Супер пригоден водич за ресурси, новите родители треба да го чуваат во задниот џеб

Содржина

• Итни случаи
• Општа поддршка и насоки
• Прашања за лекови: Може ли да го земам ова?
• Ментално здравје
• Доење и лактација
• Здравје на карличен под
• Дула по породувањето
• Дополнителни услуги

Чувајте ги овие страници и броеви на брзо бирање за кога ви треба најмногу поддршка.

Ако очекувате нов додаток во семејството, веројатно веќе сте добиле многу слатки работи за вашето бебе. Но, ќе ти дадам нешто друго: подарок за информации.

Знам, знам. Не е ни приближно забавно како ќебињата со повој и спомен-рамките за фотографии. Но, верувај ми. Откако бебето ќе пристигне, sh * станува реално. Никогаш не знаете - дали ви е прва или четврта - со какви посебни пречки ќе се соочите или видот на поддршката што ќе ви треба.

Тука влегува овој пригоден упатство за најважни работи. Има неколку наведени ресурси кои се надевам дека ги користат сите. Постојат неколку ресурси наведени кои се надевам дека никој не мора да ги користи. Во секој случај, сè е вклучено тука, без проценка.

Како дула по породувањето, моја работа и привилегија е да поддржувам нови родители кога се во најранлива состојба. Обезбедувањето ресурси е огромен дел од тоа. (Помалку време зачудувачки за чешлање на бездната на Интернет, повеќе време со вашето семејство: Да!) Се надевам дека можам да го сторам истото за вас.

На крајот на краиштата, потребно е село. И овие денови, тоа село е лабава крпеница на реални и онлајн ресурси.

Итни случаи

Први работи: Додадете го телефонскиот број на вашиот педијатар во вашите Омилени телефони во случај да имате некогаш загриженост за бебето. Знајте каде е најблиската болница или 24-часовен центар за итна нега.

Истото важи и за вас. Никогаш не двоумете се да се јавите кај вашиот добавувач, особено ако го доживеете следново породување: Ако поминете тромб поголем од слива, натопете повеќе од една подлога на час или имате треска, треска, гадење или забрзано чукање на срцето. Било кој од овие може да биде знак на постпартално крварење.

Ако имате промени во видот, вртоглавица или сериозни главоболки, веднаш јавете се на вашиот добавувач. Овие симптоми можат да бидат знаци на постпартална прееклампсија.

Општа поддршка и насоки

Јас сум огромен фан на потчукнување на Фејсбук за да најдам локални нови родителски групи по соседство, како и национални / меѓународни групи по интерес. Користете ги за поддршка, совет, вентилација или физички состаноци, што е особено корисно кога сте дома сами во првите недели или месеци. Вашата болница, исто така, најверојатно ќе понуди нова родителска група.

• Доење. Лигата на Ла Лече е најпозната и најраспространета група за поддршка на лактацијата. (Повеќе за лактацијата подолу.) Има поглавја во скоро секој град и град и е неверојатен бесплатен ресурс - за увид, како и за потенцијални пријатели.
• Породили со царски рез. Меѓународната мрежа за свесност за царски рез (ИЦАН) има локални групи, како и затворена група на Фејсбук за оние кои бараат поддршка, без разлика дали сте имале закажан Ц-пресек, С-дел за итни случаи или VBAC.
• Постпартална вознемиреност и депресија. Постпартална меѓународна поддршка (ПСИ) обезбедува мноштво ресурси за ментално здравје (повеќе за тоа подолу), но јас особено ги ценам неделните мрежни состаноци што ги одржува за перинатални проблеми со расположението и воени старатели.
• Сурогат мајчинство. Ако користите (или сте користеле) сурогат и барате да се поврзете со други сурогат родители, можеби ќе сакате да ја проверите Фејсбук групата Сурогати и намерни родители, која може да се пофали со скоро 16.000 членови.
• Посвојување. Северноамериканскиот совет за деца со прифатливи деца (НАЦАЦ) нуди индекс на групи за поддршка на посвоители по држави. Вреди да се напомене дека депресијата по донесувањето е многу реална состојба, за која некои тешко можат да разговараат отворено. Ако се борите, овие форуми може да ви бидат корисни, како и овие информации од Министерството за здравство и човечки услуги на САД.

