Не, Том Дејли, вода со лимон не ти дава апс

Содржина

• 1. Водата со лимон го измами вашето тело да се чувствувате сити
• 2. Водата со лимон исфрла токсини
• 3. Водата со лимон се бори против болеста
• 4. Водата со лимон е одлична за вашата кожа
• 5. Водата со лимон е енергетски засилувач
• 6. Водата со лимон е антидепресив
• Полетувањето

Чаша лимонска вода секое утро ќе ви даде стомачни. Барем така зборува омилениот британски нуркач на сите Том Дејли. Во ново видео, Олимпиецот без кошули тврди дека исцедувањето на сокот од еден лимон и мешањето со (по можност топла) вода секое утро може да ви помогне да постигнете стомак на кој можете да изрендате сирење.

Значи, дали е една чаша вода со лимон се што ви треба за да ги постигнете шесте пакет од вашите соништа?

Ги замоливме експертите за исхрана да ги срушат тврдењата на деминутивниот нуркач во врска со способностите за скулптурирање на лимони и да не водат точно зошто тие (претежно) грешат:

1. Водата со лимон го измами вашето тело да се чувствувате сити

Лимоните содржат пектински влакна, а Дејли вели дека токму овој пектин го мами неговото тело да се чувствува сито, така што нема толку желби. Но, иако пијалокот може да го наполни, тоа сигурно не е поради влакна.

„Ако се надевате дека ќе добиете пектински влакна со пиење сок од лимон, немате среќа, бидејќи сокот е пијалок без влакна“, вели Енди Белати, MS, RD „Еве го важниот дел: треба да јадете вистинското овошје. Itе го најдете во јаболка, праски, кајсии и портокали, да споменеме неколку “.

„Со стискање на сок во вода, не добивате влакна“, забележува Алекс Касперо, м-р, РД од Делиш Ноууз, најмногу, сок од еден лимон може да ви донесе 0,1 грам влакна - далеку од 25- 35 грама потребни ви се на ден. „Сите парчиња лимон што ќе ги испиете нема да бидат доволно растителни влакна за да ве заситат, особено за да се откажете од појадокот“.

Пресудата: Лажни

2. Водата со лимон исфрла токсини

На видеото, Дејли исто така тврди дека користењето топла вода наместо ладна помага да се исфрлат токсините од вашето тело. За жал, тоа не е точно.

„Идејата дека одредена храна или пијалок„ мие отрови “е потполно погрешна“, вели Белати. „Телото се ослободува од се што не е потребно преку бубрезите, црниот дроб, белите дробови и кожата“.

И, иако е вистина дека лимоните содржат антиоксиданти - кои помагаат да се стабилизираат многу реактивните, непарени електрони, кои ги нарекуваме слободни радикали - Касперо забележува дека количината присутна во еден лимон е прилично мала порција.

Пресудата: Лажни

3. Водата со лимон се бори против болеста

На видеото, Дејли тврди дека содржината на витамин Ц во вода од лимон може да биде засилувач на имунитетот. Ова секако е точно, бидејќи сокот од лимон навистина содржи витамин Ц, кој е важен за имунолошката функција. На повеќето возрасни лица им требаат помеѓу 75 и 90 мг витамин Ц на ден за да ги одржат своите тела здрави и да функционираат имунолошките симптоми. Сокот од еден лимон ви носи 18,6 мг, што е прилично пристојно за еден пијалок.

„Но, витамин Ц може да добиете од многу овошје и зеленчук“, забележува Белати. „Нема ништо посебно во лимоните или сокот од лимон“.

Пресудата: Вистина.

4. Водата со лимон е одлична за вашата кожа

Дејли, исто така, смета дека водата со лимон може да се ослободи од акните, како и од брчките. Па, иако лимоните содржат малку витамин Ц, тие не содржат никаде доволно близу за да ја исполнат препорачаната дневна количина - а камоли доволно за да ги забават знаците на стареење и да се ослободат од дамките.

За спречување на брчки, квалитетните протеини и маснотии се неопходни за одржување на здрава кожа, вели Касперо. „Витаминот Ц е неопходен во производството на колаген, но повторно зборуваме за мала количина сок од лимон“.

Пресудата: Лажни

5. Водата со лимон е енергетски засилувач

Дејли исто така тврди дека водата со лимон може да ја зголеми вашата енергија. Во случај да сте биле скептични, ова исто така не е проценка базирана на наука. „Енергијата може да доаѓа само од калориите“, вели Касперо. А, калориите доаѓаат од храна, а не од вода со цеден лимон.

„Додека водата може да направи да се чувствувате повнимателни, особено ако сте дехидрирани, таа технички нема да обезбеди енергија во форма на калории“.

Пресудата: Лажни

6. Водата со лимон е антидепресив

„Ја намалува вознемиреноста и депресијата, па дури и мирисот на самите лимони делува смирувачки на нервниот систем“, вели Дејли. Вашата километража може да варира од таа, но се чини дека пливачот навистина може да биде на вистинскиот пат тука!

Ароматерапијата може да направи чуда за стресот и дека вдишувањето пареа внесено со есенцијално масло од лимон може да има ефекти на намалување на стресот и антидепресиви. Додавањето повеќе витамин Ц во вашата исхрана може исто така да има позитивно влијание врз анксиозноста и депресијата, како што се. Додека ефектите на еден исцеден лимон веројатно ќе бидат минимални во споредба со аромотерапијата со есенцијално масло од лимон и диета интензивна со витамин Ц, тие сепак се тука!

Пресудата: Вистина.

Полетувањето

„Да, сокот од лимон е одличен извор на витамин Ц и содржи флавоноиди кои го промовираат здравјето, но тоа не ги заслужува сите магични својства што ги стекна неодамна“, вели Белати. „Иако е точно дека стомачните мускули се„ прават во кујна “, тоа не значи дека една посебна храна или пијалок може да ви„ даде “стомачни.“

„Да се ​​потсетиме дека овој совет доаѓа од олимписки спортист чија цела кариера зависи од интензивен режим на обука и многу внимателно избалансирана диета“.

Стиснувањето сок од лимон во чаша вода сигурно нема да ви наштети, и во најмала рака ќе ве одржи хидрирани. Но, единствениот докажан метод за исфрлање на вишокот килограми и дефинирање на вашите стомачни мускули е оној за кој сте веќе доста добро свесни: редовно вежбање и здрава исхрана.