувајќи се да ги избегнете. Ако не можете да избегнете одредени предизвикувачи, може да најдете други пристапи корисни, вклучувајќи здрав начин на живот, редовно вежбање и добра диета.

Исто како што ниту две лица нема да имаат исто искуство со МС, така и две лица најверојатно нема да имаат исти активирачи на МС. Можеби имате некои заеднички предизвикувачи со други кои имаат MS, како и некои што се единствени за вас.

Со текот на времето, вие и вашиот лекар може да бидете во можност да идентификувате предизвикувачи кои ги влошуваат вашите симптоми. Водењето дневник за вашите симптоми, кога тие се појавуваат и она што го правевте претходно може да ви помогне да ги идентификувате потенцијалните предизвикувачи.

Еве некои од најчестите предизвикувачи што може да ги доживеете со MS и совети за да ги избегнете.

1. Стрес

Да се ​​има хронична болест како што е МС може да воспостави нов извор на стрес. Но, стресот може да произлезе и од други извори, вклучувајќи работа, лични односи или финансиски грижи. Премногу стрес може да ги влоши симптомите на МС.

Како да се избегне: Пронајдете релаксирачка активност за намалување на стресот во која уживате. Јога, медитација и вежби за дишење се практики што можат да помогнат во намалување на стресот и да се елиминира ризикот од влошување на симптомите.

2. Топлина

Топлината од сонцето, како и вештачки загреани сауни и топла кади, може да бидат премногу интензивни за луѓето со МС. Тие често можат да доведат до период на влошени симптоми.

Како да се избегне: Прескокнете ги сите средини на висока топлина, како сауни, студија за топла јога и топли кади во целост. Одржувајте го вашиот дом ладен и управувајте дополнителни вентилатори доколку е потребно. Во топлите денови, избегнувајте директна сончева светлина, носете лабава, светло обоена облека и останете во сенка што е можно повеќе.

3. Породување

Бремените жени со МС може да доживеат релапс по породувањето на своето бебе. Всушност, од 20 до 40 проценти од жените може да имаат пожар во периодот веднаш по породувањето.

Како да се избегне: Можеби нема да можете да спречите пламен по породувањето, но може да преземете мерки за да ја намалите неговата сериозност и влијание. Во непосредните денови по породувањето, дозволете им на пријателите и членовите на семејството да ви помогнат со вашето ново бебе за да можете да се одморите и да се грижите за себе. Ова ќе му помогне на вашето тело да се опорави поефикасно.

Доењето може да има потенцијален заштитен ефект против раѓање по породувањето, според ограничените, но доказите не се јасни. Ако земате лекови за модификација на болеста, можеби нема да можете да доите. Разговарајте со вашиот OB-GYN и невролог за вашите опции по раѓањето.

4. Заболување

Инфекциите можат да предизвикаат разгорување на МС, а исто така, поверојатно е дека МС предизвикува одредени видови инфекции. На пример, луѓето со намалена функција на мочниот меур имаат поголема веројатност да развијат инфекции на уринарниот тракт. Инфекцијата може да ги влоши другите симптоми на МС. Инфекции како грип, па дури и обична настинка, исто така, можат да ги влошат симптомите на МС.

Како да се избегне: Здравиот начин на живот е важен дел од третманот за МС. Плус, помага да се спречат други болести и инфекции. Измијте ги рацете за време на сезоната на настинка и грип. Избегнувајте луѓе кои се болни кога доживувате одблесок. Посетете се на вашиот лекар ако мислите дека се разболувате.

5. Одредени вакцини

Вакцините се генерално безбедни - и препорачани - за луѓе со MS. Одредени вакцини кои содржат живи патогени, сепак имаат потенцијал да ги влошат симптомите. Ако доживеете релапс или земате одредени лекови, вашиот лекар може исто така да препорача да ја одложите вакцинацијата.

Како да се избегне: Разговарајте со вашиот невролог за која било вакцина што ја разгледувате. Некои вакцини, како вакцината против грип, може да ви помогнат да спречите идно разгорување. Вашиот лекар може да ви помогне да одредите кои се најбезбедни за вас.

6. Недостаток на витамин Д.

Едно откриено е дека луѓето со пониско ниво на витамин Д имаат поголем ризик од изгореници во споредба со луѓето со соодветно ниво на витамин Д. Веќе има сè поголем доказ дека витаминот Д може да заштити од развој на МС. Сепак, потребно е повеќе истражување за тоа како овој витамин влијае на текот на болеста.

