Наоѓање помош по самоубиството на татко ми

Содржина

• Спомени
• Шок
• Почнувајќи да се лекува
• Што помага?
• Изработка на приказната
• Третман
• Само-грижа
• Признајте ги вашите чувства
• Што е сè уште тешко?
• Самоубиствени шеги
• Насилни слики
• Споделување на приказната
• Завршни мисли

Комплицирана тага

Татко ми изврши самоубиство два дена пред Денот на благодарноста. Мајка ми ја исфрли мисирката таа година. Поминаа девет години и сè уште не можеме да имаме Денот на благодарноста дома. Самоубиството уништува многу работи и бара многу обнова. Ги обновивме празниците сега, создавајќи нови традиции и нови начини на славење едни со други. Имаше бракови и раѓања, моменти на надеж и радост, а сепак има уште едно темно место каде што некогаш стоеше татко ми.

Fatherивотот на татко ми беше комплициран, а исто така и неговата смрт. Татко ми тешко се познаваше себе си и знаеше како да биде со своите деца. Болно е да се знае дека тој почина сам и во неговиот најмрачен ментален простор. Со сета оваа тага, не е изненадување што неговата смрт ме остави во состојба на шок и комплицирана тага.

Спомени

Спомените веднаш по смртта на татко ми се нејасни, во најдобар случај. Не се сеќавам што се случи, што направив или како поминав.

Wouldе заборавев сè - заборави каде одам, заборави што требаше да правам, заборави со кого требаше да се сретнам.

Се сеќавам дека имав помош. Имав пријател кој шеташе со мене на работа секој ден (инаку не би успеал), членови на семејството кои ми готвеа јадења и мајка која седеше и плачеше со мене.

Исто така, се сеќавам дека се сеќавав на смртта на татко ми, одново и одново. Никогаш не го видов неговото тело, никогаш не го видов местото каде што почина, ниту пиштолот што го употреби. А сепак јас пила верзија на татко ми што умира секоја вечер кога ќе ги затворам очите. Го видов дрвото каде што седеше, оружјето што го употреби и агонизирав во последните моменти.

Шок

Направив се што не можев да ги затворам очите и да бидам сам со своите мисли. Работев интензивно, поминував часови во теретана и ноќевав со пријатели. Бев вкочанет и одбирав да направам што било освен признавам што се случуваше во мојот свет.

Се исцрпував преку ден и се враќав дома кај пилули за спиење пропишани од лекар и чаша вино.

Дури и со лекови за спиење, одморот сè уште беше проблем. Не можев да ги затворам очите без да го видам излижаното тело на татко ми. И покрај мојот спакуван социјален календар, сепак бев беден и расположен. Најмалите нешта може да ме тргнат: пријателка се жали на нејзиниот презаштитен татко, соработник кој се жали на распадот на „крајот на светот“, тинејџерка на улица и зборува со устата на нејзиниот татко. Зарем овие луѓе не знаеја колку имаат среќа? Зарем сите не сфатија дека мојот свет заврши?

Секој се справува различно, но една работа што ја научив во процесот на лекување е дека шокот е вообичаена реакција на секаков вид на ненадејна смрт или трауматски настан. Умот не може да се справи со она што се случува и вие буквално станете вкочанети.

Големината на моите чувства ме порази. Тагата доаѓа во бранови и тагата од самоубиството доаѓа во брановите на цунами. Бев лут на светот што не му помагав на татко ми и исто така бев лут на татко ми што не си помагаше себе си. Бев длабоко тажен за болката на татко ми и исто така многу тажен за болката што ми ја предизвика. Страдав и се потпрев на моите пријатели и семејство за поддршка.

Почнувајќи да се лекува

Заздравувањето од самоубиството на татко ми беше премногу за да можам сам, и на крајот решив да побарам стручна помош. Работејќи со професионален психолог, можев да ја разберам менталната болест на татко ми и да разберам како неговите избори влијаеја на мојот живот. Исто така, ми даде безбедно место за споделување на моите искуства без да се грижам дека сум товар на никого.

Покрај индивидуалната терапија, се приклучив и на група за поддршка на луѓе кои изгубија сакана личност од самоубиство. Средбата со овие луѓе помогна да се нормализираат многу од моите искуства. Сите шетавме во истата тешка магла од тага. Неколкумина од нас ги одиграа последните моменти со своите најблиски. Сите се прашувавме: „Зошто?“

Со третманот, исто така, добив подобро разбирање за моите емоции и како да управувам со симптомите. Многу преживеани од самоубиство доживуваат комплицирана тага, депресија, па дури и ПТСН.

