Ве молиме, престанете да мислите дека мојата депресија со висока функција ме прави мрзлива

Содржина

• Депресијата има многу лица
• Не, не можам „само да го преболам тоа“
• На високо-функционалните луѓе им е потребен третман и за депресија
• Патот напред

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Понеделник е Се будам во 4:30 часот наутро и одам во теретана, доаѓам дома, се туширам и почнувам да пишувам приказна што треба да се појави подоцна во текот на денот. Слушам како сопругот почна да меша, па одам горе за да разговарам со него додека тој се подготвува за денот.

Во меѓувреме, нашата ќерка се буди и ја слушам како радосно пее во креветчето: „Мама!“ Ја спуштам Клер од нејзиниот кревет и одиме долу за да подготвиме појадок. Ние се гушкаме на каучот и вдишувам во слаткиот мирис на нејзината коса додека јаде.

До 7:30 часот наутро, јас се исцедив на тренинг, се облеков, завршив малку работа, се поздравив со сопругот и го започнав денот со моето мало дете.

И тогаш тоне мојата депресија.

Депресијата има многу лица

„Депресијата влијае на сите личности и може да изгледа многу различно кај разни луѓе“, вели odоди Аман, психотерапевт и автор на „Вие 1, вознемиреност 0: Освојте го вашиот живот од страв и паника“.

„Една високо функционална личност може да страда и невидливо“, вели таа.

Според извештајот од 2015 година на Администрацијата за злоупотреба на супстанции и услуги на ментално здравје, околу 6,1 милиони возрасни лица на возраст од 18 години или постари во САД имале барем една голема депресивна епизода во изминатата година. Овој број претставуваше 6,7 проценти од сите возрасни лица во САД. Уште повеќе, анксиозните нарушувања се најчестите ментални заболувања во Соединетите Држави, заболени од 40 милиони возрасни лица на возраст од 18 години и постари, или 18 проценти од популацијата.

Но, многу експерти за ментално здравје бргу истакнуваат дека, иако овие бројки ја покажуваат заедничката појава на депресија и други состојби, начинот на кој луѓето доживуваат симптоми е разновиден.Депресијата не може секогаш да биде очигледна за оние околу вас и треба да разговараме за импликациите од ова.

„Депресијата може да ја инхибира желбата за активност и акција, но лицата со високи функции имаат тенденција да напредуваат во обид да успеат со цели“, вели Мајра Мендез, д-р, психотерапевт и координатор на програмата за интелектуални и развојни попречености и услуги за ментално здравје во Провиденс Сент Центар за развој на детето и семејството на Johnон во Санта Моника, Калифорнија. „Стремежот за остварување често одржува акција и ги придвижува високо-функционалните лица кон завршување на работите“.

Ова значи дека некои луѓе кои имаат депресија може исто така да одржуваат секојдневни - а понекогаш и исклучителни - задачи. Мендез посочува на значајни фигури за кои се тврди дека имале депресија, вклучувајќи ги Винстон Черчил, Емили Дикинсон, Чарлс М. Шулц и Овен Вилсон како главни примери.

Не, не можам „само да го преболам тоа“

Mostивеев со депресија и вознемиреност во поголемиот дел од мојот возрасен живот. Кога луѓето ќе дознаат за моите борби, јас честопати се среќавам со „Никогаш не би претпоставувал дека за тебе!“

Иако овие луѓе често имаат добри намери и едноставно можеби не знаат многу за нарушувањата во менталното здравје, она што го слушам во тие моменти е: „Но, што би можело да ти да бидете депресивни? “ или „За што би можело да биде толку лошо твојот живот? “

Она што луѓето не го сфаќаат е дека борбата со менталното здравје често се прави внатрешно - и дека оние кои се занимаваат со нив поминуваат многу време поставувајќи си ги истите прашања.

„Погрешно мислење за депресијата е дека можете едноставно да излезете од неа или дека нешто се случило за да се чувствувате депресивно“, вели Кетрин Мур, д-р, психолог во Центарот за развој на деца и семејство на Провиденс Сент Johnон во Санта Моника, Калифорнија

„Кога сте клинички депресивни, се чувствувате многу тажно или безнадежно без надворешна причина. Депресијата може да претставува повеќе од ниска хронична несреќа со животот, или може да биде силно чувство на безнадежност и негативни мисли за себе и за животот “, додава таа.

