Зошто летните настинки се толку страшни - и како да се чувствувате подобро што е можно побрзо

Содржина

• Дали летните настинки се разликуваат од зимските настинки?
• Зошто добивате летни настинки?
• Еве како да ги избегнете летните настинки.
• Веќе имате летна настинка? Еве како да се чувствувате побрзо.
• Преглед за

Фото: essесика Петерсон / Getty Images

Настинката во секое време од годината е непријатна. Но летните настинки? Тоа се во основа најлошите.

Прво, постои очигледен факт дека се чини дека е контраинтуитивно да се настине во текот на летото, посочува Нава Мисор, р., Семеен лекар и канцелариски медицински директор во One Medical Tribeca. „Имате морници и облечете во слоеви. Во меѓувреме, надвор сите се во шорцеви и уживаат во топлината. Може да се чувствува изолирано и може да биде тешко психолошки да се биде во затворен простор долго време кога изгледа како сите да се забавуваат и да се забавуваат. најмногу што има да понуди летото!“

Бидејќи сите се согласуваат дека се најлоши, решивме да ги прашаме докторите зошто луѓето прво настинуваат во лето, како да избегнат да ги добијат и што да прават кога имате. Еве што имаа да кажат. (Поврзано: Како брзо да се ослободите од студена гром)

Дали летните настинки се разликуваат од зимските настинки?

Важно е да знаете дека вообичаено се летните и зимските настинки не исто. „Летните настинки се предизвикани од различни вируси; тие се со поголема веројатност да бидат ентеровирус, додека зимските настинки најчесто се предизвикани од риновирус“, вели Дарија Лонг Гилеспи, М.Д., лекар од ЕР и автор на Мајка се пробива.

Иако ова не е тешко и брзо правило (има повеќе од 100 различни вируси што можат да предизвикаат настинка), тоа е дел од причината што летните настинки може да се чувствуваат полошо, освен ако не пропуштите одлично време.

„Во споредба со обичната настинка во зима, која има тенденција да предизвикува симптоми локализирани во носот, синусите и дишните патишта, симптомите на летна настинка почесто се поврзани со треска, па дури и симптоми како болки во мускулите, црвенило/иритација на очите и гадење или повраќање“, забележува д-р Гилеспи.

Така, да, чувството дека летниот студ е многу полош од оној што го имавте минатата зима, веројатно не е во вашата фантазија.

Зошто добивате летни настинки?

Едно нешто што не се разликува кај летните и зимските настинки е како се пренесуваат од човек на човек. „Повеќето вируси што се шират се преку респираторни капки“, вели д -р Мисор. „Изложени сте на оние капки од луѓето околу вас кои се болни, а тоа може да биде дома, во метро преполно, на училиште или на работа.

И додека секој може да настине во секое време, постојат одредени фактори кои ја зголемуваат веројатноста да не можете да се изборите со вирусот. „Да се ​​биде уморен, лишен од сон или да се борите со вирус веќе може да ве изложи на ризик да настинете“, вели д-р Мајсор. Луѓето кои имаат компромитиран имунолошки систем - постарите лица, бебињата, бремените жени и оние со хронични заболувања - исто така имаат поголема веројатност да покажат симптоми откако ќе дојдат во контакт со вирус, додава таа.

Еве како да ги избегнете летните настинки.

Ако сакате да го прескокнете летното шмркање и кивање, еве како да избегнете настинка во овој период од годината.

Миј ги рацете. Звучи едноставно, но ова е клучен чекор за да не се разболите. „Најпрво, навистина е лесно да се шири ентеровирусот со допирање на површина што ја допрел некој што бил заразен“, вели д-р Гилеспи. „Значи, правило број еден е да ги миете рацете многу добро и често, и да се обидувате да избегнувате допирање на јавни површини (како што се кваките на вратата од бањата) без да ги миете рацете потоа“. (Главата горе: Еве пет супер-бактериски точки во теретана што може да ве разболат.)

Чувај се. „Луѓето кои се исцрпени и не спијат доволно, слабо јадат, само се премногу стресни или ретко вежбаат, исто така се изложени на поголем ризик да се разболат во секоја сезона“, вели д-р Гилеспи. (Само уште една причина што ви треба повеќе сон.)

Веќе имате летна настинка? Еве како да се чувствувате побрзо.

Пијте многу течности. „Бидејќи летните настинки имаат тенденција да доаѓаат со повеќе генерализирани симптоми како што се замор, гадење и повраќање, може да биде полесно малку да се дехидрирате во жештината на летото“, истакнува д-р Гилеспи. „Значи, кога ќе настапи летна настинка, првиот чекор е да се хидрирате. Исто така, добра идеја е да се избегнуваат пијалоци што дехидрираат, како алкохол, кафе и енергетски пијалоци, додава д -р Мисор.

Дајте приоритет на квалитетот на воздухот во вашата спална соба. За почеток, можеби ќе сакате да избегнете претерување со климата. „Клима уредите може да го направат воздухот дополнително сув и да ги засилат симптомите“, вели Кристофер Харисон, д-р, лекар за заразни болести во Детската милост Канзас Сити. „Одржувајте околу 40 до 45 проценти влажност во домот, каде што особено спиете“, додава тој. И ако користите овлажнител, користете вода на собна температура и редовно чистете ја. Во спротивно, мувла може да влезе во воздухот, што може да ги влоши симптомите на настинка. (Поврзано: Лесен трик за навлажнување за чистење на запушениот нос)

Внимавајте колку долго траат симптомите и колку се сериозни. Ако траат подолго од една недела или две, можеби се справувате со алергии наместо со настинка, според Syna Kuttothara, M.D., специјалист за семејна медицина и итна нега во Kaiser Permanente во Јужна Калифорнија. Друг начин да се каже? „Симптомите на настинка почнуваат благи, се влошуваат, а потоа се враќаат на благи пред да исчезнат. Симптомите на алергија имаат тенденција да бидат постојани и постојани. Во случај на настинка, симптомите имаат тенденција да се појават одделно. Во случај на алергии, сите тие ќе ајде веднаш“. Се разбира, третманот за алергии е различен отколку ако се занимавате со вирус, така што ова е важна разлика.

Одморете се. И на крај, ќе сакате да си дадете одмор. „Одморете се многу“, препорачува д-р Мајсор. „Тешко е во текот на летото кога има толку многу примамливи активности надвор, но ќе си направите услуга ако се одмарате дома“. (Знаете, тоа може да значи останување дома од работа. Еве зошто Американците треба да земаат повеќе денови за боледување.)

Преглед за