Првиот чекор за наоѓање помош е да знаете каде да побарате. Постојат неколку организации кои се фокусираат на помагање на преживеаните од загуба на самоубиство, како што се:

• Преживеани од загуба на самоубиство
• Американска фондација за превенција од самоубиство
• Алијанса на надеж за преживеани загуби од самоубиство

Можете да најдете списоци со ресурси на групи за поддршка или дури терапевти кои се специјализирани за работа со преживеани од самоубиство. Можете исто така да побарате препораки од вашиот лекар за примарна здравствена заштита или давател на осигурување.

Што помага?

Изработка на приказната

Можеби повеќе од сè, терапијата ми даде можност да ја раскажам „приказната“ за самоубиството на татко ми. Трауматските настани имаат тенденција да заглават во мозокот во чудни парчиња. Кога започнав со терапија, едвај зборував за смртта на татко ми. Зборовите едноставно не би дошле. Преку пишувањето и разговорот за настанот, полека можев да формирам свој наратив за смртта на татко ми.

Да најдете некој со кого можете да разговарате и да се потпрете е важен прв чекор што треба да го преземете по загубата на саканата личност до самоубиство, но исто така е важно да имате некој со кого ќе може да разговарате години по загубата. Тагата никогаш не исчезнува целосно. Некои денови ќе бидат потешки од другите, а имањето со кого да разговара може да ви помогне да управувате со потешките денови.

Разговорот со обучен терапевт може да помогне, но ако сè уште не сте подготвени за тоа, контактирајте со пријател или член на семејство. Не мора да споделувате сè со оваа личност. Држете се до она што ви е пријатно да го споделувате.

Новинарството исто така може да биде ефикасен начин да ги тргнете мислите од вашата глава и да започнете да имате смисла за сè. Запомнете дека не ги запишувате своите мисли за читање од другите, вклучително и од вашето идно јас. Ништо што пишуваш не е во ред. Она што е важно е дека сте искрени за она што го чувствувате и размислувате во тој момент.

Третман

Некои луѓе сè уште не се чувствуваат пријатно околу самоубиството, и покрај тоа што самоубиството е десетта водечка причина за смрт во САД. Терапијата за разговор ми помагаше со години. Имав корист од безбедниот простор на психотерапија, каде што можев да разговарам за сите прашања на самоубиството.

Кога барате терапевт, пронајдете некој со кој ви е пријатно да разговарате. Не мора да се задоволите со првиот терапевт што ќе го пробате. Themе им се отворите за многу личен настан во вашиот живот. Вие исто така може да сакате да побарате терапевт со искуство помагајќи им на преживеаните од самоубиствена загуба. Прашајте го давателот на примарна здравствена заштита дали има препораки или јавете се на вашиот обезбедувач на осигурување. Ако сте се приклучиле на група за преживеани, можете да ги прашате членовите во вашата група дали имаат препораки. Понекогаш зборот од уста е најлесниот начин да се најде нов лекар.

Лековите исто така можат да помогнат. Психолошките проблеми можат да имаат биолошка компонента и неколку години користев лекови за лекување на сопствените симптоми на депресија. Вашиот лекар може да ви помогне да одлучите дали лекот е соодветен за вас и може да препише работи како антидепресиви, лекови против анксиозност или помагала за спиење.

Само-грижа

Една од најважните работи што можев да ја направам е да се сетам дека добро се грижам за себе. За мене, грижата за себе вклучува здрава храна, вежбање, јога, пријатели, време за пишување и време за одмор на одмор. Вашата листа може да биде различна. Фокусирајте се на работи што ви носат радост, помагаат да се опуштите и да бидете здрави.

Имав среќа да бидам опкружен со добра мрежа за поддршка што ќе ме потсети кога не се грижев соодветно за себе. Тагата е напорна работа, а на телото му треба соодветен одмор и грижа со цел да заздрави.

Признајте ги вашите чувства

Вистинското лекување започна за мене кога почнав да признавам што навистина се случуваше во мојот живот. Ова значи дека сум искрен со луѓето кога имам лош ден. Со години, годишнината од смртта на татко ми и неговиот роденден беа предизвик дена за мене. Би ги одзел овие денови од работа и би направил нешто убаво за себе или да бидам со пријателите наместо да одам на мојот ден и да се преправам дека сè е „добро“. Еднаш си дадов дозвола не биди добро, иронично, почнав да се олеснувам.

Што е сè уште тешко?

Самоубиството влијае на луѓето на различни начини и секој ќе има свои предизвикувачи што можат да ги потсетат на нивната тага или да се присетат на негативните чувства. Некои од овие активирачи ќе бидат полесно да се избегнат од другите, и затоа имањето на мрежа за поддршка е толку важно.

