6 придобивки од тапиоката (и здрави рецепти)

Содржина

• Предности на тапиоката
• Дали дијабетичарите можат да јадат тапиока?
• Кој има гастритис може да јаде тапиока?
• 3 вкусни рецепти за тапиока за замена на лебот
• 1. Тапиока со бело сирење и бобинки Гоџи Бери
• 2. пилешко, сирење и босилек тапиока
• 3. Тапиока од јагоди и чоколадо

Тапиоката доколку се конзумира во умерени количини и без масни или слатки пломби помага во слабеењето, бидејќи е одлична за намалување на апетитот. Тоа е добра алтернатива на лебот, кој може да се интегрира во исхраната за да се разликува и да ја зголеми хранливата вредност на храната.

Оваа храна е здрав извор на енергија. Направен е од гуми за џвакање од касава, што е ниско-влакна од типот на скроб, па затоа идеално е да се меша семе од чиа или ленено семе, на пример, да помогне во намалување на гликемискиот индекс на тапиока и понатаму да се промовира чувството на ситост.

Предности на тапиоката

Главните придобивки и предности на јадењето тапиока се:

• Има мала содржина на натриум, па затоа е идеален за оние кои следат диета со малку сол;
• Не содржи глутен, што го прави одлична опција за луѓе со алергија на глутен или нетолеранција.
• Извор на енергија и јаглени хидрати;
• Не бара додавање на масло или маснотии при нејзината подготовка;
• Содржи калиум, затоа помага да се контролира крвниот притисок;
• Богата со калциум, затоа е корисна за здравјето на коските.

Покрај тоа, една од работите што ја прави тапиоката посебна храна е нејзиниот пријатен вкус и фактот дека станува збор за многу разноврсна храна, која може да се комбинира со различни пломби, па може да се користи за појадок, ручек, ужинка или вечера .

Дали дијабетичарите можат да јадат тапиока?

Бидејќи има висок гликемиски индекс, тапиоката не треба да се консумира прекумерно од луѓе со дијабетес или прекумерна тежина, особено е важно да не се користат пломби со премногу маснотии или премногу калории. Погледнете како да направите леб од сладок компир со низок гликемиски индекс и тоа ви помага да изгубите тежина.

Кој има гастритис може да јаде тапиока?

Тестото со тапиока не предизвикува никакви промени кај оние кои имаат гастритис, сепак, оние кои страдаат од гастритис и лошо варење треба да избегнуваат многу масни пломби, претпочитајќи полесна верзија, заснована на овошје, на пример.

3 вкусни рецепти за тапиока за замена на лебот

Идеално е да јадете тапиока еднаш на ден, приближно 3 лажици, бидејќи иако е храна со неколку придобивки, треба да се јаде во умерени количини. Покрај тоа, за да не станете тежина потребно е да бидете претпазливи со филот што се додава, и затоа еве неколку многу природни, здрави и нискокалорични предлози:

1. Тапиока со бело сирење и бобинки Гоџи Бери

За да подготвите оброк од тапиока, богат со антиоксиданти, ќе ви требаат:

Состојки:

• 2 парчиња бело и посно сирење;
• 1 лажица глечер од црвено овошје без шеќер;
• 1 лажица со боровинки и бобинки Гоџи Бери;
• 1 или 2 сецкани ореви.

Режим на подготовка:

Откако ќе ја подготвите тапиоката во тава без додавање масла или маснотии, додадете парчиња сирење, добро распоредете го џемот и на крај додадете мешавина од овошје и ореви. Конечно, само превртете ја тапиоката и подготвени сте да јадете.

2. пилешко, сирење и босилек тапиока

Ако ви треба опција за вечера или само што пристигнавте од обука и ви треба оброк богат со протеини, ќе ви требаат:

Состојки:

• 1 бифтек или пилешки гради;
• Неколку свежи листови од босилек;
• 1 парче посно бело сирење;
• Домат сече на парчиња.

Режим на подготовка:

Започнете со подготовка на тапиока во тава за пржење без додавање масла или маснотии и испечете го стек или пилешки гради одделно. Додадете сирење и пилешко, намачкајте малку лисја од босилек, додадете исечени домати и добро завиткајте ја тапиоката.

3. Тапиока од јагоди и чоколадо

Ако сакате да подготвите закуска или десерт со тапиока, ќе ви требаат:

Состојки:

• 3 или 4 јагоди;
• 1 Обезмастен природен јогурт;
• 1 квадратен темно или полу-горко чоколадо.

Режим на подготовка:

Во мало тенџере стопете го чоколадниот квадрат во водена бања, тргнете го од оган и измешајте го со јогуртот без маснотии. Откако тапиоката е подготвена, додадете јагоди или парчиња на коцки, додадете јогурт со чоколадо и ако сакате, додадете уште некои чоколадни струготини. Засукајте ја тапиоката и подготвена е за јадење.

Во кој било од овие рецепти може да се додаде 1 лажичка семе од чиа или ленено семе, на пример, затоа што се богати со растителни влакна, помагаат во функционирањето на цревата, ја зголемуваат ситоста и го намалуваат гликемискиот индекс на тапиока и со тоа помагаат да се изгуби Тежина.

Погледнете како да подготвите други рецепти кои го заменуваат лебот, на следното видео:

Погледнете исто така како да го користите Сагу, друг производ добиен од касава, кој исто така не содржи глутен.