Како да се избегне: За да се спречи ова, вашиот лекар може редовно да ги следи нивоата на витамин Д. Додатоци, храна и безбедно изложување на сонце може да помогнат. Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар за вашите најбезбедни опции за додатоци пред да пробате какви било.

7. Недостаток на сон

Спиењето е од витално значење за вашето здравје. Вашето тело го користи спиењето како можност да го поправи вашиот мозок и да залечи други области на оштетување. Ако не спиете доволно, вашето тело нема време за слабеење. Вишокот на замор може да предизвика симптоми или да ги влоши.

МС може исто така да го отежни спиењето и да биде помалку мирен. Мускулни грчеви, болка и пецкање може да го отежнат заспивањето. Некои вообичаени лекови за МС може исто така да го прекинат вашиот циклус на спиење, спречувајќи да затворите очи кога ќе се чувствувате уморни.

Како да се избегне: Разговарајте со вашиот лекар за какви било проблеми со спиењето. Спиењето е од витално значење за вашето целокупно здравје, така што ова е важна област на третман и набудување за вашиот лекар. Тие можат да ги исклучат сите други услови и да ви дадат совети за управување со заморот.

8. Лоша диета

Здравата исхрана, како и редовното вежбање, можат да помогнат далеку да ви помогнат да избегнете разгорување и да ги олесните симптомите на МС. Диетата богата со преработена храна веројатно нема да му обезбеди на вашето тело висококвалитетна исхрана што му е потребна.

Како да се избегне: Работете со диететичар за да развиете план за здрава исхрана на кој ќе се придржувате. Фокусирајте се на добри извори на протеини, здрави масти и јаглехидрати. Иако сè уште не е разјаснета за најдобрата диета за луѓето со МС, студиите сугерираат дека јадењето здрава храна може да има позитивен ефект.

9. Пушење

Цигарите и другите производи од тутун можат да ги зголемат вашите симптоми и може да направат прогресија да се случи побрзо. Исто така, пушењето е фактор на ризик за голем број медицински состојби кои можат да го влошат вашето целокупно здравје, вклучително и белодробни заболувања и срцеви заболувања.

Една откри дека пушењето тутун е поврзано со потешка МС. Исто така, може да се забрза попреченоста и прогресијата на болеста.

Како да се избегне: Откажувањето од пушењето, дури и по дијагнозата, може да го подобри резултатот со МС. Разговарајте со вашиот лекар за ефективни опции за откажување од пушење.

10. Одредени лекови

Одредени лекови имаат потенцијал да ги влошат симптомите на МС. Вашиот невролог ќе работи тесно со сите ваши лекари за да бидете сигурни дека не земате лекови што можат да предизвикаат разгорување.

Во исто време, вашиот невролог може внимателно да го следи бројот на лекови што ги земате како целина. Лековите можат да комуницираат едни со други, што може да предизвика несакани ефекти. Овие несакани ефекти може да предизвикаат релапс на МСП или да ги влошат симптомите.

Како да се избегне: Пријавете ги сите лекарства што ги земате кај вашиот лекар, вклучувајќи додатоци и лекови без рецепт. Тие можат да ви помогнат да ја намалите вашата листа до потребите за да можете да спречите проблеми.

11. Престанување со лекови прерано

Понекогаш, лекови за МС може да предизвикаат несакани ефекти. Тие исто така може да не изгледаат толку ефикасни како што се надевате. Но, ова не значи дека треба да престанете да земате лекови без одобрение од вашиот лекар. Запирањето може да го зголеми ризикот од избувнувања или релапси.

Како да се избегне: Не престанувајте да ги земате вашите лекови без да разговарате со вашиот лекар. Иако можеби не сте сфатиле, овие третмани често работат за да спречат оштетување, да ги намалат рецидивите и да запрат развој на нови лезии.

12. Пресилно туркајќи се

Заморот е чест симптом на MS. Ако имате МС и постојано се форсирате да заспиете или да се претерате физички или психички, може да доживеете последици. Напор и замор може да предизвикаат релапс или да направат одблесокот да трае подолго.

Како да се избегне: Смирете се и слушајте ги знаците на вашето тело. Забавете кога се чувствувате уморни. Одмори се додека треба. Туркањето до степен на истоштеност само ќе го отежне закрепнувањето.

Земе

Кога имате MS, можеби ќе треба да направите неколку промени во животниот стил за да спречите релапси и да ги намалите симптомите. Некои предизвикувачи можат лесно да се избегнат, но други може да бараат повеќе работа. Разговарајте со вашиот лекар ако имате потешкотии во управувањето со симптомите на МС.