Самоубиствени шеги

До денес, шегите на самоубиство и ментални болести сè уште ме разгоруваат. Поради некоја причина, сè уште е општествено прифатливо луѓето да се шегуваат дека сакаат да „пукаат себеси“ или „да скокаат од зграда“. Пред неколку години ова ќе ме расплачеше; денес тоа ме тера да паузирам, а потоа продолжувам со денот.

Размислете да им дадете на луѓето да знаат дека овие шеги не се во ред. Тие веројатно не се обидуваа да бидат навредливи, а едукацијата за нечувствителноста на нивните коментари може да им помогне да ги спречат да кажат такви работи во иднина.

Насилни слики

Никогаш не сум бил оној што уживал во насилните филмови или телевизии, но откако татко ми помина, едвај гледам крв или пиштоли на екранот без да треперам. Јас се навикнував длабоко засрамен поради ова, особено кога бев околу нови пријатели или излегував на состанок. Деновиве сум однапред во однос на моите избори во медиумите.Повеќето од моите пријатели знаат дека не сакам насилни програми и го прифаќаат тоа без прашање (без разлика дали тие ја знаат мојата семејна историја).

Бидете отворени во врска со вашите чувства. Повеќето луѓе не сакаат да стават друга личност во непријатна ситуација, па веројатно ќе бидат благодарни да знаат што ве прави непријатно. Ако тие сепак се обидат да ве турнат во ситуации што ве прават непријатни, размислете дали врската е сепак вредна. Да се ​​биде покрај луѓе кои постојано ве прават несреќни или непријатни, не е здраво.

Споделување на приказната

Споделувањето на приказната за самоубиството на татко ми стана полесно со текот на времето, но сепак е предизвик. Во раните денови, јас имав многу малку контрола над моите емоции и честопати разоткривав што се случуваше со кого ќе прашаше. За среќа, тој ден помина.

Денес, најтешко е да се знае кога да се сподели и колку да се сподели. Јас често им давам на луѓето информации во делови и во добро и полошо, има многу малку луѓе на овој свет кои ја знаат целата приказна за смртта на татко ми.

Не чувствувајте дека треба да споделувате сè. Дури и ако некој ви постави директно прашање, вие не сте обврзани да споделувате нешто што не ви е пријатно да го споделите. Преживеаните од самоубиствени групи можат да бидат безбедна средина за прво да ја споделите вашата приказна. Членовите дури можат да ви помогнат да навигирате споделувајќи ја својата приказна со вашите социјални групи или нови пријатели. Алтернативно, можеби ќе изберете прво да го споделите со вашите пријатели, така што ќе биде на отворено, или може да одлучите да споделувате парчиња тука и таму со избрани луѓе. Како и да одберете да ја споделите приказната, најважно е да споделите во свое време и да ја споделите количината на информации што ви е пријатно да ги споделувате.

Самоубиството е тешка тема и понекогаш луѓето не реагираат добро на вестите. Религиозните верувања на луѓето или нивните сопствени стереотипи или заблуди може да ви застанат на патот. И, понекогаш луѓето се едноставно непријатни и непријатни околу тврдите теми. Ова може да биде фрустрирачко, но за среќа имам силна мрежа на пријатели кои ми помагаат да се движам низ овие моменти. Ако изгледате доволно силно и не се откажувате од надежта, можете да ги најдете вистинските луѓе да ве поддржат.

Завршни мисли

Самоубиството на татко ми беше единствениот најболен настан во мојот живот. Имаше периоди за време на мојата тага кога не бев сигурен дали страдањето некогаш ќе заврши. Но, јас продолжував полека да се надмудрувам и малку по малку почнав повторно да го составувам мојот живот заедно.

Нема мапа за враќање во живот, ниту една големина не одговара на целиот пристап. Вие го градите вашиот пат кон заздравување додека одите, полека ставајќи ја едната нога пред другата. Еден ден погледнав нагоре и не плачев цел ден, во одреден момент погледнав нагоре и не размислував за татко ми веќе неколку недели. Сега има моменти кога тие мрачни денови на тага се чувствуваат како лош сон.

Во најголем дел, мојот живот се врати во ново нормално. Ако застанам и паузирам, моето срце се распаѓа за татко ми и за целата болка што ја доживеа и за целата болка што ја донесе на моето семејство. Но, ако паузирам за уште еден момент, јас сум исто така неверојатно благодарен за сите мои пријатели и семејство за тоа што ми помогнаа и благодарен сум што ја знаев длабочината на мојата внатрешна сила.