Параолимписката пливачка Jесика Долго му даде приоритет на нејзиното ментално здравје на сосема нов начин пред Игрите во Токио

Содржина

• Преглед за

Параолимписките игри 2020 треба да започнат во Токио оваа недела, а американската пливачка essесика Лонг едвај ја воздржува возбудата. По „тешкиот“ излет на Параолимпијадата во Рио во 2016 година - во тоа време, таа се бореше со нарушување во исхраната, како и со повреди на рамото - Лонг сега се чувствува „навистина добро“ и физички и емоционално. И тоа е благодарение, делумно, на тоа што ѝ даде приоритет на нејзината благосостојба на сосема нов начин.

„Последните пет години навистина работев на моето ментално здравје и гледав терапевт - што е многу смешно, затоа што мислев дека кога одам на терапија, ќе зборувам за пливање, и ако ништо друго, никогаш не зборувам за тоа. пливање “, раскажува ЛонгОблик. (Поврзано: Зошто секој треба да проба терапија барем еднаш)

Иако Лонг со години плива натпреварувачки-дебитирајќи на Параолимпијадата на 12-годишна возраст во Атина, Грција-29-годишната спортистка знае дека спортот е дел на нејзиниот живот, а не целиот нејзин живот. „Мислам дека кога можете да ги раздвоите двете, и, с still уште имам forубов кон тоа, с still уште имам страст да победувам и страст да бидам најдобриот во спортот, но знам и на крајот на денот, тоа е само пливање“, објаснува Лонг. „И мислам дека тоа навистина, навистина ми помогна со моето ментално здравје да се подготвам за Токио“. (Поврзано: 4 основни лекции за ментално здравје што секој треба да ги знае, според психолог)

Втората најнаградена параолимпијка во историјата на САД (со огромни 23 медали и пребројување), Лонг ја започна својата инспиративна приказна далеку од нејзиниот дом за посвојување во Балтимор Мериленд. Таа е родена во Сибир со ретка состојба позната како фибуларна хемимелија, во која фибулите (коските на потколеницата), коските на стапалата и глуждовите не се развиваат правилно. На 13 месеци, таа беше посвоена од руско сиропиталиште од американските родители Стив и Елизабет Лонг. Пет месеци подоцна, и ги ампутираа двете нозе под колената за да може да научи да оди со помош на протетски нозе.

Од млада возраст, Лонг бил активен и се занимавал со спортови како што се гимнастика, кошарка и качување по карпи, според NBC Sports. Но, дури кога имала 10 години, се приклучила на натпреварувачки пливачки тим - а потоа се квалификувала за Американскиот параолимписки тим само две години подоцна. „Сакам пливање; сакам с everything што ми е дадено“, вели Лонг за нејзината 19-годишна кариера, чии делови беа прикажани во охрабрувачката реклама на Супер Боул за Тојота, која ги славеше Олимписките игри и Параолимписките игри оваа година. „Кога ќе погледнам наназад на мојот живот, си мислам: „Ох, боже, дали го препливав целиот свет? Колку милји всушност сум пливал?“

Денес, режимот за обука на Лонг се состои од утринско истегнување и двочасовна вежба. Таа потоа се впива во затворено, пред да скокне повторно во базенот навечер. Но, пред да прашате, не, распоредот на Лонг не е целосно пливање и без грижа за себе. Всушност, Лонг редовно се третира со „мене датуми“, кои вклучуваат некои истражувања и истражување во кадата.„Кога сум уморен или сум бил преоптоварен или имав навистина напорни тренинзи, тогаш морам да се вратам чекор назад и да помислам: „Во ред, треба да одвоите малку време за себе, мора да влезете во добар начин на размислување ", и еден од моите омилени начини да го направам тоа е да го вратам во центарот", вели Лонг. „Обожавам да се бањам со солена Епсом. Обожавам да ставам свеќа, да читам книга и само да одвојам секунда за мене“. (Поврзано: Впие во грижата за себе со овие луксузни производи за бања)

Лонг го смета решението за натопување со сол на д-р Теал (Купи го, 5 долари, amazon.com) како нејзино решение за помагање во смирување на болките. „Ги ротирам рацете илјадници пати во пракса, така што за мене, тоа е мое време за мене, тоа е моето ментално здравје, а исто така е и мое закрепнување, и ми овозможува да станам и да го направам тоа одново. , да го преземам денот, и се чувствувам толку, толку неверојатно “, вели таа.

И додека Лонг е подготвена да се соочи со Тојко - да не ги спомнуваме Параолимписките игри во Париз во 2024 година и во Лос Анџелес во 2028 година, најверојатно последните натпревари од нејзината кариера - таа, исто така, дава се од себе за да го задржи својот начин на размислување позитивно и какви било сомнежи во заливот. „За мене, мислам дека сите ние спортистите можеме да се поврземе, само со количината на притисок“, објаснува Лонг. И додека Лонг е добро ако се потпре на притисокот „малку“, таа исто така знае кога е време да се повлече за да се спречи себе си од претерано размислување. „Секогаш кога размислувам за Токио или за секоја трка или достигнување перформанси, сакам да размислувам супер позитивно“, вели таа. (Поврзано: Симон Бајлс да се повлече од Олимпијадата е токму она што ја прави G.O.A.T.)

Што се однесува до она што Лонг најмногу се радува откако потенцијално ќе собере повеќе хардвер во Токио? Слатко обединување на државата со нејзиното семејство и сопругот Лукас Винтерс, со кој се омажи во октомври 2019 година. „Не сум го видела моето семејство од април, а оттогаш не сум го видел мојот сопруг... ќе биде околу три и -половина месец “, вели Лонг, која тренирала во Колорадо Спрингс. „Тој е оној што ќе ме земе кога ќе го допрам домот на 4 септември, и веќе имаме одбројување“.

Преглед за