Купер тест: што е тоа, како се прави и табели со резултати

Содржина

• Како се прави тестот
• Како да се одреди максималниот VO2?
• Како да се разбере резултатот
• 1. Аеробен капацитет кај мажи
• 2. Аеробен капацитет кај жени

Купер тестот е тест кој има за цел да го процени кардиореспираторниот капацитет на лицето со анализа на поминато растојание за време на 12 минути во трчање или прошетка, користејќи се за проценка на физичката подготвеност на лицето.

Овој тест, исто така, овозможува индиректно да се одреди максималниот волумен на кислород (VO2 макс), што одговара на максималниот капацитет на внесување, транспорт и искористување на кислород, за време на физичко вежбање, што е добар показател за кардиоваскуларниот капацитет на лицето.

Како се прави тестот

За да го направите Купер тестот, лицето мора да трча или да оди, без прекини, 12 минути, на неблагодарна работа или на патека за трчање одржувајќи идеално темпо на одење или трчање. По овој период, растојанието што е поминато мора да се запише.

Поминато растојание, а потоа се примени на формулата што се користи за пресметување на максималниот VO2, а потоа се проверува аеробниот капацитет на лицето. Така, за да се пресмета максималниот VO2 земајќи го предвид растојанието што го покрива лицето во метри за 12 минути, растојанието (D) мора да се стави во следнава формула: VO2 max = (D - 504) / 45.

Според добиениот VO2, тогаш е можно професионалецот по физичко образование или лекарот што го придружува лицето да го процени нивниот аеробен капацитет и кардиоваскуларното здравје.

Како да се одреди максималниот VO2?

Максималното VO2 одговара на максималниот капацитет што едно лице треба да го троши кислород за време на вежбање на физички вежби, што може да се одреди индиректно, преку тестови за изведба, како што е случајот со Купер тестот.

Ова е параметар широко користен за проценка на максималната кардиореспираторна функција на лицето, што е добар показател за кардиоваскуларниот капацитет, бидејќи е директно поврзан со срцевиот минутен волумен, концентрацијата на хемоглобин, ензимската активност, отчукувањата на срцето, мускулната маса и артерискиот кислород Дознајте повеќе за VO2 max.

Како да се разбере резултатот

Резултатот од Купер-тестот мора да го протолкува лекар или професионалец по физичко образование, земајќи го предвид резултатот на VO2 и факторите како што се составот на телото, количината на хемоглобин, која има функција на транспорт на кислород и максимален волумен на мозочен удар, што може да варира од маж за жена.

Следните табели овозможуваат да се идентификува квалитетот на аеробниот капацитет што лицето го претставува во функција на опфатеното растојание (во метри) за 12 минути:

1. Аеробен капацитет кај мажи

2. Аеробен капацитет кај жени