Зацврсти се!

Содржина

• Преглед за

Две жени кои работат слична работа се отпуштени од работа. Нивната индустрија беше тешко погодена од економски проблеми, и нивните изгледи за наоѓање нови позиции се малку. Тие имаат споредливо образование, историја на кариера и работно искуство. Можеби мислите дека би имале приближно иста шанса да застанат на нозе, но не ја имаат: една година подоцна, едниот е невработен, скршен и лут, додека другиот се разграни во сосема нова насока. Не беше лесно, и таа не заработува толку колку што работеше на својата стара работа. Но, таа е возбудена и оптимистичка и гледа на своето отпуштање како на неочекувана можност да следи нов пат во животот.

Сите сме виделе: кога ќе наидат неволја, некои луѓе цветаат, додека други се распаѓаат. Она што ги разликува преживеаните е нивната издржливост - способност да издржат, па дури и да напредуваат под стресни услови. „Некои луѓе можат да се приберат кон случајот“, вели д -р Роберта Р. Грин, професор по социјална работа на Универзитетот во Тексас во Остин и уредник на Отпорност: интегриран пристап кон практиката, политиката и истражувањето (Национално здружение на социјални работници, 2002). „Кога ќе се појави криза, тие почнуваат да се движат во насока на нејзино решавање.

Еластичноста вреди да се негува. Наместо да бидат обземени од тешки паузи, издржливите луѓе го прават најдоброто од нив. Наместо да бидат скршени, тие напредуваат. „Оддржливоста ви помага да ги трансформирате стресните околности од потенцијални катастрофи во можности“, вели Салваторе Р. позитивно да влијаат на тоа што им се случува. Тие избираат акција наместо пасивност, и моќ над немоќта.

Колку сте издржливи? Дали сте во затемнување, дали би биле надвор, добронамерно жалејќи се со своите соседи, или дали ќе седите во куќата стенкајќи за тоа колку лоши работи секогаш ви се случуваат? Ако сте офкачите, треба да знаете дека издржливоста може да се научи. Секако, некои луѓе се раѓаат со способност да се вратат назад, но експертите ветуваат дека оние од нас кои не биле, можат да ги изградат вештините што ги носат издржливите луѓе во најтешките времиња.

Поставете си ги следните прашања; колку повеќе „да“ одговори имате, толку сте поиздржливи. Одговорите „Не“ укажуваат на области на кои можеби сакате да работите. Потоа следете ги нашите акциони планови за да ја изградите вашата еластичност.

1. Дали пораснавте во семејство кое го поддржува?

„Еластичните луѓе имаат родители, модели и ментори кои ги охрабруваа да веруваат дека можат добро“, вели Мади. Тој и неговите колеги откриле дека многу луѓе кои имаат висока отпорност (или цврстина, како што го нарекува Мади) пораснале со родители и други возрасни луѓе кои ги научиле на вештини за справување и нагласиле дека поседуваат моќ да ги надминат животните тешкотии. Помалку издржливите возрасни пораснаа со слични стресови, но многу помала поддршка.

План за акција Не можете да го промените вашето детство, но можете да се опкружите со вистинскиот вид „семејство“ сега. Побарајте пријатели, роднини, соседи и соработници кои ве поддржуваат и избегнувајте луѓе што се однесуваат лошо кон вас. Дојдете до вашиот тим за поддршка, нудејќи им редовна помош и охрабрување. Потоа, кога ќе се појави тешкотија во твојот живот, тие најверојатно ќе ти вратат услуга.

2. Дали ја прифаќате промената?

Без разлика дали се работи за губење работа, раскинување или преселба во нов град, најтешките ситуации во животот вклучуваат значителни промени. Додека луѓето со помала еластичност имаат тенденција да бидат вознемирени и загрозени од промените, оние кои се многу еластични се со поголема веројатност да ја прифатат и да се чувствуваат возбудени и iousубопитни за новите ситуации. Тие знаат - и прифаќаат - дека промената е нормален дел од животот и бараат креативни начини да се прилагодат на тоа.

„Секој што го гледам кој е еластичен, никогаш не престанува да биде разиграно iousубопитно дете“, вели д -р Ал Сиберт, директор на Центарот за издржливост во Портланд, Руда и автор на Личноста на преживеан: зошто некои луѓе се посилни, попаметни и повешти во справувањето со животните тешкотии ... и како можете да бидете и вие (Издавачка група Беркли, 1996). „Кога ќе дојде нешто ново, нивниот мозок се отвора нанадвор“.

План за акција Обидете се да бидете пољубопитни и отворени за промени на мали начини, така што кога ќе се појават големи промени или ќе изберете да ги направите, ќе стекнете некои позитивни искуства. „Многу еластични луѓе поставуваат многу прашања, сакаат да знаат како функционираат работите“, вели Зиберт. „Тие се чудат на нештата, експериментираат, грешат, се повредуваат, се смеат.

