Во токсично пријателство? Еве што да барате (и како да се справите)

Содржина

• Што прави токсичен пријател
• Лоши денови наспроти лоши вибрации
• Да те спушти
• Озборувања
• Извинете се без искреност
• Направете да се чувствувате нервозни
• Оставете нерешени
• Споредете ве со други луѓе
• Ставете се пред и центар - секогаш
• Обидете се да ве смените
• Како влијаат врз вас токсичните пријателства
• Се чувствувате осамени и изолирани
• Вашиот стрес се зголемува
• Не се чувствувате поддржани
• Вашата самодоверба и самодоверба погодуваат
• Се обвинувате себеси за нивното однесување
• Често се чувствувате надвор од рамнотежа
• Вашите други врски страдаат
• Па, сега што?
• Во ред е да сакате да понудите втора шанса
• … Но ова не е секогаш најдобрата идеја
• Одвојте простор за себе
• Поставете граници
• Вежбајте пред време
• Биди директен
• Размислете добро пред да стапите во контакт
• Отворете се кон другите
• Што ако имаме заеднички пријатели?
• Чувај се
• Во крајна линија

Пријателите помагаат животот да стане смислен. Тие обезбедуваат социјална и емоционална поддршка, го олеснуваат чувството на осаменост и помагаат да се чувствувате посреќни и позадоволни од животот.

Одржувањето на социјални врски може дури и да го продолжи вашиот животен век и да го намали ризикот од загриженост за менталното и физичкото здравје, вклучувајќи депресија и висок крвен притисок.

Некои пријателства можеби нема да имаат толку позитивен ефект. Другите може да бидат токсични.

Токсичните пријателства можат да имаат различни форми, но тие генерално ве исцрпуваат ментално и имаат начин да ве срушат наместо да ве градат.

Се прашувате како да препознаете токсично пријателство? Не сте сигурни како да се справите со ситуацијата или како тоа може да влијае на вас? Тука сме да ви помогнеме со 25 совети за препознавање и справување со пријатели кои предизвикуваат повеќе штета отколку среќа.

Што прави токсичен пријател

Секој има добри и лоши денови. На лош ден, nessубезноста не доаѓа секогаш лесно, дури и со најблиските. Па, како можеш да направиш разлика помеѓу вистински токсичен пријател и некој кој само поминува лош ден?

Лоши денови наспроти лоши вибрации

Еден добар пријател кој има лош ден може да ве зафати или да ви изгледа далечен, но тие најверојатно ќе се извинат откако работите ќе се смират.

Од друга страна, токсичните пријатели имаат тенденција да следат модел што никогаш не умира. Тие нема да покажат многу жалење или склоност кон промени, дури и кога ќе сфатат дека направиле да се чувствувате лошо.

Еве еден поглед на некои други работи што може да ги направи еден токсичен пријател:

Да те спушти

Пријателите често се шегуваат едни со други, а малку добродушно надразнување не значи дека вашето пријателство е токсично, особено ако се смеете и вие.

Кога некој пријател редовно ве омаловажува и прави да се чувствувате мизерно, без разлика дали тие користат посуптилни тактики за занемарување или отворени навреди, вашето пријателство веројатно не е здраво.

Озборувања

Му кажавте на пријател нешто во доверба, а следниот ден, целиот ваш социјален круг ги знае деталите.

Секој може да се лизне и да каже работи што не треба. Се чини дека пријателите од токсичност уживаат во ширењето тајни наоколу, дури и кога ќе ги замолите да ги чуваат личните податоци приватни.

Некој што постојано ја крши вашата доверба веројатно не се грижи многу за вашите чувства.

Извинете се без искреност

Кога ќе ги повикате на однесувањето, тие отфрлаат од вашата вознемиреност или ќе ви дадат неволја: „Извини“.

Наместо да одвојат време да ја разгледаат својата перспектива, тие велат: „sorryал ми е што се чувствуваш така“ или го следат нивното извинување со одбранбен „но“.

Го знаете оној: „sorryал ми е што ги повредив твоите чувства, но тоа беше само шега.“

Овие не-извинувања сугерираат дека некому навистина не му е грижа како влијаат неговите постапки врз вас.

Направете да се чувствувате нервозни

Непредвидливоста само по себе не значи дека некој е токсичен, но кога нивните реакции можат да предизвикаат штета или да се чувствуваат навредливо, паметно е да се продолжи со претпазливост.

Никој не е целосно предвидлив, но разумно е да очекувате некој од довербата да ги изрази своите емоции на безбедни, здрави начини.

Можеби тие се екстремно иритирани и ви викаат за ситни работи, како да заборавите да го исклучите телевизорот или да не вратите јакна што ви ја позајмија. Потоа, следната минута се однесуваат како ништо да не се случило.

