Што е когнитивна бихевиорална терапија

Содржина

• Како работи
• Најчести когнитивни нарушувања

Когнитивно-бихевиоралната терапија се состои од комбинација на когнитивна терапија и бихејвиорална терапија, што е еден вид психотерапија развиена во 60-тите години на минатиот век, која се фокусира на тоа како лицето ги обработува и толкува ситуациите и што може да генерира страдање.

Толкувањата, претставите или припишувањето значење на одредени ситуации или луѓе, се рефлектираат во автоматските мисли, кои за возврат ги активираат несвесните основни структури: шеми и верувања.

Така, овој тип на пристап има за цел да ги идентификува нефункционалните верувања и мисли, наречени когнитивни нарушувања, ја утврдува реалноста и ги коригира, со цел да се променат оние искривени верувања, кои се во основата на овие мисли.

Како работи

Бихејвиоралната терапија се фокусира на тековните когнитивни нарушувања, без отфрлање на минатите ситуации, помагајќи му на лицето да ги измени однесувањето, убедувањата и нарушувањата во однос на ситуацијата што создава страдања и емоционалната реакција што ја има во таа околност, со учење на нов начин. да реагираат.

Првично, психологот прави целосна анамнеза со цел да ја разбере менталната состојба на пациентот. За време на сесиите, постои активно учество помеѓу терапевтот и пациентот, кој зборува за тоа што го загрижува и во кој психологот се фокусира на проблемите што му пречат во животот, како и на толкувањата или значењата што им се припишуваат , помагајќи да се разберат овие проблеми. На овој начин се коригираат лошите прилагодени обрасци и се промовира развојот на личноста.

Најчести когнитивни нарушувања

Когнитивните нарушувања се искривени начини на кои луѓето треба да толкуваат одредени секојдневни ситуации и кои имаат негативни последици по нивниот живот.

Истата ситуација може да предизвика разни толкувања и однесувања, но генерално, луѓето со когнитивни нарушувања, секогаш ги толкуваат на негативен начин.

Најчестите когнитивни нарушувања се:

• Катастрофализација, во која лицето е песимистичко и негативно во однос на ситуација што се случила или ќе се случи, без да се земат предвид другите можни исходи.
• Емоционално расудување, што се случува кога лицето претпоставува дека неговите емоции се факт, односно го смета она што го чувствува како апсолутна вистина;
• Поларизација, во која лицето гледа ситуации во само две ексклузивни категории, толкувајќи ги ситуациите или луѓето во апсолутна смисла;
• Селективна апстракција, во која се истакнува само еден аспект од дадена ситуација, особено негативните, игнорирајќи ги позитивните аспекти;
• Ментално читање, кое се состои од погодување и верување, без докази, во она што другите луѓе го мислат, отфрлајќи ги другите хипотези;
• Означување, се состои од обележување на лице и негово дефинирање според одредена ситуација, изолирана;
• Минимизирање и максимизирање, кое се карактеризира со минимизирање на личните карактеристики и искуства и максимизирање на дефектите;
• Императиви, кои се состојат од размислување за ситуации како што требало да бидат, наместо да се фокусираат на тоа како стојат работите во реалноста.

Разберете и видете примери за секое од овие когнитивни нарушувања.