8 билни чаеви кои помагаат да се намали надуеноста

Содржина

• 1. Нане
• 2. Мелем од лимон
• 3. Пелин
• 4. ingerумбир
• 5. анасон
• 6. Гентијански корен
• 7. Камилица
• 8. Корен од ангелика
• Во крајна линија

Ако стомакот понекогаш се чувствува отечен и непријатен, не сте сами. Подуеност влијае на 20-30% од луѓето ().

Многу фактори можат да предизвикаат надуеност, вклучувајќи нетолеранција на храна, таложење на гасови во цревата, нерамнотежни цревни бактерии, чиреви, запек и паразитски инфекции (,,,).

Традиционално, луѓето користеа природни лекови, вклучително и билни чаеви, за ублажување на надуеноста. Прелиминарните студии сугерираат дека неколку билни чаеви можат да помогнат да се смири оваа непријатна состојба ().

Еве 8 билни чаеви кои ќе помогнат да се намали подуеноста.

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

1. Нане

Во традиционалната медицина, мента (Мента пиперита) е широко признат за помагање во смирување на дигестивните проблеми. Има кул, освежувачки вкус (,).

Истражувања на епрувети и животни укажуваат на тоа дека растителните соединенија наречени флавоноиди кои се наоѓаат во мента може да ја инхибираат активноста на мастоцитите. Ова се клетки на имунолошкиот систем кои изобилуваат во цревата и понекогаш придонесуваат за надуеност (,).

Студии на животни, исто така, покажуваат дека нането го релаксира цревата, што може да ги ублажи грчевите на цревата - како и надуеноста и болката што може да ги придружува ().

Дополнително, капсулите со масло од мента можат да ја ублажат болката во стомакот, надуеност и други дигестивни симптоми ().

Чајот од мента не е тестиран за надуеност. Сепак, едно истражување открило дека една кесичка чај обезбедува шест пати повеќе масло од мента од една порција капсули од лисја од мента. Затоа, чајот од мента може да биде доста потентен ().

Може да купите чај од пеперминт со една состојка или да го најдете во мешавини за чај формулирани за удобност во стомакот.

За да го подготвите чајот, додадете 1 лажица (1,5 грама) суви лисја од мента, 1 кесичка чај или 3 лажици (17 грама) свежи лисја од мента на 1 чаша (240 ml) зовриена вода. Оставете го да се стрмни 10 минути пред да се цеди.

Резиме Истражувања на епрувети, животни и човечки истражувања сугерираат дека флавоноидите и маслото во мента можат да ја олеснат подуеноста. Така, чајот од пеперминт може да има слични ефекти.

2. Мелем од лимон

Мелем од лимон (Melissa officinalis) чајот има мирис и вкус на лимон - заедно со навести нане, бидејќи растението е во семејството на нане.

Европската агенција за лекови забележува дека чајот од мелиса може да ги ублажи благите дигестивни проблеми, вклучувајќи надуеност и гасови, врз основа на неговата традиционална употреба (11,).

Лимонскиот мелем е клучна состојка на Иберогаст, течен додаток за варење кој содржи девет различни екстракти од билки и е достапен во Северна Америка, Европа и другите региони, како и на Интернет.

Овој производ може да ја намали болката во стомакот, запек и други дигестивни симптоми, според неколку истражувања на луѓе (,,,).

Сепак, мелиса или неговиот чај не е тестиран сам за неговите ефекти врз дигестивните проблеми кај луѓето. Потребно е повеќе истражување.

За да го подготвите чајот, стрмни 1 лажица (3 грама) суви лисја од мелиса - или 1 кесичка чај - во 1 чаша (240 ml) зовриена вода 10 минути.

Резиме Традиционално, чајот од мелиса се користи за надуеност и гасови. Мелемот од лимон е исто така една од деветте билки во додаток на течност што е ефикасен за дигестивни проблеми. Потребни се човечки студии за чај од мелиса за да се потврдат неговите придобивки од цревата.

3. Пелин

Пелин (Artemisia absinthium) е лиснато, зелена билка која прави горчлив чај. Тоа е стекнат вкус, но вкусот можете да го омекнете со сок од лимон и мед.

