7 причини за затегната вилица, плус совети за ублажување на напнатоста

Содржина

• 7 причини
• 1. Нарушувања на темпоромандибуларниот зглоб (ТМД или ТМЈД)
• 2. Стрес
• 3. Мелење заби (бруксизам)
• 4. Прекумерно џвакање
• 5. Ревматоиден артритис (РА)
• 6. Остеоартритис (ОА)
• 7. Тетанус
• Вежби за ублажување на затегнатоста на вилицата
• 1. Рачна вежба за отворање на вилицата
• 2. Истегнување на зглобот на вилицата
• 3. Истегнување за насмевка
• Заштита на устата за затегната вилица
• Заштита на устата за мелење заби
• Заштита на устата за нарушувања на зглобовите
• Масажа
• Други третмани
• Превенција
• Земе

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Затегната вилица може да предизвика болка или непријатност во многу делови од вашето тело, вклучувајќи ја главата, ушите, забите, лицето и вратот. Интензитетот на болката може да варира и може да се опише како болен, пулсирачки, нежен или тежок. Овие чувства можат да станат полоши при џвакање или зевање.

Точната локација на болката исто така може да варира. Ако имате затегната вилица, може да почувствувате непријатност од едната или од двете страни на лицето, вилицата, носот, устата или ушите.

Покрај болката, други симптоми на затегната вилица може да вклучуваат:

• ограничен опсег на движење кога ќе се обидете да ја отворите устата
• заклучување на зглобот на вилицата
• кликнување на звуци

Прочитајте за да дознаете за можните причини за затегната вилица и што можете да направите за да најдете олеснување и да спречите затегнатост во иднина.

7 причини

Постојат седум можни причини за затегната вилица.

1. Нарушувања на темпоромандибуларниот зглоб (ТМД или ТМЈД)

ТМД предизвикува болка во зглобот на вилицата и околните мускули. Може да предизвика болка или заклучување на едниот или двата зглобови на шарките (темпоромандибуларните зглобови). Овие зглобови се наоѓаат помеѓу долната вилица и темпоралната коска.

ТМД исто така може да предизвика болка или мачна болка и чувство на нежност во или во близина на увото, вилицата и лицето. Cheвакањето храна може да го зголеми чувството на болка. Cheвакањето исто така може да предизвика звук на кликање или чувство на мелење.

Болката во ТМД е често привремена и може да се повлече со домашна нега.

2. Стрес

Чувство на стрес и вознемиреност понекогаш може да предизвикаат ненамерно стегање на вилицата или крцкање на забите додека спиете. Вие исто така може да ја држите вилицата во стегната положба додека сте будни без да бидете свесни за тоа.

Овие дејства можат да предизвикаат чувство на стегање во вилицата и болка за време на спиењето и будењето. Болката може да биде полоша додека јадете или зборувате.

Стресот може да предизвика и други симптоми, како што се главоболки во напнатост.

3. Мелење заби (бруксизам)

Бруксизам (мелење заби) или стегање може да биде предизвикан од стрес, генетика или проблеми со забите, како што се погрешно поставени заби. Бруксизам може да се појави за време на спиењето. Може да се појави и кога сте будни, иако можеби не сте свесни за тоа.

Бруксизмот може да предизвика затегнатост или чувство на болка во лицето, вратот и горната или долната вилица. Исто така може да предизвика главоболки или болки во увото.

4. Прекумерно џвакање

Гума за џвакање или која било друга супстанција до вишок може да резултира со затегнатост во долната вилица (мандибула).

5. Ревматоиден артритис (РА)

Ревматоид (РА) е автоимуно воспалително нарушување. Тоа влијае на мускулите и зглобовите низ целото тело. До лицата со РА има ТМД, што е причина за затегнатост во вилицата.

РА може да го оштети зглобот на вилицата и околните ткива. Исто така, може да предизвика губење на коските во вилицата.

6. Остеоартритис (ОА)

Иако е редок, можно е артроза (ОА) да се појави во темпоромандибуларните зглобови. Може да предизвика влошување и губење на функцијата на коската на вилицата, 'рскавицата и ткивото. Ова може да резултира во затегната, болна вилица. Исто така, може да предизвика зрачење на болка во околината.

7. Тетанус

Тетанус (заклучена вилица) е потенцијално фатална бактериска инфекција. Симптомите вклучуваат вкочанетост во стомакот, проблеми со голтањето и болни мускулни контракции во вилицата и вратот.

Вакцината против тетанус (Tdap) спречува против оваа инфекција и значително ја намали инциденцата на тетанус во САД.

Вежби за ублажување на затегнатоста на вилицата

Во некои случаи, можеби ќе можете да ги ослободите затегнатите мускули на вилицата користејќи насочени вежби и истегнувања. Еве три што можете да ги испробате:

1. Рачна вежба за отворање на вилицата

Повторете ги малите движења со отворање на устата и затворање на устата неколку пати како загревање. Потоа, ставете ги прстите на врвот на предните четири долни заби.