Мендез се согласува, додавајќи дека погрешно верување во врска со депресијата е дека тоа е состојба на умот што може да ја контролирате размислувајќи позитивно. Не така, вели таа.

„Депресијата е медицинска состојба информирана од хемиска, биолошка и структурна нерамнотежа што влијае врз регулацијата на расположението“, објаснува Мендез. „Постојат многу фактори што допринесуваат за депресија, и никој фактор не одговара на симптомите на депресија. Депресијата не може да се отстрани со позитивни мисли “.

Мендез наведува други штетни заблуди за депресијата, вклучително и „депресијата е иста работа како тагата“ и „депресијата ќе помине сама по себе“.

„Тагата е типична емоција и се очекува во ситуации на загуба, промени или тешки животни искуства“, вели таа. „Депресијата е состојба што постои без предизвикувачи и задржува до моментот кога е потребен третман. Депресијата е повеќе од повремена тага. Депресијата вклучува периоди на безнадежност, летаргија, празнина, беспомошност, раздразливост и проблеми со фокусирање и концентрација “.

За мене, депресијата честопати се чувствува како да набудувам живот на некој друг, скоро како да лебдам над моето тело. Знам дека ги правам сите работи што „би требало да ги правам“ и често искрено се смеам на работите во кои уживам, но оставам рутински да се чувствувам како измамник. Слично е на чувството што може да се почувствува кога ќе се смеат за прв пат откако изгубија сакана личност. Радоста на еден момент е тука, но ударот во цревата не заостанува.

На високо-функционалните луѓе им е потребен третман и за депресија

Мур вели дека терапијата е најдоброто место каде што едно лице може да започне со третман ако доживее симптоми на депресија.

„Терапевтите можат да му помогнат на лицето да ги идентификува негативните мисли, верувања и навики што можат да придонесат за чувство на депресија. Исто така, може да вклучува работи како лекови, учење вештини за внимателност и правење активности поврзани со подобрување на расположението, како што се вежбање “, вели таа.

Johnон Хубер, ПсиД, од Мејнстрим менталното здравје, исто така, предлага да се „излезе од вашата кутија за удобност“, особено ако лицето е претерано препознавачко.

„Иако се успешни и честопати лидери во своите области, овие лица [ги спроведуваат своите животи] слично како да трчаат на трка со тежински појас што носи 100 вишок килограми“, рече тој. За да се намали товарот, вели Хубер, размислете за исклучување на струја од уреди, излегување надвор на свеж воздух или преземање нова активност. Истражувањето открило дека занаетчиството дури може да има ветувачки придобивки за оние кои се справуваат со депресија.

Што се однесува до моето немедицинско мислење: Зборувајте за вашата депресија што е можно повеќе. Отпрвин, нема да биде лесно и можеби ќе се грижите што ќе мислат луѓето. Но, изберете доверлив член на семејство, пријател или професионалец и ќе научите дека многу луѓе споделуваат слични искуства. Зборувањето за тоа ја олеснува изолацијата што произлегува од интернализирање на вашата состојба на ментално здравје.

Бидејќи, без оглед на лицето на вашата депресија, секогаш е полесно да се погледнете во огледало кога има рамо за да се потпрете на стоењето покрај вас.

Патот напред

Во областа на менталното здравје, има уште толку многу што не знаеме. Но, она што го знаеме е дека депресијата и анксиозните нарушувања влијаат на премногу луѓе за нашето општество да остане неуко за нив.

Да се ​​биде депресивен не ме прави мрзлива, асоцијална или лоша пријателка и мајка. И, иако можам да направам многу работи, јас не сум непобедлив. Признавам дека ми треба помош и систем за поддршка.

И тоа е во ред.

Пишувањето на Керолин Шенон-Карасик е прикажано во неколку публикации, вклучително: Добро домаќинско работење, Redbook, Prevention, VegNews и списанија Киви, како и SheKnows.com и EatClean.com. Таа во моментов пишува колекција есеи. Повеќе може да се најде на carolineshannon.com. До Каролин може да се стигне и на Инстаграм @каролиншанонкарасик.