Ако никогаш не знаете како ќе реагираат, можеби ќе ви биде тешко да се чувствувате пријатно околу нив.

Оставете нерешени

Трошењето време со близок пријател треба да направи да се чувствувате добро, општо земено. Можеби поминувањето време со еден посебен пријател ве остава непријатно или вознемирено.

Можеби немате ниту добро објаснување зошто, но кога ќе ги напуштите, се чувствувате олеснето отколку разочарано и не чекате да поминете време со нив.

Ако го забележите ова нерасчистено чувство, размислете да го испитате вашето пријателство и за други знаци дека работите не се како што треба.

Споредете ве со други луѓе

Имате пријател кој сака да им укаже на начините на кои не се мерите со другите нивни пријатели? Можеби вашиот стан е помал од станот на Х, па затоа не е толку забавно да се дружите со вас. Или да се облечете повеќе како Y, ќе ве направи посвежо.

Луѓето имаат свои уникатни одлики и разлики, и добар пријател ќе го препознае ова. Тие нема да ве споредат со другите или да наведат дека сте некако помалку од друга личност. Тие дефинитивно не користат притисок од врсници за да ве натераат да правите работи што повеќе не сакате да ги правите.

Ставете се пред и центар - секогаш

Дали некогаш сте имале пријател со убаво време? Тие паѓаат кога работите одат добро или кога им треба нешто, но кога ти си борејќи се, не можете да ги достигнете воопшто.

Некои пријатели можат да продолжат еден час за нивните последни проблеми. Кога ќе завршат со вентилација, тие нудат знак: „А како си?“ пред брзо да го свртат разговорот кон себе.

Вистинските пријатели не земаат само. Тие исто така нудат емпатија за вашите грижи, во добри, лоши околности или на кое било друго место.

Обидете се да ве смените

Некој што се обидува да ги промени работите во врска со вас можеби не е идеален пријател.

Вистински пријател разбира дека луѓето имаат различни личности и тие ќе ве прифатат сами. Ако побарате водство за нешто што сакате да го промените, тие може да ви дадат поддршка и охрабрување - но тие веројатно ќе чекаат да побарате наместо да ви кажат што треба да направите.

Кажете дека се борите во социјални средини и сакате да бидете подобри во запознавањето нови луѓе. Еден добар пријател може да ви предложи да дојдете на нивниот следен натпревар вечер за да може да ве запознаат со уште неколку пријатели во удобно опкружување.

Како влијаат врз вас токсичните пријателства

Токсичните пријателства можат да имаат прилично значајно влијание врз целокупната благосостојба - и не позитивно. Поминувањето време со луѓе кои не се грижат за вашите чувства, на крајот може да влијае на вашите емотивни и физичко здравје.

Ако забележите некој од следниве знаци откако сте поминале време со пријател, можеби ќе сакате да размислите за повторна проценка на пријателството.

Се чувствувате осамени и изолирани

Трошењето време со пријателите треба да го зголеми чувството за поврзаност.

Токсично пријателство може да ве остави да се чувствувате игнорирани наместо тоа. Посегнувате за да направите планови, но вие сте изоставени од групните настани и вашите пораки не остануваат неодговорени (освен ако, се разбира, не им треба нешто од вас).

Изгледа дека тие не сакаат да поминуваат време со вас, а пријателството не ве исполнува или воопшто не се чувствува како пријателство.

Вашиот стрес се зголемува

Намалениот стрес е една клучна придобивка од силното пријателство. Гледањето пријатели не може секогаш да прави да се чувствувате 100 проценти подобро, но веројатно ќе забележите одредено подобрување.

Токсичен пријател, далеку од тоа дека помага да се ослободи од стресот, може да додаде на тоа. Тие може да кажат или да направат работи што ве вознемируваат кога поминувате време заедно, на пример.

Дури и кога не сте со нив, можеби ќе поминете многу време размислувајќи за вашите негативни интеракции, што може да направи да се чувствувате напнато, раздразливо, дури и чисто страшно.

Не се чувствувате поддржани

Вистинските пријатели нудат поддршка кога ви е потребна. Секако, оваа поддршка не е секогаш опиплива. Во најмала рака, пријателството обично вклучува слушање со емпатија и нудење валидација за неволја и болка.

Во токсично пријателство, никогаш не ја чувствувате таа поддршка или сочувство. Се чувствувате минимизирано кога ќе ги отстранат вашите проблеми или ќе ве игнорираат целосно ако никогаш не одговорат на вашите пораки или барања за помош.

На кратко, тие не се тука за вас кога ви треба најмногу пријател.

