Како да подготвите антиоксидантни сокови

Содржина

• 1. Круша и ѓумбир
• 2. Агруми
• 3. калинка
• 4. Ананас
• 5. морков и магдонос
• 6. Кале

Антиоксидантните сокови, доколку се внесуваат често, придонесуваат за одржување на здраво тело, бидејќи се одлични во борбата против слободните радикали, спречуваат болести како што се рак, кардиоваскуларни болести и инфекции, бидејќи исто така го зајакнуваат имунитетот.

Покрај тоа, антиоксидансите поврзани со други компоненти присутни во овошјето и зеленчукот содржани во природни сокови, помагаат при слабеење, ја прават кожата поубава, поеластична и помлада.

1. Круша и ѓумбир

Сокот од круша и ѓумбир е богат со витамин Ц, пектин, кверцетин и лимонен кои му даваат многу енергични, антиоксидантни и стимулативни својства за детоксикација и варење, а исто така може да помогне во борбата против клетките на ракот.

Состојки:

• Половина лимон;
• 2,5 см ѓумбир;
• Половина краставица;
• 1 круша.

Режим на подготовка:

За да го подготвите овој сок, само победете ги сите состојки и послужете ги со неколку коцки мраз. Погледнете ги другите придобивки на ѓумбирот.

2. Агруми

Сокот од агруми е богат со витамин Ц кој го зајакнува имунитетот. Покрај тоа, белиот дел од агрумите, кој мора да се зачува максимално при лупење на овошјето, содржи пектин, кој помага да се апсорбираат маснотиите и токсините од дигестивниот тракт, и поради оваа причина овој сок е одлично средство за слабеење.

Покрај тоа, грејпфрутот е одличен извор на ликопен, многу важен во заштитата од карцином, а биофлавоноидите присутни и во агрумите се моќни антиоксиданти, ги зајакнуваат капиларите и ги подобруваат условите на кожата и здравјето воопшто.

Состојки:

• 1 излупен розов грејпфрут;
• 1 мал лимон;
• 1 излупен портокал;
• 2 моркови.

Режим на подготовка:

За да го подготвите овој сок, само излупете ги сите состојки зачувувајќи го белиот дел од агрумите овошје што е можно повеќе и изматете сè заедно во контејнер.

3. калинка

Калинката содржи антиоксиданти како полифеноли и биофлавоноиди, кои го зголемуваат имунитетот. Овие хранливи материи исто така го зајакнуваат колагенот и садовите на капиларот на кожата, помагајќи во борбата против целулитот.

Состојки:

• 1 калинка;
• 125 гр розово грозје без семиња;
• 1 јаболко;
• 5 лажици соја јогурт;
• 50 гр црвени плодови;
• 1 лажичка брашно од ленено семе.

Режим на подготовка:

За да го подготвите овој сок, само излупете ги плодовите и ставете сè во мешалка и матете додека не се изедначи. Дознајте за другите придобивки од калинка.

4. Ананас

Ананасот содржи бромелаин, кој помага при разградување на протеините, го намалува воспалението и помага при варење. Покрај тоа, тоа е исто така овошје богато со бета-каротен и витамин Ц, кои се два антиоксиданси кои го штитат организмот од слободни радикали и витамин Б1, неопходен за производство на енергија. Алое вера е антибактериски и антифунгални, му помага на имунитетот и има детоксикациони својства.

Состојки:

• Половина ананас;
• 2 јаболка;
• 1 анасон сијалица;
• 2,5 см ѓумбир;
• 1 лажичка сок од алое.

Режим на подготовка:

Извадете го сокот од овошјето, анасон и ѓумбир и потоа матете во мешалка со сок од алое и измешајте. Можете исто така да додадете мраз.

5. морков и магдонос

Овој сок, покрај тоа што е антиоксиданс, има хранливи состојки како цинк кој ја зајакнува природната одбрана на кожата и е одличен за колаген, што ја прави еластична и младешка.

Состојки:

• 3 моркови;
• 4 гранки брокула;
• 1 грст магдонос.

Режим на подготовка:

За да го подготвите овој сок, само добро измијте ги сите состојки и исечете ги на мали парчиња. Последователно, тие мора да се додадат во центрифугата одделно за да можат да се намалат во сок и да се мешаат во чаша. Идеално е да пиете најмалку 3 чаши сок од морков и магдонос неделно.

6. Кале

Сокот од зелка е одличен природен антиоксиданс, бидејќи на неговите лисја има голема количина каротеноиди и флавоноиди, кои помагаат да се заштитат клетките од слободните радикали кои можат да предизвикаат разни видови на болести, како што е ракот, на пример.

Покрај тоа, кога се комбинира со сок од портокал или лимон, можно е да се зголеми составот на сокот од витамин Ц, кој исто така е еден од најважните антиоксиданти.

Состојки:

• 3 листови зелка;
• Чист сок од 3 портокали или 2 лимони.

Режим на подготовка:

За да го подготвите овој сок, само победете ги состојките во блендер, засладете по вкус со малку мед и пијте без да се цедите. Се препорачува да пиете најмалку 3 чаши од овој сок дневно. Затоа, добра опција е да се менува помеѓу мешавината од портокал и лимон.

Покрај овој сок, може да вклучите и кеale во оброците, да направите салати, супи или дури и чаеви, да имате корист од сите придобивки на кеaleот, како што ја прави кожата поубава, го зголемува расположението или го намалува холестеролот. Погледнете ги другите неверојатни придобивки од ке kот.