Сакате посилна, поздрава коса? Пробајте ги овие 10 совети

Содржина

• 1. Бирајте ја топлината
• 2. Зголемете го внесот на витамини
• 3. Одете лесно на шампонот
• 4. Масирајте го вашиот скалп
• 5. Нагоре протеини во вашата исхрана
• 6. Обидете се со маска од жолчка
• 7. Користете ладно плакнење
• 8. Користете алое вера на косата и скалпот
• 9. Сменете ја крпата за маичка
• 10. Обидете се со третман со врело масло
• Во крајна линија

Секој сака коса силна, сјајна и лесна за управување. Но, може да биде предизвик да се дојде до тоа место. Повеќето од нас треба да се справат со некаков проблем со косата што стои на патот на здрава глава на прамени.

Гените навистина играат улога кога станува збор за видот, јачината и обемот на вашата коса. Но, тоа не значи дека немате контрола над вашата коса.

Во оваа статија, ќе разгледаме 10 чекори што можете да ги преземете за да ги зајакнете вашите жици, да го зајакнете растот на косата и да го подобрите изгледот, чувството и здравјето на вашата коса.

1. Бирајте ја топлината

Фен за удар, пеглање за пеглање, топли curlers и други загреани алатки за стилизирање може да предизвикаат штета на вашата коса, особено ако косата е добра, сува или склона кон кршење. Премногу топлина може да ја ослабне вашата коса, што резултира во насоки кои се оштетени или пукаат.

За да се ограничи оштетувањето од сушење на косата, истражувачите кои спроведоа препорака да ја одржувате фенот околу 6 сантиметри подалеку од површината на вашата коса и да го одржувате фенот во движење и да не е концентриран на едно место.

Ограничете ги сесиите за сушење и други загреани стајлинг на два или три пати неделно за да и дадете време на косата да се опорави помеѓу секоја сесија.

Поставете ја вашата фен и другите загреани алатки за стилизирање на пониска температура за да ја намалите можноста за оштетување на косата. Вие исто така може да сакате да размислите за користење на производ за заштита од топлина на вашата коса за да ги минимизирате штетите.

2. Зголемете го внесот на витамини

Како и остатокот од вашето тело, на вашата коса и требаат специфични витамини и минерали за да бидат здрави и силни. покажа дека недостатоците во исхраната може да бидат поврзани со опаѓање на косата.

Витамини и минерали кои можат да бидат најважни за раст на косата се:

• Витамин А: се наоѓа во слатки компири, моркови, тиква, спанаќ, млеко, јајца и јогурт
• Витамини од групата Б., особено биотин: се наоѓаат во жолчка од јајце, црн дроб, лосос, авокадо, ореви и семиња и млечни производи
• Витамин Ц добри извори вклучуваат агруми, јагоди и бугарска пиперка
• Витамин Д: се наоѓа во мрсна риба, жолчка од јајце и збогатена храна како млеко и сок од портокал
• Витамин Е: добри извори вклучуваат семки од сончоглед, бадеми, спанаќ и авокадо
• Ironелезо: се наоѓа во остриги, школки, јајца, црвено месо, леќа и спанаќ
• Цинк: добри извори вклучуваат остриги, говедско месо, семки од тиква и леќа

Ако е тешко да ги добиете потребните хранливи материи од храната што ја јадете, можеби ќе сакате да размислите за земање мултивитамин кој ги вклучува овие витамини и минерали.

Сепак, важно е да проверите кај вашиот давател на здравствени услуги пред да земете какви било додатоци, особено биотин. покажува дека прекумерниот внес на биотин може да влијае на резултатите од лабораториските тестови, како што се тестовите дизајнирани за откривање на срцеви удари.

3. Одете лесно на шампонот

Одржувањето на косата чиста е важно. Но, повеќето шампони користат состојки кои ги отстрануваат природните масла на вашата коса, во обид да се намали маснотијата и да се отстрани нечистотијата.

Освен ако вашата коса не е екстремно мрсна, веројатно може да се намалите со миење со шампон два до три пати неделно, наместо секој ден. Премногу често миење на косата може да ја исуши и евентуално да ја ослаби вратилото за коса.

Исто така, не користете премногу шампон. Според Американската академија за дерматологија, потребна ви е само четвртина од износот на шампон, нанесен претежно на вашиот скалп, за чистење на косата.

4. Масирајте го вашиот скалп

Закрепнувањето на циркулацијата на крвта во вашиот скалп може да помогне во зајакнување на здравјето и состојбата на вашиот скалп, а исто така да го зголеми протокот на крв во фоликулите на косата.

Според една мала, 4-минутна масажа на скалпот дневно може да има можност да ја зголеми дебелината и јачината на косата со текот на времето.

Сопствениот скалп можете да го масирате со примена на притисок во кружни движења со врвовите на прстите неколку минути. Можете да го направите ова на сува коса или кога косата е влажна, непосредно пред да ставите шампон.

Може да купите и масажер за скалп. Овие рачни уреди, слични на четки, работат на стимулирање на вашиот скалп.

5. Нагоре протеини во вашата исхрана

Добивањето доволно протеини во вашата исхрана е важно за раст на косата, бидејќи фоликулите на косата се состојат претежно од протеини. покажува дека недостаток на протеини во исхраната може да резултира со опаѓање и опаѓање на косата.

