Кои додатоци и билки работат за АДХД?

Содржина

• Додатоци за АДХД
• Цинк
• Омега-3 масни киселини
• Ironелезо
• Магнезиум
• Мелатонин
• Билки за АДХД
• Koreaеншен Кореја
• Корен од валеријана и мелем од лимон
• Гинко билоба
• Кантарион
• Разговарајте со вашиот лекар

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Билки и додатоци за АДХД

Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД) е детско нарушување кое може да продолжи и во зрелоста. Почнувајќи од 2011 година, околу деца во Соединетите држави на возраст меѓу 4 и 17 години имаат АДХД дијагноза.

Симптомите на АДХД можат да бидат нарушени во одредени средини или дури и за време на секојдневниот живот на детето. Можеби имаат потешкотии да ги контролираат однесувањето и емоциите на училиште или во социјални средини. Ова може да влијае на нивниот развој или на тоа како тие настапуваат академски. Однесувањето на АДХД вклучува:

• станува лесно расеан
• не следејќи ги упатствата
• често чувство на нетрпеливост
• фиџети

Лекарот на вашето дете ќе ви препише лекови како стимуланси или антидепресиви за лекување на симптоми на АДХД. Тие исто така може да го упатат вашето дете на специјалист за советување. Можеби сте заинтересирани за алтернативни третмани кои ќе помогнат и во ублажување на симптомите на АДХД.

Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар пред да пробате нов алтернативен третман. Тие можат да ви помогнат да ги разберете потенцијалните придобивки и ризици од додавање во планот за лекување на вашето дете.

Додатоци за АДХД

Некои студии сугерираат дека одредени додатоци во исхраната можат да ги ублажат симптомите на АДХД.

Цинк

Цинкот е неопходен минерал кој игра витална улога во здравјето на мозокот. Недостаток на цинк може да има ефект врз други хранливи материи кои помагаат во работата на мозокот. Клиниката Мајо известува дека додатоците на цинк може да имаат корист од симптомите на хиперактивност, импулсивност и социјални проблеми. Но, потребни се повеќе студии. А на цинк и АДХД препорачува дека додатокот на цинк може да биде ефикасен само кај луѓе кои имаат висок ризик од недостаток на цинк.

Храната богата со цинк вклучува:

• остриги
• живина
• црвено месо
• Млечни производи
• грав
• цели зрна
• збогатени житни култури

Додатоци на цинк можете да најдете и во вашата локална продавница за здрава храна или преку Интернет.

Омега-3 масни киселини

Ако вашето дете не добива доволно омега-3 масни киселини само од диета, може да има корист од додаток. Наодите од истражувањето за придобивките се мешаат. Омега-3 масните киселини можат да влијаат на тоа како серотонин и допамин се движат во фронталниот кортекс на вашиот мозок. Докозахексаеноична киселина (DHA) е вид на омега-3 масна киселина која е неопходна за добро здравје на мозокот. Луѓето со АДХД обично имаат пониски нивоа на ДХА отколку оние без оваа болест.

Диететски извори на DHA и други омега-3 масни киселини вклучуваат масна риба, како што се:

• лосос
• туна
• халибут
• харинга
• скуша
• аншоа

Вели дека додатоците на омега-3 масни киселини можат да ги олеснат симптомите на АДХД. Клиниката Мајо објави дека некои деца земаат 200 милиграми масло од ленено семе со содржина на омега-3 и 25 милиграми додатоци на витамин Ц два пати на ден во период од три месеци. Но, студијата се меша во врска со ефективноста на лененото масло за АДХД.

Ironелезо

Некои веруваат дека постои врска помеѓу АДХД и ниските нивоа на железо. А 2012 година покажува дека недостаток на железо може да го зголеми ризикот од нарушувања на менталното здравје кај деца и млади возрасни лица. Ironелезото е важно за производство на допамин и норадреналин. Овие невротрансмитери помагаат во регулирање на системот на наградување на мозокот, емоции и стрес.

Ако вашето дете има ниско ниво на железо, додатоците може да помогнат. Наведува дека додатоците на железо понекогаш можат да ги ублажат симптомите на АДХД кај луѓе кои имаат недостаток на железо. Но, консумирањето премногу железо може да биде токсично. Разговарајте со лекарот на вашето дете пред да воведете додатоци на железо во нивниот режим.

Магнезиум

Магнезиумот е уште еден важен минерал за здравјето на мозокот. Недостаток на магнезиум може да предизвика раздразливост, ментална конфузија и скратен опсег на внимание. Но, додатоците на магнезиум може да не помогнат ако вашето дете нема недостаток на магнезиум. Исто така, недостасува студии за тоа како додатоците на магнезиум влијаат на симптомите на АДХД.

Разговарајте со лекарот на вашето дете пред да додадете додатоци на магнезиум во кој било план за третман. Во високи дози, магнезиумот може да биде токсичен и да предизвика гадење, дијареја и грчеви. Можно е да добиете доволно магнезиум преку вашата исхрана. Храната богата со магнезиум вклучува:

• Млечни производи
• цели зрна
• грав
• лиснат зеленчук

Мелатонин

Проблемите со спиењето може да бидат несакан ефект на АДХД. Додека мелатонинот не ги подобрува симптомите на АДХД, тој може да помогне во регулирање на спиењето, особено кај оние со хронична несоница. А од 105 деца со АДХД на возраст меѓу 6 и 12 години откриле дека мелатонинот го подобрува нивното време на спиење. Овие деца земале од 3 до 6 милиграми мелатонин 30 минути пред спиење во период од четири недели.

Билки за АДХД

Билни лекови се популарен третман за АДХД, но само затоа што се природни, не значи дека се поефикасни од традиционалните третмани. Еве неколку билки кои често се користат во третманот со АДХД.

Koreaеншен Кореја

Наб observудување ја разгледа ефективноста на корејскиот црвен женшен кај деца со АДХД. Резултатите по осум недели укажуваат на тоа дека црвениот женшен може да го намали хиперактивното однесување. Но, потребно е повеќе истражување.

Корен од валеријана и мелем од лимон

А од 169 деца со симптоми на АДХД зеде комбинација на екстракт од корен од валеријана и екстракт од мелиса. По седум недели, нивниот недостаток на концентрација се намали од 75 на 14 проценти, хиперактивноста се намали од 61 на 13 проценти, а импулсивноста се намали од 59 на 22 проценти. Исто така, се подобри социјалното однесување, спиењето и оптоварувањето на симптомите. Корен од валеријана и екстракт од мелиса може да ги најдете на Интернет.

Гинко билоба

Гинко билоба има мешани резултати за ефикасноста на АДХД. Тоа е помалку ефикасно од традиционалните третмани, но не е јасно дали е поефикасно од плацебо. Според, нема доволно докази за да се препорача оваа билка за АДХД. Гинко билоба исто така го зголемува ризикот од крварење, затоа разговарајте со лекар пред да го пробате.

Кантарион

Многу луѓе ја користат оваа билка за АДХД, но има и дека е подобра од плацебо.

Разговарајте со вашиот лекар

Разговарајте со вашиот лекар пред да пробате некој нов додаток или хербален лек. Она што работи за некои луѓе може да не ви користи на ист начин. Некои додатоци во исхраната и хербални лекови комуницираат со други лекови што вие или вашето дете веќе ги земате.

Во прилог на додатоци и билки, промените во исхраната може да ги подобрат симптомите на АДХД. Обидете се да ја отстраните храната за активирање на хиперактивност од исхраната на вашето дете. Овие вклучуваат храна со вештачки бои и додатоци, како што се газирани пијалаци, овошни пијалоци и житарици во светла боја.