Полека повлечете надолу додека не почувствувате мала непријатност на затегнатата страна на вилицата. Држете 30 секунди, а потоа полека ослободете ја вилицата назад во загледаната позиција.

Започнете со повторување на ова истегнување три пати и завршете го вашиот пат до 12 повторувања.

2. Истегнување на зглобот на вилицата

Оваа вежба помага да се истегнат мускулите на вилицата и вратот.

Притиснете го врвот на јазикот на покривот на устата, директно зад горните предни заби без да ги допирате. Следно, користете го јазикот за да извршите нежен притисок. Полека отворете ја устата колку што можете пошироко, а потоа полека затворете ја затворена.

Застанете на местото каде што чувствувате непријатност. Повторете до 10 пати. Сепак, не треба да ја правите оваа вежба ако ви предизвикува болка.

3. Истегнување за насмевка

Ова истегнување помага да се елиминира стресот во мускулите на лицето, горната и долната вилица и вратот.

Насмевнете се со најширока насмевка што можете без да чувствувате затегнатост или болка. Додека се смеете, полека отворете ја вилицата дополнителни 2 инчи. Вдишете длабоко низ устата, а потоа издишете додека ја пуштите насмевката. Повторете до 10 пати.

Заштита на устата за затегната вилица

Можеби имате корист од носење заштитник на устата, особено ако стегањето на вилицата е предизвикано од стегање или мелење на забите во сон. Постојат неколку видови на штитници за уста на располагање.

Можеби ќе ви треба специфичен тип заснован на причината за вашата состојба. Вие лекар или стоматолог треба да бидете во можност да препорачате соодветно заштитно средство за уста.

Заштита на устата за мелење заби

Ако мелете заби во сон, вашиот стоматолог може да препорача штитник за уста што ќе ви помогне да го намалите контактот помеѓу горните и долните заби. Ова ќе помогне да се намали абењето на забите. Исто така, може да помогне да се елиминира затегнатоста и болката во вилицата.

Устата за бруксизам може да се направи од неколку материјали, почнувајќи од тврда акрилна до мека пластика. Постојат многу марки на штитници за уста без рецепт, иако може да се претпочита да имате по уста еден уста.

Заштитниците за уста направени по нарачка се поскапа опција, но тие овозможуваат различно ниво на дебелина врз основа на сериозноста на мелењето на забите. Тие се исто така поефикасни во намалувањето на оптоварувањето на вилицата и помагаат на вашата вилица да се усогласи природно од опциите на продавницата.

Разговарајте со вашиот стоматолог за тоа кој тип е најдобар за вас.

Заштита на устата за нарушувања на зглобовите

Ако имате нарушување на зглобот, како што е ТМД, вашиот стоматолог може да препорача штитник за уста наречен шина. Штитките се направени од тврд или мек акрилик и обично се изработени по нарачка.

Тие се дизајнирани така што нежно ја држат мандибулата во напред, стоејќи кон предниот дел на устата. Ова помага да се намали напрегањето на коската на вилицата и околните мускули.

Вашиот стоматолог може да препорача да ја носите шината 24 часа на ден отколку само навечер. Третманот може да трае од месеци до години.

Масажа

Масажата на вилицата може да помогне во зголемување на протокот на крв и намалување на затегнатоста на мускулите. Ова можете да го пробате со отворање на устата и нежно триење на мускулите до ушите со кружни движења. Ова е област каде што се наоѓаат темпоромандибуларните зглобови. Пробајте го ова неколку пати на ден, вклучително и непосредно пред спиење.

Други третмани

Исто така, постојат третмани кои можат да обезбедат олеснување. Овие вклучуваат:

• топла или ладна компресија нанесена на мускулите на вилицата
• нестероидни антиинфламаторни лекови или други ослободувачи на болка без рецепт
• лекови на рецепт, вклучувајќи мускулни релаксатори или антидепресиви
• Инјекции на ботокс
• се протега на главата и вратот
• акупунктура
• третман со дијатермија со кратки бранови со ласер

Превенција

Намалување на стресот и вознемиреноста може да помогне во спречување на болка во вилицата. Стрес-пушачите што треба да се обидат вклучуваат:

• вежби за длабоко дишење
• аеробна активност со ниско влијание, како што се танцување, одење и пливање
• јога
• медитација

Избегнување на прекумерно џвакање и прекумерна употреба на мускулите на вилицата исто така може да помогне во спречување на болка во вилицата. Обидете се да јадете мека храна што не е леплива и избегнувајте храна што бара прекумерно џвакање, како што се стек, тафти, сурови моркови и ореви.

Ако техниките за превенција дома не функционираат, разговарајте со вашиот лекар или стоматолог за да утврдите како можете да најдете олеснување за затегнатоста на вилицата.

Земе

Затегната, болна вилица може да биде предизвикана од низа услови, вклучувајќи бруксизам, ТМД и стрес. Некои решенија дома може да обезбедат олеснување или да спречат затегнатост и болка.

Овие вклучуваат намалување на стресот и модификации на однесување, како што се јадење мека храна и избегнување гума за џвакање. Може да помогнат и штитници за уста или шипки.