Грижата за мојот болен татко беше повикот за будење за грижа што ми требаше

Содржина

• Дијагнозата што доведе до моето ново нормално
• Кога работите тргнаа во пресврт
• Пресвртна точка
• Како почнав да ми дава приоритет
• Мојата крајна линија за грижа за себе
• Преглед за

Како диететичар и тренер за здравје, им помагам на другите да ја вклопат грижата за себе во нивните бурни животи. Јас сум таму за да им дадам муабет на моите клиенти во лоши денови или да ги охрабрам да си дадат приоритет кога се чувствуваат преоптоварени, и секогаш можам да сметам дека ќе најдам позитивно во тешка ситуација. Им велам дека градењето на издржливост и вградување здрави навики прави голема разлика кога поминувате низ тежок период.

Со сето ова проповедање на моите клиенти, добив шок од животот кога сфатив дека не ги практикувам истите тие здрави навики. И јас требаше да си научам повторно некои од овие лекции.

Понекогаш е потребно нешто големо или страшно за да те истресе од фанк, и тоа ми се случи. Имав близок здравствен повик што можеше да ме убие, и искуството ми покажа дека морам да им дадам приоритет на моите потреби и грижа за себе.

Дијагнозата што доведе до моето ново нормално

Кога имав 31 година, на татко ми му беше дијагностициран рак на панкреас, кој, како и повеќето од оние подмолни гастроинтестинални заболувања, се ширеше секаде каде што сакаше да се најде докторите. Моето семејство немаше идеја колку (или колку малку) време може да ни остане со него, но знаеја дека тоа е ограничено.

Тоа беше повик за будење број еден. Се изгорував работејќи речиси секој викенд во болница во нејзината клиника за исхрана, додека градев сопствена ординација и преземав други работи, и речиси не оставав време за семејството. Така, ја напуштив мојата клиничка работа и почнав да го поминувам целото слободно време во Њу Џерси со татко ми или да го придружувам на посети на лекар и третмани во Њујорк.

Смешното во работата во здравството е што луѓето мислат дека сте магично корисни кога вашиот член на семејството е болен, но во реалноста, татко ми не сакаше да му бидам нутриционист-тој само сакаше да му бидам ќерка и да висам надвор. Така направив. Ги примав повиците на клиентите во мојата стара спална соба и ги напишав повеќето мои написи на мојот iPad седејќи на каучот со него и кучињата или стоејќи на кујнскиот шалтер во куќата на моите родители.

Секако, мојот сон беше ужасен и моето срце постојано забрзано, но постојано си велев дека ова е само нешто што моравме да го пребродиме. Кога станува збор за болест со прогноза за удар, да не губите момент заедно и да облечете добро лице станува опсесија. Бев решена да изгледам позитивно, и не објавив збор за неговата болест на социјалните мрежи.

Сестра ми се омажи сред сето ова, а јас бев хипер-фокусирана на тоа да се погрижам татко ми да се забавува. Го поместија датумот на свадбата кога тој се разболе. Излегува вие може планираат венчавка за три месеци, но тоа секако го додаде хаосот.

Кога работите тргнаа во пресврт

Мислев дека имам сè потполно под контрола (јадев урамнотежена исхрана, вежбав, одев на јога, пишував дневник, одев на терапија - сите работи, нели?), но не можев повеќе да грешам.

Добив маникир за да се подготвам за венчавката, што ми остави инфекција под ноктот со која телото едноставно не можеше да се бори. И покрај повеќекратни рунди на антибиотици-шок за мојот систем, со оглед на тоа што дотогаш, не земав толку многу како една доза антибиотици во години-На крајот морав да ја симнам мојата лева слика.

Знам дека стресот е поврзан со воспаление, што е основна причина за толку многу здравствени проблеми, и моите нивоа на стрес беа дефинитивно високи; во ретроспектива, не е изненадување што мојот имунолошки систем беше нарушен. (Поврзано: 15 антиинфламаторни намирници што треба да ги јадете редовно)

Неколку кругови од еден лек не делуваа, па ме ставија на друг што никогаш претходно не сум го земала. Бев навикнат да прашувам за алергија на храна и интеракции помеѓу лекови и храна, но јас никогаш не размислував за потенцијална алергија на лекови, бидејќи никогаш порано немав негативна реакција на лекови. Сепак, кога осип почна да ми се шири по целото тело, бев толку проверен што мислев дека е егзема.

„Тоа е стрес“, си помислив.

Да, но... не. Во текот на денот и во текот на ноќта се влоши. Целото тело ми беше жешко и ме чешаше. Се чувствував без здив. Размислував да се јавам како болен на корпоративна велнес работа што ја работев секој понеделник, но самата зборував за тоа. „Не можете да ја прескокнете работата затоа што не сакате да облечете панталони“, си реков. „Тоа едноставно не е професионално.

Но, кога стигнав до велнес центарот, моето лице беше црвено и подуено, а очите почнаа да ми отекуваат. Мојот колега, медицинска сестра, рече: „Не сакам да те изневерувам, но имаш алергиска реакција на лекот. Ќе го прекинеме, а потоа ќе ги откажеме сите ваши пациенти за денес. Можете само да легнете во задната соба додека не се чувствувате подобро ".

Фала му на Бога што бев на место опремено да се справува со вакви проблеми. Ми беше даден итен удар на Бенадрил и добив повеќе по потреба во текот на денот.