Вашата самодоверба и самодоверба погодуваат

Кога некој постојано ве спушта и се однесува лошо кон вас, можеби ќе почнете да го прифаќате ова однесување и да престанете да очекувате нешто подобро.

Како што почнувате да верувате во нивните влошувања и почнувате да се сомневате во сопствените сили и можности, вашата самодоверба може да почне да се намалува.

Се обвинувате себеси за нивното однесување

Друг исход на манипулација? Почнувате да мислите дека не сте во право.

Кога ве трескаат, можеби верувате дека го заслужувате тоа. Можеби ќе одлучите дека тие никогаш не нудат поддршка затоа што премногу често барате помош. Затоа, обидете се да им успеете така што ќе скокате кога и да им треба нешто.

Можеби дури и ќе се чувствувате благодарни што тие поминуваат секое време со вас бидејќи, на крајот на краиштата, тие истакнаа толку многу ваши недостатоци.

Често се чувствувате надвор од рамнотежа

Луѓето кои се однесуваат на токсични начини често користат манипулации за да го постигнат она што го сакаат. Манипулацијата често остава впечаток дека нешто не е како што треба, иако не можете точно да препознаете што.

Можеби ќе се чувствувате како никогаш да не ја знаете вистинската работа да кажете или да направите. Тие може да ве ископаат суптилно или отворено да ве исмеваат, оставајќи ве несигурни дали мислат на она што го велат.

Нивните реакции (или прекумерните реакции) можат дополнително да ве дебалансираат. Понекогаш ги смеат работите, понекогаш викаат. Незнаењето што ќе се случи може да ве збуни толку многу што не сте сигурни како да постапите - освен со голема претпазливост.

Оваа непријатност може да искрвари во други делови од вашиот живот, оставајќи ве скокачки и лесно вознемирени.

Вашите други врски страдаат

Едно токсично пријателство може полека, но стабилно да започне да ги труе другите блиски односи.

Откако ќе почнете да се сомневате во себе, можеби ќе се гледате себеси како сиромашен пријател. Дури и ако не започнете да се сомневате во себе, можеби ќе ви биде тешко да им верувате на другите. Можеби ќе се запрашате дали сите ве гледаат како погрешни, здодевни или неподдржувачки и дали започнуваат да ги избегнуваат луѓето како резултат.

Ова може да ве спречи да барате поддршка од луѓе кои навистина се грижат, оставајќи ве понатаму изолирани и сами.

Па, сега што?

Сфативте дека имате токсично пријателство, но што следи понатаму?

Имате две главни опции. Можеби ќе сакате прво да пробате да разговарате со вашиот пријател. Можно е тие да не сфаќаат колку е непријатно нивното однесување. Ако сакате да го спасите пријателството, ова може да биде добар прв избор. Другиот избор вклучува прекинување на пријателството.

Советите подолу можат да ви помогнат да одите безбеден, здрав пат - кој пат и да го одберете.

Во ред е да сакате да понудите втора шанса

Можеби тие не биле секогаш токсични или не разбираат како влијаат нивните постапки врз вас. Некои луѓе направи ви треба малку дополнителна поддршка тука.

Ако тие се однесуваат на самоцентрични начини без да покажат целосна злонамерност, разговорот со нив за влијанието на нивното однесување може да ги подобри работите.

Користете изјави „Јас“ и други продуктивни методи за комуникација за да започнете дијалог. Бидете отворени за тоа како нивното однесување ве тера да се чувствувате и размислете за поставување граници за идните интеракции.

На пример: „Се чувствувам повреден кога слушам негативни коментари за мојата коса или облека. Во иднина, ве молам, не се потсмевајте на мојот стил на избор “.

… Но ова не е секогаш најдобрата идеја

Ако пријателството нема никакви позитивни придобивки за вас, а вашиот разговор со нив не помогна никому, можеби е време да го прекинете. Истото важи и за пријателствата што преминуваат на насилна територија.

Може да кажете некому како влијаат неговите постапки врз вас, но не можете да ги натерате да се променат. Тие мораат да го направат ова самостојно, и не секој е подготвен да вложи напор.

Тие може да ветат дека привремено ќе се променат и ќе се однесуваат подобро со вас. Но, ако почнат повторно да ве омаловажуваат или да се враќаат на други модели на токсично однесување, подобро е да продолжите понатаму.

Одвојте простор за себе

Ако поминете многу време посакувајќи некој пријател да се однесува подобро со вас, зошто да не одморите некое време од нив и да видите што се менува?

Времето освен пријателството може да ви помогне да ги средите своите чувства и да добиете јасност на следните чекори. Можете исто така да видите како изгледа вашиот живот без таа личност во него.