Поради својата горчина, пелин понекогаш се користи во горчливи органи за варење. Ова се додатоци направени од горчливи билки и зачини кои можат да помогнат во поддршката на варењето на храната ().

Студиите на човекот сугерираат дека капсулите од сушен пелин од 1 грам може да спречат или олеснат варење или непријатност во горниот дел на стомакот. Оваа билка промовира ослободување на дигестивни сокови, што може да помогне во оптимизирање на здраво варење и намалување на надуеноста ().

Студиите врз животни и епрувети велат дека пелин може да убие и паразити, што може да биде виновник за надуеност ().

Сепак, самиот чај од пелин не е тестиран за ефекти против надуеност. Потребно е повеќе истражување.

За да го подготвите чајот, користете 1 лажичка (1,5 грама) исушена билка по чаша (240 ml) зовриена вода, проткајте 5 минути.

Имено, пелин не треба да се користи за време на бременоста, бидејќи содржи тујун, соединение што може да предизвика контракции на матката ().

Резиме Чајот од пелин може да го стимулира ослободувањето на дигестивните сокови, што може да помогне во олеснување на надуеноста и дигестивните проблеми. Тоа, рече, потребни се човечки студии.

4. ingerумбир

Чајот од ѓумбир се прави од густите корени на Zingiber officinale растение и се користи за болести поврзани со стомакот уште од античко време ().

Студиите врз човекот сугерираат дека земањето 1–1,5 грама капсули од ѓумбир дневно во поделени дози може да ја ублажи гадењето ().

Дополнително, додатоците на ѓумбир може да го забрзаат празнењето на желудникот, да ги олеснат дигестивните нарушувања и да ги намалат грчевите во цревата, надуеност и гасови (,).

Забележително, овие студии беа направени со течни екстракти или капсули наместо чај. Иако е потребно повеќе истражување, корисни соединенија во ѓумбирот - како што се ѓумбиролите - исто така се присутни во неговиот чај ().

За да направите чај, користете 1 / 4–1 / 2 лажичка (0,5-1,0 грама) грубо прашкаст, исушен корен од ѓумбир (или 1 кесичка чај) по чаша (240 ml) зовриена вода. Стрмни 5 минути.

Наизменично, користете 1 лажица (6 грама) свеж, исечен ѓумбир на чаша (240 ml) вода и варете 10 минути, а потоа процедете.

Чајот од ѓумбир има зачинет вкус, кој можете да го омекнете со мед и лимон.

Резиме Студиите сугерираат дека додатоците на ѓумбир можат да ја ублажат гадењето, надуеност и гасови. Чајот од ѓумбир може да понуди слични придобивки, но потребни се студии на луѓе.

5. анасон

Семето на анасон (Феникулум вулгаре) се користат за правење чај и вкус сличен на сладунец.

Анасон традиционално се користи за дигестивни нарушувања, вклучувајќи болка во стомакот, надуеност, гасови и запек ().

Кај стаорци, третманот со екстракт од анасон помогна да се заштити од чиреви. Спречување на чиреви може да го намали ризикот од надуеност (,).

Запекот е уште еден фактор што придонесува во некои случаи на надуеност. Затоа, олеснувањето на слабите црева - еден од потенцијалните здравствени ефекти на анасон - исто така може да ја реши надуеноста ().

Кога жителите на старечките домови со хроничен запек пиеле 1 дневна порција мешавина од билен чај направена со семе од анасон, тие имале просечно 4 повеќе движења на дебелото црево во текот на 28 дена од оние кои пиеле плацебо ().

Сепак, потребни се човечки студии само на чај од анасон за да се потврдат неговите придобивки од варењето на храната.

Ако не сакате да користите кесички чај, можете да купите семе од анасон и да ги смачкате за чај. Измерете 1-2 лажички (2-5 грама) семе на чаша (240 ml) зовриена вода. Стрмни 10-15 минути.

Резиме Прелиминарните докази сугерираат дека чајот од анасон може да заштити од фактори кои го зголемуваат ризикот од надуеност, вклучувајќи запек и чиреви. Потребни се човечки студии на анасон чај за да се потврдат овие ефекти.

6. Гентијански корен

Гентијанскиот корен потекнува од Гентиана лутеа растение, кое носи жолти цветови и има дебели корени.