Храна богата со протеини што може да помогне во зајакнување на здравјето на косата вклучува:

• јајца
• риба, како скуша и лосос
• ореви и семиња
• посно месо
• спанаќ и кеale
• грав и мешунки

6. Обидете се со маска од жолчка

Yолчката од јајце ги содржи истите протеини кои сочинуваат силен фоликул на косата. И, според а, пептидите во жолчката може да помогнат да се стимулира растот на косата.

Yолчката од јајце исто така содржи неколку есенцијални хранливи состојки кои се однесуваат на раст на косата и здрава коса, вклучувајќи витамини А и Д, биотин и фолати.

Можете да направите своја маска за жолчка од јајце следејќи ги овие чекори:

1. Користете 3 жолчки и 3-4 лажици. од малку топло кокосово масло.
2. Добро измешајте ги двете состојки заедно.
3. Штом смесата добро се измеша, нанесете ја на скалпот и корените.
4. Ставете капа за туширање над главата откако ќе се нанесе смесата.
5. Оставете го да седи на главата 10-15 минути.
6. Исплакнете го со ладна вода.

7. Користете ладно плакнење

Туширањето со премногу жешка вода може да предизвика оштетување на косата од вашата топлина, како на коренот, така и на кутикулата. Пареа под туш може да ги отворат кутикулите на вашата коса, што може да резултира со коса сува, размачкана и склона кон кршење.

За да ја заштитите косата, изматете се со млака вода. Потоа, завршете го тушот со спреј со ладна вода на косата и скалпот. Ова може да помогне да се запечати кутикулата на вашата коса, правејќи it полесно на вашата коса да ја задржува влагата.

8. Користете алое вера на косата и скалпот

Алое вера е богата со. Овие витамини можат да помогнат во промовирање на здрав раст на клетките, вклучувајќи ги и клетките во вашата коса. Покрај тоа, алое вера исто така содржи витамин Б-12 и фолна киселина, и двете може да бидат корисни за промовирање на здрава коса.

Сепак, не е јасно дали овие корисни витамини навистина продираат во скалпот со локална апликација на алое вера.

Можете да нанесете чист гел од растението алое на вашата коса и скалп или да барате производи за коса што содржат состојки од алое вера. Можете исто така да направите сопствена маска за коса од алое вера за дополнително уредување.

9. Сменете ја крпата за маичка

Според експертите за нега на коса, триењето на вашата влажна коса со фрсен крпа по миењето може да предизвика оштетување и кршење на косата како резултат на триењето што се создава помеѓу пешкирот и косата.

Може да се одлучите за пешкир за микрофибер, или полесно и поевтино решение е да користите едноставна памучна маичка.

Мазната ткаенина од маица ќе создаде помалку триење при сушење и, според тоа, помалку оштетувања и разлетување. За да користите писка на вашата коса, следете ги овие чекори:

1. По миењето и испирање, нежно исцедете делови од косата за да извадите што повеќе вода.
2. Свиткајте ја главата напред и завиткајте ја маичката околу главата во стил на турбан.
3. Оставете ја влажната коса завиткана во кошулата 5-10 минути, а потоа одвиткајте ја.
4. Нежно исцедете ја маичката околу сите делови од косата што имаат вишок влага, а потоа исушете ги и обликувајте ги како и обично.

10. Обидете се со третман со врело масло

Третманите со топло масло се популарен избор за помагање во враќањето на влагата во сува, размачкана или оштетена коса.

Третманот со масло од кокос и авокадо може да биде особено корисен. Според а, кокосовото масло има способност да ја намали загубата на протеини и во оштетена и неоштетена коса.

Како и кокосовото масло, маслото од авокадо исто така содржи есенцијални масни киселини, како и витамини А, Б-5 и Е.

За да направите сопствен третман со топло масло, следете ги овие чекори:

1. Измешајте заедно 1-2 лажици. девствено кокосово масло (собна температура) и 1-2 лажици. масло од авокадо. Можете да користите повеќе или помалку, во зависност од тоа колку долга е вашата коса, но одржувајте го односот на обете масла приближно еднаков.
2. Ставете ја смесата со масло во стаклена тегла, и нежно спуштете ја во тенџере со топла вода.
3. Оставете маслото да се стопи заедно и да се загрее во теглата околу 2 минути.Не сакате маслото да биде премногу жешко, само малку топло и добро измешано.
4. Тестирајте ја температурата на задниот дел од вашиот зглоб. Треба да биде млака, а не топла. Ако се чини дека маслото е жешко, не ризикувајте да го допирате. Почекајте додека не се олади.
5. Штом мешавината на маслото е на безбедна температура, нанесете ја на скалпот, корените на косата и завршувајте. Работете го маслото во остатокот од вашата коса.
6. Нанесете капа за туширање и оставете маслото да навлезе во вашата коса 20 минути.
7. Исплакнете добро со млака вода.

Во крајна линија

Постигнувањето силна, здрава коса бара работа на сите фронтови.

Иако е важно да се минимизираат оштетувањата од топлина и преголемото перење, важи и она што го ставате во вашето тело. Јадењето балансирана исхрана што вклучува широк спектар на витамини, минерали и извори на протеини може да помогне во зајакнување на здравјето на косата и скалпот.

Ако забележите дека вашата коса стана склона кон кршење или дека губите повеќе коса отколку вообичаено, вреди да се спомене тоа кај вашиот лекар. Губење на косата е нормално за многу мажи и жени, но понекогаш може да укаже на основната здравствена состојба.