6 совети кои помагаат да се справите со удари на улцеративен колитис

Содржина

• Справување со удари на улцеративен колитис
• 1. Чувајте дневник за храна
• 2. Ограничете го внесот на влакна
• 3. Вежбајте
• 4. Намалете го стресот
• 5. Јадете помали оброци
• 6. Зборувајте со вашиот лекар
• Фактори кои можат да предизвикаат разгорување на UC
• Прескокнување или заборавање да земете лекови
• Други лекови
• Стрес
• Диета
• Земе

Преглед

Улцеративен колитис (УЗ) е непредвидлива и хронична инфламаторна болест на цревата. Чести симптоми вклучуваат дијареја, крвави столици и болки во стомакот.

Симптомите на UC можат да одат и да си одат во текот на вашиот живот. Некои луѓе доживуваат периоди на ремисија каде симптомите исчезнуваат целосно. Ова може да трае со денови, недели, месеци или години. Но, ремисијата не е секогаш трајна.

Многу луѓе доживуваат повремени одблесоци, што значи дека симптомите на УЦ им се враќаат. Должината на одблесокот варира. Тежината на пожарите исто така може да варира од личност до личност.

Иако симптомите можат да станат активни во секое време, можно е да се издолжи времето помеѓу одблесоците.

Ставањето под УК под контрола вклучува знаење како да управувате со враќањето на симптомите и да препознавате фактори кои можат да предизвикаат одблесокот.

Справување со удари на улцеративен колитис

Учењето како да управувате со ракети со UC може да ви помогне да се чувствувате подобро и да го подобрите квалитетот на животот. Еве неколку совети како да се справите:

1. Чувајте дневник за храна

Напишете сè што јадете и пиете за да ги идентификувате прехранбените производи што може да предизвикаат ракети. Откако ќе забележите некој образец, отстранете ги сомневањата за проблематична храна или пијалоци од вашата исхрана неколку дена за да видите дали се подобруваат симптомите.

Следно, полека повторно воведете ја оваа храна во вашата исхрана. Ако имате уште еден пожар, исфрлете ја оваа храна од вашата исхрана воопшто.

2. Ограничете го внесот на влакна

Влакната придонесуваат за регуларноста на дебелото црево и здравјето на дебелото црево, но премногу влакна исто така можат да предизвикаат ракети на UC.

Обидете се да јадете само храна што има 1 грам влакна или помалку по порција. Храната со ниски влакна вклучува:

• рафинирани јаглехидрати (бел ориз, бели тестенини, бел леб)
• Риба
• јајца
• тофу
• путер
• некои варени овошја (без кожа или семиња)
• сок без пулпа
• варено месо

Наместо да јадете суров зеленчук, парете, печете или печете го вашиот зеленчук. Готвењето зеленчук резултира во загуба на растителни влакна.

3. Вежбајте

Вежбањето може да го зајакне вашето расположение, да го олесни стресот и да ја подобри анксиозноста и депресијата поврзани со УЗ. Физичката активност исто така може да го потисне воспалението во телото и да ви помогне да се чувствувате подобро.

Пронајдете каков вид на вежба најдобро одговара за вас. Дури и вклучување на вежби со мал интензитет како пливање, возење велосипед, јога и одење може да помогне.

4. Намалете го стресот

Учењето како да се контролира стресот може да го намали воспалителниот одговор на вашето тело и да ви помогне да го надминете пожарот порано.

Едноставни начини за ослободување од стресот вклучуваат медитација, длабоки вежби за дишење и одвојување време за себе секој ден. Исто така е корисно да поставите реални цели и да научите како да кажете не кога се чувствувате презаситени. Исто така, треба да спиете многу и да јадете балансирана исхрана.

Зборувајте со вашиот лекар ако промените во животниот стил не го подобрат нивото на стрес. Тие можат да препорачаат лекови или да побараат совет од професионалец за ментално здравје.