Чајот првично може да има сладок вкус, но следи горчлив вкус. Некои луѓе претпочитаат да се меша со чај од камилица и мед.

Традиционално, коренот на гентијан се користи во медицински производи и билни чаеви формулирани за да помогнат во надуеност, гасови и други дигестивни проблеми ().

Дополнително, екстрактот од гентијан корен се користи во горчливи дигестиви. Gentian содржи горчливи растителни соединенија - вклучително иридоиди и флавоноиди - кои го стимулираат ослободувањето на дигестивните сокови и жолчката за да помогнат при разградување на храната, што може да го олесни надуеноста (,,).

Сепак, чајот не е тестиран кај луѓе - и не се советува ако имате чир, бидејќи може да ја зголеми киселоста на желудникот. Така, потребно е повеќе истражување ().

За да направите чај, користете 1/4/1/2 лажичка (1-2 грама) исушен корен од гентијан по чаша (240 ml) зовриена вода. Стрмни 10 минути.

Резиме Коренот на џентанот содржи горчливи растителни соединенија кои можат да поддржат добро варење и да ја олеснат подуеноста и гасовите. Потребни се човечки студии за да се потврдат овие придобивки.

7. Камилица

Камилица (Chamomillae romanae) е член на семејството маргаритки. Малите, бели цвеќиња од билката изгледаат како минијатурни маргаритки.

Во традиционалната медицина, камилицата се користи за лекување на варење, гасови, дијареја, гадење, повраќање и чиреви (,).

Студиите врз животни и епрувети сугерираат дека камилицата може да спречи Хеликобактер пилори бактериски инфекции, кои се причина за чир на желудник и се поврзани со надуеност (,).

Камилицата е исто така една од билките во течниот додаток Иберогаст, за што се покажа дека помага во намалување на болката во стомакот и чиревите (,).

Сепак, потребни се човечки студии за чај од камилица за да се потврдат неговите придобивки од варењето на храната.

Цветовите од камилица ги содржат најкорисните компоненти, вклучително и флавоноидите. Проверете го исушениот чај за да се осигурате дека е направен од цветни глави отколку од лисја и стебла (,).

За да го направите овој пријатен, малку сладок чај, истурете 1 чаша (240 ml) зовриена вода над 1 лажица (2-3 грама) сушена камилица (или 1 кесичка чај) и стрмна 10 минути.

Резиме Во традиционалната медицина, камилицата се користела при варење, гасови и гадење. Прелиминарните студии сугерираат дека билката може да се бори против чиреви и болки во стомакот, но потребни се студии на луѓе.

8. Корен од ангелика

Овој чај е направен од корени на Ангелика архангелика растение, член на семејството на целер. Билката има горчлив вкус, но има подобар вкус кога е потопена со чај од мелиса.

Екстрактот од коренот на Ангелика се користи во Иберогаст и други билни дигестивни производи. Горчливите компоненти на тревата можат да ги стимулираат дигестивните сокови за да промовираат здраво варење ().

Дополнително, истражувањето на животни и епрувети забележува дека коренот на ангелика може да го ублажи запекот, што е виновник за надуеност (,).

Генерално, потребни се повеќе човечки истражувања со овој корен.

Некои извори тврдат дека коренот на ангелика не треба да се користи за време на бременоста, бидејќи нема доволно информации за неговата безбедност. Секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар пред да користите било каква билка за време на бременоста или додека доите за да обезбедите соодветна грижа ().

Типична порција чај од ангелика е 1 лажичка (2,5 грама) сушен корен на чаша (240 ml) зовриена вода. Стрмни 5 минути.

Резиме Коренот Ангелика содржи горчливи соединенија кои можат да го стимулираат ослободувањето на дигестивните сокови. Потребни се човечки студии за да се потврди дали неговиот чај има придобивки против надуеност.

Во крајна линија

Традиционалната медицина сугерира дека неколку билни чаеви може да ја намалат надуеноста на стомакот и да ги олеснат дигестивните нарушувања.

На пример, мента, мелиса и пелин се користат во дигестивни производи кои покажале прелиминарни придобивки од надуеност. Сепак, потребни се човечки студии на индивидуални чаеви сами по себе.

Тоа, рече, билен чај е едноставен, природен лек што може да го пробате за надуеност и други дигестивни проблеми.