Прашања за лекови: Може ли да го земам ова?

Напишав за додатоци по породувањето и популарни билки за лактација тука во Healthline, но ако сè уште се прашувате: „Може ли да го земам ова?“ користете ги овие два ресурси за клиничка лажичка:

• LactMed. Ова е база на податоци за лекови и лактација на Националниот институт за здравство. (Има и апликација!)
• MotherToBaby. Ако имате прашање во врска со лекови или друга супстанција за време на перинаталниот период, оваа непрофитна организација веројатно може да помогне. Прочитајте релевантни листи со факти на страницата или контактирајте ги директно преку повик, текст, е-пошта или разговор во живо за да разговарате со специјалист бесплатно.

Ментално здравје

Има одредена количина на „Јас не се чувствувам како себеси“ што е нормално после породувањето. Но, како да знаете дали она што го чувствувате е нормално, или од што треба да се грижите? Особено кога блузот по породувањето, депресијата, вознемиреноста и психозата можат да се манифестираат многу поинаку за секоја индивидуа.

Се проценува дека до 15 проценти од бремените жени и постпарталните жени доживуваат депресија. Ако не сте сигурни, можете да започнете со овој брз квиз. Тоа е стандарден прашалник кој многу дула го користат за бремени и постпартални посети.

• Ако сте загрижени за вашите одговори или чувствата што ги предизвикува квизот, обратете се кај вашиот добавувач, доверлив професионалец за ментално здравје или јавете се на Националната телефонска линија за постпартална депресија на 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI исто така нуди огромен број ресурси. Мислам дека тие се најдобриот интерес за прашања поврзани со менталното здравје. Можете да се јавите на телефонската линија за помош на 1-800-944-4773 или да најдете поддршка во близина преку нивниот директориум држава-по-држава.
• Ако некогаш почувствувате дека сте во непосредна опасност, јавете се на 911, вашите локални служби за итни случаи, или Националниот животен центар за спречување самоубиства на 1-800-273-8255.

Доење и лактација

За мајки кои избираат да дојат, поддршката за лактација има тенденција да биде кратка и краткотрајна во болницата, и нема официјално следење на лактацијата откако ќе одите дома.

престанете да доите порано отколку што имаа намера поради предизвиците со доењето. И само 25 проценти од бебињата се дојат исклучиво преку 6 месеци.

Доењето е напорна работа, и треба пракса и упорност. Можеби се занимавате со предизвици на брадавиците (рамни, превртени или изразени може да бидат дополнително незгодни), проблеми со бравата или мало снабдување - особено ако сте имале компликации, предвремено породување или се справувате со стресот од рано враќање да работи.

• Американската академија за педијатрија нуди сеопфатно прашање и одговори во врска со вообичаените проблеми со доењето.
• Медицината Стенфорд има мала, но моќна колекција на видеа за доење кои се корисни за гледање кога сте бремени или новородени по породувањето и се обидувате да ги избегнете работите.
• Ако личната поддршка е поголема од вашата брзина, Ла Лече лигата, како што споменавме погоре, е широко распространета - и е бесплатна!

Верувам од се срце дека секоја постпартална личност треба да инвестира во консултант за лактација ако а) е финансиски можно и / или б) срцето е наместено на доење. Тие вредат за нивната тежина во (течно) злато.

Јас секогаш препорачувам прво да проверите кај вашиот педијатар за локални, доверливи експерти. Како повратен удар, можете да побарате локален консултант за лактација на IBCLC. IBCLC имаат највисоко можно ниво на обука.

Тоа, рече, постојат неколку други нивоа на сертификација и, во комбинација со (буквално) практично искуство, нема причина тие да не можат да ви бидат подеднакво корисни. Еве еден брз преглед на супа од азбука со ознаки за лактација што може да наидете:

• CLE: Овластен едукатор за лактација
• CLS: Овластен специјалист за лактација
• CLC: Овластен советник за лактација

Секоја од горенаведените назнаки претставува најмалку 45 часа образование за лактација, проследено со испит.

