Тренинг за полумаратон: Јас? Мислев дека мразам да трчам

Содржина

• Преглед за

Отсекогаш сум го мразел трчањето-дури и кога растев конкурентен одбојкар, се плашев да го правам тоа. Честопати морав да излетам на патеката за време на тренинзите, и за неколку круга ќе ги пцуев уморните нозе и белите дробови без здив. Така, кога ја започнав мојата работа за ПР пред две години и се најдов во канцеларија полна со тркачи, веднаш ги известив дека нема да им се придружувам во нивните трчања или трки после работа.

Ми дозволија да бидам додека нашиот работодавец не организира 5К (Откријте ги 10 -те работи што треба да ги знаете пред вашите први 5К.). Ги имав вообичаените изговори-премногу сум бавен, ќе ве воздржам-но овој пат колегите не ме пуштија. „Не е како да тренираме за полумаратон! тие ми кажаа. Затоа, неволно се согласив да учествувам со нив. На таа прва трка отидов со еден вид поразен став. Се обидов да трчам порано, но едноставно не успеав, па на крајот од првата милја, кога нозете ми се грчеа и белите дробови ми гореа, малку попуштив психички. Имав момент „Знаев дека не можам да го направам ова“ и бев крајно фрустриран од себе. Но, колегата што трчаше до мене рече дека иако можевме да забавиме, нема да запреме. И неверојатно, можев да продолжам понатаму. Кога ги завршив сите 3,2 милји, не можев да поверувам колку добро се чувствував. Бев толку среќен што не се откажав!

Почнав да им се придружувам на колегите на 3-километарски круг околу нашите канцеларии еднаш или двапати неделно. Почнав да се чувствувам возбуден да трчам со пријателите и соработниците; го претвори мојот тренинг во повеќе социјална работа наспроти „Морам да одам на вежбање“. Тогаш колешката ни рече дека тренира за полумаратон. Следно што знаев, сите ние се пријавивме. Бев многу нервозен-претходно не сум трчал повеќе од 4 милји, а камоли 13,1-но со овие жени удирав по тротоарот некое време и се чувствував уверен дека ако тренираат за половина маратон, јас можеше и тоа да го направи.

Како тркач почетник, првично бев заплашен за тренинг за трка на 13,1 милји, но јас и моите соработници се приклучивме на тренинг група за полумаратон, која се состануваше секоја сабота. Нагаѓањето беше потребно да се подготви за трката. Тие имаат стандарден распоред за обука; се што требаше да направам беше да се посветам да го следам, што го сакав. Научив и како да се темпо тренирам со поискусни тркачи.

Iиво се сеќавам на денот кога поминавме 7 милји. Се чувствував силно на целиот пат и, кога ќе заврши, можев да продолжам. Тоа беше пресвртна точка за мене. Си помислив: Навистина можам да го направам ова, тренирам за полумаратон и тоа нема да ме убие. Трката беше на 13 јуни 2009 година, и иако бев возбуден и знаев дека тренирав правилно, бев преплашен да чекам со другите 5.000 тркачи. Пиштолот пукна и помислив: Добро, тука нема ништо. Изгледаше дека милјите летаа, што знам дека звучи лудо, но тоа е вистина. Завршив дури и многу побрзо отколку што мислев-стигнав до целта за 2 часа и 9 минути. Нозете ми беа како желе, но бев многу горд на себе. Оттогаш, се идентификував себеси како тркач. Овој месец дури тренирам за уште една трка. Јас сум доказ дека ако го имате вистинскиот систем за поддршка, можете да се истуркате на растојанија за кои никогаш не сте мислеле дека се можни.

Поврзани приказни

• План за обука за полумаратон чекор по чекор

• Совети за маратонско трчање: Подобрете ја обуката

• Топ 10 начини да го одржите вашето трчање-и вашата мотивација силна

Преглед за