Можеби работите значително се подобруваат и вие се чувствувате многу подобро кога не мора да се грижите дали ќе ги видите. Ако е така, ова е силна причина да размислите за прекинување на пријателството.

Поставете граници

Ако сакате да се обидете да го одржите пријателството, границите се клучни.

Јасно ставете јасно дека нема да прифатите одредени однесувања, како што се викање, лажење, озборување или измислување планови без никакво објаснување.

Можеби ќе размислите да објасните како влијаат овие однесувања врз вас и како ќе одговорите.

На пример: „Не сакам да ме спуштаат, па ако продолжиш да се шегуваш на моја сметка, не можеме да се дружиме“.

Вежбајте пред време

Штом знаете дека треба да го прекинете пријателството, известете им.

Комуницирањето на ова лично е често најдобро. Изберете јавно место кое исто така нуди одредена приватност, како парк или друга неутрална локација. Ако не се чувствувате безбедно, да им се јавите или да им напишете писмо може исто така да работи. Само обидете се да избегнете прекинување на пријателството преку СМС-порака, ако е можно.

Пред дискусијата, напишете што сакате да кажете. Дали ќе ги објасните вашите причини или едноставно ќе кажете дека пријателството повеќе не работи за вас? Организирање на вашите мисли и вежбање претходно (самостојно или со некој на кого му верувате) може да ја зголеми вашата самодоверба и да ви помогне да се држите до својата одлука.

Биди директен

Додека нивото на детали што ќе го дадете може да зависи од околностите или вашата историја со таа личност, не оставајте ги со никакви двосмислености за статусот на вашето пријателство.

Можеби не сакаат да го прекинат пријателството, па затоа може да ве прекинат или да се обидат да ја свртат ситуацијата за да се чувствувате виновни. Обидете се да не реагирате, дури и ако тие реагираат луто или агресивно. Повторете ја вашата одлука мирно (но цврсто) и заминете.

Размислете добро пред да стапите во контакт

Ако одлучите да го прекинете контактот, верувајте им на инстинктите и избегнувајте да посегнете или да одговорите на обидите да ве контактираат.

Со текот на времето, може да размислите за убавите моменти што ги споделувавте и да се запрашате дали се променети. Сетете се зошто го завршивте пријателството. Рестартирање може да ве направи исто толку мизерни повторно, па затоа е најдобро да оставите некое време да помине пред да размислите да го направите назад.

Луѓе може промена, секако, и ако вашиот пријател посегне со извинување што се чини искрено, можеби ќе се обидете да го обновите пријателството. Само движете се полека за да се заштитите.

Отворете се кон другите

Заглавување во токсично пријателство може да направи да се чувствувате засрамени, збунети или недоверливи кон другите. Ако сте се дистанцирале од другите пријатели, можеби повторно ќе имате потешкотии да се поврзете.

Веројатно имате некои добри пријатели кои навистина сакаат да понудат поддршка. Да им се обратите и да им ја објасните ситуацијата може да ви помогне да ги вратите оние позитивни пријателства, кои можат да ви помогнат да лекувате.

Што ако имаме заеднички пријатели?

Ако вие и еден токсичен пријател имате заеднички пријатели, можеби ќе се грижите како тие ќе реагираат. Не чувствувајте дека треба да дадете повеќе детали отколку што се чувствувате пријатно. Тие веќе можат да имаат извесна свесност за ситуацијата.

Можеби едноставно ќе речете: „Решив да го прекинам пријателството затоа што имаше негативно влијание врз мојата благосостојба“, или нешто слично на тоа.

Чувај се

Откако ќе ставите крај на токсичното пријателство, одвојте малку време да се фокусирате на себе.

Поминавте низ нешто болно и тешко, па затоа е сосема разумно да ви треба малку време да заздравите.

Вежбајте добра грижа за себе:

• поминување време со најблиските
• правење време за квалитетен сон
• фокусирање на пријатно хоби

Наполнете го вашиот живот со позитивни работи и побарајте поддршка доколку ви треба.

Во крајна линија

Да се ​​стави крај на токсично пријателство може да биде предизвик и сосема е нормално да ви треба малку дополнителна поддршка на кој било дел од процесот. Терапевт може да ви помогне да започнете да ги истражувате вашите чувства во врска со пријателството и да разгледате опции за негово завршување или за поправање.

Кристал Рејпол претходно работел како писател и уредник за Good Therapy. Нејзините области на интерес вклучуваат азиски јазици и литература, јапонски превод, готвење, природни науки, сексуална позитивност и ментално здравје. Особено, таа е посветена да помогне во намалувањето на стигмата околу проблемите со менталното здравје.