• IBCLC: Овластен консултант за лактација од меѓународен одбор

Ова ниво означува најмалку 90 часа образование за лактација, заедно со сеопфатен испит.

Здравје на карличен под

Како што напишав во претходната колумна за здравјето на карлицата по породувањето, породувањето не те прави автоматски да ти се заканува живот на несреќи со пикање кога киваш, се смееш или кашлаш.

Забрана на олеснителни околности, не треба да имате проблеми со истекување по 6 недели за некомплицирано породување или по 3 месеци ако сте имале значителна траума во врска со раскинување или раѓање. Ако го направите, време е да побарате физикален терапевт во карлицата.

• Постојат два директориуми што можете да ги користите за да најдете специјалист близу вас: Прво, Американското здружение за физикална терапија (АПТА). Филтрирајте за „здравјето на жените“ и побарајте некој со DPT и WCS според нивното име.
• Потоа, тука е директориумот Институт за рехабилитација Херман и Валас Карлица. Овие даватели на услуги имаат неверојатна обука. Исто така, ќе видите дополнителна ознака на PRPC за сертификација на лекарот за рехабилитација на карлицата, што е специфична за Херман и Валас.

Иако има буквално илјадници онлајн упатства и корисни вежби преку влијателите на Јутјуб и Инстаграм, тие не треба да бидат таму каде што започнувате.

Треба да знаете со што се работи конкретно твојот тело пред да пробате какви било потези. (На пример, кегелите не се добри за секого!) Прво побарајте професионален увид, а потоа истражете по потреба.

Дула по породувањето

Очигледно, како дула после породувањето, јас сум пристрасен кога го кажувам следново, но верувам дека е 100 процентно точно: Секое семејство може да има корист од датумот по породувањето.

Студиите покажаа дека поддршката за дула може да помогне да се намали стапката на нарушувања на расположението по породувањето и може да има значителни позитивни резултати за целото семејство.

За да пронајдете заверена дула по породувањето во вашата област, проверете ги списоците на национално ниво на ДОНА Интернационал. Целосно откривање: Јас сум сертифициран преку и член на ДОНА Интернешнл. Постојат многу други организации и колективи по породувањето, кои се подеднакво кредибилни. Која организација и кого и да изберете, ви предлагам да изберете некој овластен и да прашате за нивната обука, покрај тоа што ќе побарате препораки.

И момент за самопромоција: Јас водам неделен билтен кој обезбедува информации и насоки засновани на докази за четвртиот триместар. Кратко е, пријатно и вклучува интересни читања од недела. Можете да дознаете повеќе за тоа тука.

Дополнителни услуги

• Стоки за домаќинство и безбедност на животната средина. Ако сте загрижени за нега на кожата и производи за домаќинството што ги користите за време на бременост и породување, Работната група за животна средина има супер корисна база на податоци за оценети производи. Одете до опаѓачкото мени на табулаторот Бебиња и мајки. Findе најдете многу популарни лосиони, сапуни, шампони и креми за пелени рангирани по токсичност.
• Исхрана. Програмата за дополнителна исхрана за жени, доенчиња и деца (WIC) не само што помага при здрава храна за мајки и бебиња, туку исто така обезбедува ресурси на новите родители како што се здравствени прегледи и советување за доење. Дознајте повеќе овде.
• Нарушување на употребата на опиоиди. Употребата на опиоиди за време на бременоста се зголеми за четири пати, а злоупотребата на супстанции е фактор што придонесува за смртни случаи во перинаталот. Ако ви треба помош - наоѓање на установа за третман, група за поддршка, организација на заедницата или друг извор - контактирајте ја Националната линија за помош на злоупотреба на супстанции и услуги за ментално здравје (SAMHSA) на 1-800-662-HELP (4357). Тој е доверлив, бесплатен и достапен 24/7.

Менди Мејџор е мајка, заверена постпартална даула ДЦД (ДОНА) и ко-основач на Мејџор Кејр, теле-здравствен стартап кој нуди далечинска грижа за дула за нови родители. Следете заедно @majorcaredoulas.