Ова дуо ја проповеда моќта на исцелување преку внимателност на отворено

Содржина

• Преглед за

Заедницата е збор што често го слушате. Тоа не само што ви дава можност да бидете дел од нешто поголемо, туку создава и безбеден простор за размена на идеи и чувства. Ова е токму она што Кенија и Мишел acksексон-Солтерс се надеваа дека ќе го изградат кога ја основаа The Outdoor Journal Tour во 2015 година како велнес организација која има за цел да им помогне на жените да формираат подлабока врска со себе и со светот околу нив преку внимателност и движење.

„Womenените често не се центрираат“, вели Мишел. „Честопати се чувствуваме како сами, а чувствата што ги доживуваме се само наши. Сепак, она што го забележавме е дека многумина од нас имаат слични искуства, а ова ниво на другарство е она што им помага на жените да се чувствуваат помалку изолирани и посигурен“.

Турнејата „Outdoor Journal Tour“ ја создава оваа дружба во групни поставки преку комбинација на движење на отворено - често пешачење - дневник и медитација. Овој микс не е само природна синергија која добро функционира со нивната програма, туку и овие интервенции се научно докажани дека го намалуваат стресот и анксиозноста и го зголемуваат производството на серотонин и допамин, што прави луѓето да се чувствуваат добро, објаснува Кенија. „Изложува толку многу луѓе на лековитите станари на природата“, додава таа. (Поврзано: Овие прекрасни фотографии од природата ќе ви помогнат да се опуштите веднаш)

Плус, „има нешто во таа исцрпеност откако сте физички активни што ни ги руши внатрешните wallsидови, правејќи да се чувствуваме малку послободни и поотворени“, додава Мишел. „Има и дел од нас кој се чувствува исполнет“. (Поврзано: Придобивките од менталното и физичкото здравје од вежбање на отворено)

Кенија и Мишел велат дека се бореле со депресија и вознемиреност во минатото и дека бркале повеќе убави моменти во нивниот живот-и биле сигурни дека и другите жени.

Нивното чувство беше потврдено по покачувањето во паркот Стоун Планина во Грузија, кога Кенија, Мишел и уште неколку пријатели медитираа. Кога ги отворија очите, две други жени се приклучија, прашувајќи како може да бидат дел од групата. Додека нејзините првични мотиви беа да помогнат да се скроти сопствената вознемиреност, Кенија го виде интересот на другите жени како можност. (Поврзано: Апликации за весници за „запишување“ на сите ваши мисли)

Значи, она што започна како покачување поврзано со момент на внимателност и исцелување меѓу пријателите, сега, три години подоцна, прерасна во заедница со приближно 31.000 жени кои учествуваат во месечни патувања лично, како и годишна програма наречена #wehiketoheal. Едномесечната иницијатива вклучува множество онлајн ресурси како што се е-книги, мастеркласи и семинари, како и лични покачувања во заедницата низ целиот свет. Тие дури неодамна лансираа кутија #wehiketoheal дома, која е презаситена со списанија, картички за пракса, етерични масла, свеќа и растение-совршено за оние кои не можат да излезат на отворено во моментов. И додека оваа група е создадена за да ги подигне и да ги зајакне сите жени, Кенија и Мишел, кои се заедно како пар од 2010 година, не се срамат да бидат нивното автентично јас. „Мишел и јас се појавуваме во светот многу непромислено и гордо како црни жени и педер жени“, вели Кенија. (Поврзано: Како е да се биде црнка, геј жена во Америка)

Дуото не покажува знаци на забавување. „На почетокот, мислам дека навистина не разбравме дека сме лидери и дека постои одговорност да се задржи и да се создаде простор за овие жени каде што се чувствуваат безбедно да бидат самите себеси и да бидат чесни и ранливи со себе и со другите“. вели Мишел. „Тоа што жените велат дека ова искуство им го променило животот или почувствувале некакво ослободување е причината зошто сум најмногу горд“.

Ова влијание е причината зошто парот не дозволи СОВИД-19 да го намали нивното програмирање или да ја попречи нивната способност да пружат одмор. Наместо тоа, тие ги насочија своите напори во собири преку Интернет, нудејќи активности за дневник, разговори, па дури и специјално издание на виртуелна #хикетохеална недела во чест на лекувањето на црнците, со голем број теми од ментално здравје и пари до расизам и заедница што трча. Овој седумдневен настан беше создаден како одговор на прашањата за расна неправда што ја мачеше земјата, имено за трагичните убиства на Georgeорџ Флојд и Бреона Тејлор. Тие, исто така, ги охрабруваа членовите да одвојат време да излезат самостојно на отворено, дури и кога поголемите заеднички собири беа ставени во мирување. (Поврзано: Што сакам луѓето да знаат за протестите како црн сопственик на бизнис кој беше вандализиран)

С Everything е трауматично во моментов и мораме некако да се справиме со таа траума. Многу луѓе успеаја да го направат тоа преку внимателно движење на отворено.

Мишел Џексон-Солтерс, ко-основач на турнејата „The Outdoor Journal Tour“.

Тоа време надвор не мора да биде долго, според парот. Дури и само 30 минути, што може да значи с from, од одење на прошетка до седење надвор на вашиот двор, е доволно за да ги искористите придобивките. (Познајте: Прегледот на студии откри дека престојот на отворено во зелените површини помогна да се подобри самодовербата и расположението.) Но излегувањето на отворено и уживањето во природа не е единствениот начин на кој тие го охрабриле своето племе да одвои момент на грижа за себе . Други препораки вклучуваат: да запишете 5-10 работи за кои сте благодарни секој ден и да го вклучите Медитативниот ум на YouTube, канал кој нуди бинаурални ритам, а тоа е музика што користи две различни фреквенции што може да создаде одредени емоции, чувства и физички сензации, како што се како создавање чувство на смиреност. Дури и да поминете само пет минути со една од овие практики за грижа за себе, може да направи разлика - можеби не првиот, вториот или дури и петтиот пат кога ќе го направите тоа, но со постојана посветеност кон себе, можете да создадете трајни промени. (Поврзано: Најдобрите видеа за медитација на YouTube за разумност што можете да ги пренесувате)

„Ние сме социјализирани како жени за да бидеме старатели и негуватели“, вели Мишел. „Ние по природа имаме тенденција да се ставаме на последно место, и ова движење треба да им помогне на жените да се стават на прво место еднаш.

• Како оваа мајка планира да има 3 деца во младински спортови
• Оваа компанија за свеќи користи AR технологија за да ја направи грижата за себе поинтерактивна
• Овој слаткар готвач прави здрави слатки погодни за секој стил на јадење
• Овој ресторан докажува дека јадењето од растително потекло може да биде исто толку жестоко, колку што е здраво

Преглед за