5. Јадете помали оброци

Ако имате болки во стомакот или дијареја после јадење три големи оброци на ден, вратете се на пет или шест мали оброци на ден за да видите дали се подобруваат симптомите.

6. Зборувајте со вашиот лекар

Повторено одблесокот може да укаже на проблеми со вашиот тековен третман. Зборувајте со вашиот лекар и разговарајте за прилагодување на вашите лекови.

Вашиот лекар можеби ќе треба да додаде друг вид на лекови во вашиот режим. Или, тие можат да ја зголемат вашата доза за да ви помогнат да постигнете и да останете во ремисија.

Фактори кои можат да предизвикаат разгорување на UC

Покрај тоа што знаете како да управувате со разгорување, исто така е корисно да ги препознаете факторите што можат да ги активираат вашите одблесоци.

Прескокнување или заборавање да земете лекови

УЗ предизвикува воспаление и чиреви во дебелото црево. Ако не се лекува, оваа состојба може да доведе до опасни по живот компликации како перфорација на дебелото црево, рак на дебелото црево и токсичен мегаколон.

Вашиот лекар најверојатно ќе ви препише лек за намалување на воспалението, како што е антиинфламаторно средство или лек против имуносупресија.

Овие лекови ги олеснуваат симптомите на UC, и исто така можат да функционираат како терапија за одржување за да ве одржат во ремисија. Симптомите може да се вратат ако не ги земате лековите според упатствата.

Во одреден момент, вашиот лекар може да разговара полека да ве стегне од лекот. Но, никогаш не треба да ја намалувате дозата или да престанете да земате лекови без претходно да разговарате со вашиот лекар.

Други лекови

Лекот што го земате за друга состојба може исто така да предизвика пожар. Ова може да се случи ако земете антибиотик за лекување на бактериска инфекција. Антибиотиците понекогаш можат да го нарушат рамнотежата на цревните бактерии во цревата и да предизвикаат дијареја.

Исто така, одредени нестероидни антиинфламаторни лекови без рецепт (НСАИЛ) како аспирин и ибупрофен може да го иритираат дебелото црево и да предизвикаат одблесокот. Ова не значи дека треба да престанете да земате лекови против болки или антибиотици. Но, треба да разговарате со вашиот лекар пред да ги земете овие лекови.

Ако почувствувате болка во стомакот по земањето на НСАИЛ, вашиот лекар може да предложи ацетаминофен за да ја намали болката. Ако земете антибиотик, можеби ќе ви треба и привремен анти-дијареален лек за борба против можните несакани ефекти.

Стрес

Стресот не предизвикува UC, но може да ги влоши симптомите и да предизвика разгорување.

Кога сте под стрес, вашето тело оди во режим на борба или лет. Ослободува хормони кои го зголемуваат срцевиот ритам и го зголемуваат адреналинот. Овие стресни хормони стимулираат и инфламаторен одговор.

Во мали дози, стресните хормони се безопасни. Хроничниот стрес, од друга страна, може да го задржи вашето тело во воспалена состојба и да ги влоши симптомите на УЦ.

Диета

Храната што ја јадете исто така може да ги влоши симптомите на UC. Може да имате разгорување или да забележите дека симптомите се влошуваат по конзумирање на одредени видови храна, како што се:

• млечни производи
• сурово овошје и зеленчук
• грав
• зачинета храна
• вештачки засладувачи
• пуканки
• месо
• ореви и семиња
• масни јадења

Проблематични пијалоци може да вклучуваат млеко, алкохол, газирани пијалоци и пијалоци кофеин.

Храната што предизвикува разгорување на УЦ варира од личност до личност. Исто така, начинот на кој вашето тело реагира на одредена храна може да се промени со текот на времето.

Земе

Можно е да се подобрат симптомите на УС и да се постигне ремисија со промена на диета и начин на живот. Клучот е идентификување и избегнување на какви било фактори што можат да ги активираат вашите разгорувања. Преземање брза акција за време на пламен може да ја доведе вашата состојба под контрола.