Пресвртна точка

Лежењето таму во ступор неколку часа ми даде многу време да размислувам за мојот живот и за моите приоритети и за тоа како изгледаше с out вон-рамнотежа.

Да, одвојував повеќе време за татко ми, но дали навистина се појавив како најдобро за него? Сфатив дека остатокот од времето, се изгорував трчајќи наоколу за да правам работи што не служат за пошироката слика, и не бев намерна да закажам важно време за полнење за себе. (Поврзано: Како да одвоите време за грижа за себе кога немате)

Ме испратија дома со стероиди да земам и со наредба да си го олеснам во наредните три дена.С still уште ме чешаше и се плашев да спијам првата ноќ-што ако не се разбудам? Параноично, можеби, но јас не бев во добра рамка на умот. Се сеќавам дека чувствував многу интензивни емоции таа недела, плачев многу и се откажував од мојот стан. Исто така е можно конечно да ја распарчив колекцијата од стари loveубовни писма што ме налути дури и да ги погледнам.

Како што закрепнав, навистина ме погоди колку беше понизно целото искуство: бев толку проверен од сопственото тело што за малку ќе пропуштив нешто сериозно. Ако не се грижев за себе, како би можел да бидам тука за татко ми? Немаше да биде лесно или преку ноќ, но морав да направам некои прилагодувања.

Како почнав да ми дава приоритет

Почнав да кажувам повеќе „не“.

Ова беше тешко. Бев навикнат да работам деноноќно и да се чувствувам должен да ја исполнам секоја задача. Почнав да користам автоматски календар и да закажувам време за себе секој ден, поставувајќи повеќе граници околу тоа кога ќе земам состаноци и состаноци. Исто така, открив дека колку повеќе велам „не“, толку полесно станува. Појаснувањето на моите приоритети го олесни знаењето каде да се повлече линијата. (Поврзано: Вежбав да кажувам не една недела и тоа беше навистина задоволувачко)

Ја хакирав мојата рутина за спиење.

Исклучувањето на компјутерот ноќе и држењето на телефонот подалеку од мојот кревет беа и двајцата главни играчи за мене. Исто така, го искористив мојот сопствен совет за претворање на просторот за спиење во повлекување: се испрскав со нови чаршафи и закачив убава таписерија зад мојот кревет што ме натера да се чувствувам опуштено кога ќе го погледнам. Намалување на топлината ноќе, туширање непосредно пред спиење и користење на масло од лаванда како ароматерапија исто така помогна многу. Исто така, ги заменив потребните помагала за спиење на кои се потпирав (најчесто Бенадрил) за CBD масло, што ми помогна да се опуштам и да се оддалечам без таа зашеметеност следниот ден. (Поврзано: Видов тренер за спиење и ги научив овие клучни лекции)

Ја сменив рутината за вежбање.

Се префрлив од кардио-тешките тренинзи кои ме изморуваа и наместо тоа повеќе се фокусирав на тренинг за сила. Се повлеков од HIIT и почнав да правам понежно кардио како одење. Пилатесот стана мојот BFF, бидејќи ми помогна да ја ублажам болката во грбот од постојаното патување и затегнатите мускули. Исто така, почнав редовно да одам на ресторативна јога.

Ја изменив исхраната.

Секако, јас јадев целокупна здрава исхрана, но некои интензивни желби за храна (имено за сардини спакувани со маслиново масло, авокадо и путер) сугерираа дека моите нивоа на кортизол се високи и дека мојата енергија е ниска. Почнав да вградувам повеќе храна што се покажува дека помага да се спротивстави на стресот. На пример, јас направив бобинки богати со антиоксиданси како овошје и прифатив здрави масти, особено храна богата со омега-3, како што е мрсната риба. Исто така, открив дека намалувањето на внесот на јаглени хидрати, исто така, помогна да се поддржи постабилен шеќер во крвта, што беше добро за мојата енергија и моето расположение. Секој човек е различен во однос на тоа што работи за него, но во тој момент од мојот живот, размената на слатка овесна каша со јајца и зеленчук направи светска разлика. Бидејќи антибиотиците ги избришаа добрите бактерии во моето црево, јас исто така ја засилив мојата пробиотичка игра со вклучување на јогурт со полно маснотии дневно и земав додаток со повеќе видови на овие корисни грешки и вклучив извори на храна од пребиотици (особено кромид, лук, и аспарагус), како и за да ми помогне да се излечат моите црева за да се поддржи посилен имунолошки систем и подобрена реакција на стрес.

Дојдов до пријателите.

Можеби ова беше најтешкото. Ужасно ми е да барам помош или да им дадам до знаење на другите дека се борам. Меѓутоа, искреноста со оние доверливи пријатели за она низ што минував, ни помогна да се зближиме. Бев трогнат од тоа како луѓето го споделија сопственото искуство и нудеа совети (кога го сакав тоа) и само рамо за поддршка за плачење. Имаше многу пати кога сè уште чувствував дека морам да бидам „вклучен“ (најчесто, на работа), но имањето безбеден простор го олесни собирањето кога ми требаше.

Мојата крајна линија за грижа за себе

Секој има свои борби, и додека цица, тие исто така нудат одлична можност за учење. Знам дека за мене, она низ што поминав го промени мојот однос со грижата за себе и ми помогна да бидам поприсутен со татко ми во последните месеци од неговиот живот. Секогаш ќе бидам благодарен за тоа.

Преглед за