По раскинувањето, на пример, тие земаат долго планиран одмор наместо да останат дома и да посакуваат врската да не заврши. Ако сте разиграни и curубопитни, најверојатно ќе реагирате на несакана ситуација со тоа што ќе се запрашате: "Што треба да направам за да го поправам ова? Како можам да го искористам она што се случи во моја корист?"

3. Дали учиш од минатите искуства?

Кога работи на телефонска линија за самоубиства, Роберт Блундо, д-р, лиценциран социјален работник и вонреден професор на Универзитетот во Северна Каролина во Вилмингтон, бара од проблематичните јавувачи да размислат за тоа како ги преживеале минатите кризи. Со размислување и учење од вашите минати успеси, вели тој, можете точно да ги посочите вештините и стратегиите што ќе ви помогнат да издржите нови кризи. Истото важи и со неуспехот: со разгледување на вашите грешки од минатото, можете да научите да избегнувате повторно да ги правите истите. „Луѓето со висока цврстина учат многу добро од неуспехот“, вели Мади.

План за акција Кога се појавуваат тешки ситуации, запрашајте се какви вештини и механизми за справување користевте за да преживеете тешки времиња во минатото. Што ве поддржа? Дали тоа беше барање за помош од духовен советник? Што ти овозможи да се справиш? Возете долго велосипед? Пишувате во вашиот дневник? Дали добивате помош од терапевт? И откако ќе издржите бура, анализирајте што го предизвикало. Кажете дека сте отпуштени од вашата работа. "Запрашајте се:" Која е лекцијата овде? Кои први индиции ги игнорирав? "" Советува Зиберт. Потоа, дознајте како можеби сте се справиле подобро со ситуацијата. Можеби би можеле да побарате од вашиот шеф подобра обука или да посветите поголемо внимание на прегледот на лошите перформанси. Hindsight е 20/20: Користете го!

4. Дали преземате одговорност за вашите проблеми?

Луѓето кои немаат еластичност имаат тенденција да ги поврзат своите проблеми со други луѓе или со надворешни настани. Тие го обвинуваат својот брачен другар за лош брак, шефот за лошата работа, нивните гени за здравствен проблем. Секако, ако некој ви направи нешто страшно, тој или таа се виновни.Но, издржливите луѓе се обидуваат да се одделат од личноста или настанот што ги повредил и се трудат да продолжат понатаму. „Не е важна ситуацијата, туку како ќе реагирате на неа“, вели Зиберт. Ако ја врзете вашата благосостојба со друга личност, тогаш единствениот начин на кој ќе се чувствувате подобро е ако лицето кое ве повредило се извини, а во многу случаи тоа не е веројатно. „Жртвата ја обвинува ситуацијата“, вели Зиберт. „Оддржлива личност презема одговорност и вели: „Како ќе одговорам на ова е она што е важно“.

План за акција Наместо да размислувате како може да му се вратите на некого што ве повредил, запрашајте се: "Како можам да ги подобрам работите за себе?" Ако промоцијата што очајно ја посакувате оди на некој друг, не седете дома обвинувајќи го својот шеф, гледајте телевизија и фантазирајте да се откажете. Наместо тоа, фокусирајте се да најдете нова работа или да се префрлите на друга позиција во вашата компанија. Работете на ослободување од вашиот гнев; што ќе ве ослободи да продолжите понатаму.

5. Дали сте активно посветени да бидете поотпорни?

Еластичните луѓе се непоколебливи во својата посветеност да се вратат назад. „Мора да има смисла дека ако немате издржливост, ќе ја барате, и дека ако ја имате, ќе се развивате повеќе“, вели Грин. Со други зборови, некои луѓе се поиздржливи едноставно затоа што одлучуваат да бидат и затоа што признаваат дека, без оглед на ситуацијата, само тие можат да одлучат дали ќе се соочат со предизвикот директно или ќе се приберат кон него.

План за акција Разговарајте со пријателите кои се способни брзо да се опорават од неволјите за да дознаете што им одговара, читајте книги за преживеаните тешкотии и размислете однапред за тоа како би можеле да реагирате еластично во одредени ситуации. Кога ќе се појават настани за обиди, забавете и запрашајте се како би реагирала една издржлива личност. Ако ви треба помош за да ја зголемите вашата издржливост, размислете да посетите терапевт или социјален работник.

Најмногу од сè, бидете сигурни дека можете да се промените. „Понекогаш се чувствува како да е крај на светот“, вели Блундо. „Но, ако можете да излезете надвор од ситуацијата и да видите дека не е така, можете да преживеете. Запомнете дека секогаш имате избор“.

Преглед за