Трејси Елис Рос сподели поглед на нејзината нова рутина за вежбање и изгледа интензивно

Содржина

• Преглед за

Постојат многу причини зошто треба да ја следите Трејси Елис Рос на Инстаграм, но нејзината фитнес содржина е на врвот на таа листа. Актерката никогаш не успева да ги направи своите објави за вежбање еднакви делови импресивни и смешни. Случај во точка? Едно од најновите објави на Елис Рос, во кое се гледа како ги тестира своите вештини за време на тренингот, а потоа и дава на камерата брз изглед „не можам ни“. (Поврзано: ennенифер Анистон, essесика Алба и Трејси Елис Рос, сите го сакаат овој бренд за активна облека)

Во видеото, Елис Рос прави два потега кои вклучуваат прилично сложена поставка на опрема: кутија, дрвен стап и ленти за отпор суспендирани од таванот. 47-годишникот ги изведува тренинзите за отпор и стабилност толку грациозно што, на прв поглед, може да помислите дека се лесни. Односно, додека не се регистрирате дека таа балансира на едната нога, носи тегови до глуждот и вежба во студио со 98 степени. „Нова недела, нова рутина ??? држење, држење... ѕиркајте го стапот! ... и потта... таму е 98“, напиша таа во својот опис.

Елис Рос не лажеше за потта - можете да ја видите како капе од неа на видеото. Кога некој искоментирал „водата доаѓа од стапот или тоа е пот?!“ Елис Рос се погрижи да биде јасно, одговарајќи: „Пот?“. (Поврзано: Трејси Елис Рос ја користи оваа уникатна алатка за убавина за да ја одржува кожата „затегната и симпатична“)

За првиот потег, таа стои на десната нога, а левиот сјај се потпира на високата страна на ублажената плио кутија. Одржувајќи ја нејзината лева нога, Елис Рос ја удира левата нога назад зад неа за да се испружи, а потоа ја враќа потколеницата за да се одмори на блокот. За работите да бидат уште посложени, држи стап зад грб со раширени раце, со две ленти за отпор завиткани околу секоја страна од стапот.

Втората вежба е варијација на првата, додека кутијата седи пониско. Ова бара Елис Рос да ја приближи сјајот до земјата, намалувајќи го стартниот став. Преместувајќи се помеѓу позициите на балетски ставови и позиции налик на арабеска во двете варијации, таа ги зафаќа своите глути, колковите и косите, а теговите на глуждовите сигурно додадоа дополнителен предизвик. Во меѓувреме, стапот позади нејзиниот грб спроведува повлекување на скапулата (ака стискање на рамениците во грбот) во текот на движењата. Вежбите што вклучуваат повлекување на скапулата, како такви, можат да придонесат за подобрување на држењето на телото. Уште повеќе, едностраната обука (инкорпорирање на потези што работат само од една страна) може да помогне во подобрувањето на основната сила и стабилност, изјави претходно за Shape Алена Лучиани, М.С., Ц.С.С.С., основач на Тренинг2хл. (Поврзано: Трејси Елис Рос лансира линија за нега на коса за природна коса

Навистина, нема да можете буквално да ги копирате вежбите на Елис Рос ако немате студио од 98 степени со ова поставување на опсези на суспендирани бендови слични на циркус. Но, во најмала рака, можеби ќе бидете инспирирани да додадете други подеднакво креативни вежби на вашата следна студиска сесија.

Преглед за