Повеќе возрасни се свртуваат кон балет, џез и допир за забавен тренинг

Содржина

• Преродба на танцот
• Придобивките од фитнесот
• Менталните придобивки
• Знајте пред да одите
• Преглед за

Ако продолжите со трендовите за фитнес, знаете дека кардио-танцот го убива во последните неколку години. Дури и пред тоа, Зумба се етаблираше како тренинг за вежбачи кои сакаат да се симнуваат на подиумот. Ваквите тренинзи за танц станаа омилени, бидејќи обезбедуваат сесија за пот со висок интензитет, која бара малку вештини за танцување и нула претходно искуство, што значи дека секој може да ги направи. Но, најсвежото сфаќање за овој тренд е дефинитивно потехничко, иако сè уште е погодно за почетници. Студиите за танц кои нудат традиционални часови за танц како балет, славини, џез и модерни за возрасни, се појавуваат низ целата земја, и се чини дека тие само растат во популарност. Еве зошто.

Преродба на танцот

Иако е вистина дека има студија кои нудат традиционални часови по танц за возрасни многу години, тие честопати беа насочени кон професионални танчери. Оние што нудеа часови за почетници беа малку и далеку до неодамна. „Зголемениот интерес за часовите по танц за возрасни продолжува да расте во последниве години, а часовите по танц за возрасни се дефинитивно тренд за вежбање“, вели Нанчина Бучи, сопственичка на Starstruck Dance Studio во Стерлинг, Њу Џерси. Што се крие зад нивната неодамнешна популарност? „Сметаме дека танцот е тајната за да се чувствуваш одлично на било која возраст, а типот на тренингот што го добиваш од танцување е за разлика од повеќето други“, вели Бучи. „Нашите возрасни танчери избираат часови по танц наместо други фитнес часови за вежбање заради многуте придобивки што танцот ги обезбедува и за умот и за телото.

И додека студиата посветени на часови по танц за возрасни постојат (како Танц 101 во Атланта), многу студиа за традиционални танцови за деца и тинејџери се впуштија во трендот, додавајќи часови наменети за возрасни. „Искрено, луѓето едноставно ги побараа“, вели Кристина Кинер Ајви, извршен директор на Top Billing Entertainment Performance Academy во Глендора, Калифорнија. „Мислам дека луѓето бараат различни и забавни начини за да бидат активни.

Придобивките од фитнесот

Ако се прашувате какви придобивки од фитнесот нудат овие типови часови, листата е долга. „Во балетот, развивате основна сила, дисциплина, техника, грациозност, координација, смиреност, музикалност, флексибилност и свесност за телото и како сето тоа функционира заедно“, вели Мелани Кин, сопственичка и уметнички директор на Студиото за танцување уметности во Планина, Кометал Многу од овие придобивки се прошируваат и на други видови танц, како џез и модерни. „Танцот ви дава избалансиран начин да останете здрави, затегнати, силни и витки додека уживате во вежбањето“, вели Марија Баи, уметнички директор и основач на Централ Парк денс студио во Скарсдејл, Њујорк. „Танцот вклучува кардиоваскуларна активност, како и движење за тонирање на мускулите“, што значи дека вашите основи се покриени со само еден тренинг. Плус, таа истакнува дека танцот по својата природа ги зајакнува сите делови од горниот и долниот дел од телото. „Овие движења, исто така, ја подобруваат флексибилноста со текот на времето“, вели Баи. (ФЈО, еве шест добри причини зошто треба да се истегнете.)

Друга нагорна страна е што за многу луѓе, часовите по традиционален танц служат како одвраќање од тешкотијата на тренингот што го обезбедуваат, што го прави полесно да ја внесете главата во играта и да ја задржите таму. „Многу луѓе сметаат дека вежбаат напорно“, вели Кери Померенке, ко-сопственик и коосновач на Dance Fit Flow во Канзас Сити, МО. "Мотивацијата е тешка. Конзистентноста е тешка. Но, во танцувањето, не сте фокусирани да правите" уште еден претставник "или" уште пет минути "од нешто; наместо тоа, работите на вашиот тајминг, извршување и стил на кореографија“. Со други зборови, вашето тело постојано се движи, но не размислувате за мускулните групи и отчукувањата на срцето, вели таа. Само се забавуваш.

Менталните придобивки

Уште подобро, не се само фитнес поволностите на кои може да се радувате ако одлучите да организирате часови по танц. „Има и социјални придобивки“, вели Лорен Бојд, ко-сопственик и коосновач на Dance Fit Flow. Да се ​​разбереме, тешко е да се дружат како возрасни (и обично е непријатно). „Но, на час, жените се дружат и наоѓаат други луѓе кои исто така се заинтересирани да ја продолжат својата страст за танц, или да запознаат други кои сакаат да научат нова вештина. Бојд вели дека слуша како клиентите велат дека имаат подобрена меморија (запомнувањето на комбинациите може да биде предизвик!), намален стрес и новооткриена подлабока врска помеѓу умот и телото.

Баи вели дека го гледа овој феномен ум-тело со возрасни студенти во нејзиното студио, исто така. „Генерално, луѓето се свесни за многу од овие физички придобивки, но она што многумина не го сфаќаат е колку танцот е неверојатно корисен за умот. сите овие вежби ја зголемуваат менталната активност десеткратно и во голема мера ја подобруваат способноста за мултитаскирање “, додава таа. Настрана од анегдотски докази за ова, Баи посочува на историска студија објавена во New England Journal of Medicine во 2003 година, според кој постарите учесници кои танцуваа често (значи неколку дена секоја недела) имаа 75 проценти помал ризик од развој на деменција. Имено, танцувањето беше единствената физичка активност за која беше откриено дека има ефект што нуди заштита од деменција. „Навистина верувам дека студирањето танц како возрасен е едно од најдобрите вежби за умот, телото и душата“, вели Баи.

Знајте пред да одите

Една заблуда што понекогаш ги држи луѓето подалеку од часови по балет, славини и џез и ги турка кон зумба или танц кардио е идејата дека традиционалните часови по танц се наменети само за танцови професионалци. Бидете уверени, тоа не е случај - дури ни во студијата што нудат часови за професионални танчери. „Меѓу нашите најискусни студенти имаме познати личности кои моментално настапуваат на Бродвеј и во реномирани танцови компании“, објаснува Баи. "Во средината на овој распон, имаме многу возрасни студенти кои студираа танц како дете или како млад возрасен и го најдоа својот пат назад во класата. На спротивниот крај од спектарот, има приближно 25 до 30 проценти од нашите возрасни студенти кои никогаш не танцувале порано. Овие студенти бараат здрав и забавен начин за вежбање, и што подобар начин отколку преку форма на уметност! "

Некои од најчестите прашања за првачињата, според Бојд, се "Што да облечам?" и "Која класа да одам?" Повеќето студија ќе имаат информации за тоа што да носат на секоја класа заедно со описите на часовите на нивната веб -страница, и ако не го сторат тоа, секогаш можете да го повикате студиото за да дознаете што препорачуваат. „За повеќето часови по танц, ако се облекувате како да одите на час по јога, не можете да погрешите“, додава Бојд. Што се однесува до тоа каков стил на танц да пробате, повеќето студија се среќни да дадат препорака врз основа на вашето ниво. И ако ви треба малку повеќе за да го однесете вашиот задник во студио, погледнете ја оваа баларина банала која сака да ги уништи стереотипите за танчерки.

Преглед за