Како стресот влијае на ревматоидниот артритис?

Содржина

• Стрес и РА
• Разговор со вашиот лекар
• Кога да побарате помош
• Управување со стресот и третман
• Совети за управување со стресот
  
• Управување со РА
• Кои се изгледите?

Преглед

Стресот може да се меша со вашето здравје на многу начини. Тоа е фактор на ризик за срцеви заболувања и може да доведе до главоболки и проблеми со вашиот сон. Стресот може да биде особено штетен ако имате ревматоиден артритис (РА). РА е автоимуна болест, состојба во која имунитетниот систем на организмот напаѓа здраво ткиво.

За луѓето со РА, нападот на здраво ткиво предизвикува оштетување на слузницата на вашите зглобови, особено на зглобовите во вашите раце и прсти. Симптомите на РА не се секогаш присутни. Наместо тоа, тие имаат тенденција да се разгоруваат во одредени периоди. Стресот е чест предизвикувач за болни РА-одблесоци.

Стрес и РА

Врската помеѓу стресот и РА е идентификувана во бројни студии. Анализата на 16 студии, објавена во, покажа дека:

• Стресот има тенденција да ги влоши симптомите на РА.
• Луѓето со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) имаат поголем ризик од развој на РА и други автоимуни болести.
• Луѓето кои доживеале траума од детството почесто имале ревматски заболувања.

Истражувачите забележале дека неколку од студиите биле мали, а некои се потпирале на само-пријавени информации од учесниците во студијата. Овие прашања покренуваат неколку прашања во врска со веродостојноста на студиите. Сепак, истражувачите заклучија дека сè уште постои силна врска помеѓу стресот и ризикот од развој на РА.

Истражувањето анализирано во друга студија за истражување и терапија за артритис откри дека:

• Стресните настани честопати претходат на појавата на РА.
• Поголемиот стрес е поврзан со помалку позитивни изгледи за РА.
• Поединци со РА може да бидат почувствителни на одредени извори на стрес, наречени стресори.

Разговор со вашиот лекар

Справување со стресот може да игра важна улога во управувањето со РА. Следниот пат кога ќе разговарате со вашиот лекар, споделете некои работи во вашиот живот што ви предизвикуваат стрес. Вашиот лекар може да има неколку совети за тоа како да управувате со вашата вознемиреност и стрес.

Вашиот лекар може исто така да може да ве упати на терапевт кој успешно им помага на луѓето кои живеат со хронични состојби, како РА, да управуваат со стресот.

Бидете отворени со вашиот лекар за вашите симптоми и стресовите фактори во вашиот живот. Бидете специфични кога ги опишувате вашите симптоми:

• Што ги носи?
• Колку траат тие?
• Што помага при ублажување на симптомите?
• Каде чувствувате болка?

Исто така, треба да разговарате со вашиот лекар за управување со други активирачи на разгорување, како што се преголем напор, слаб сон или инфекција, како што е грипот.

Кога да побарате помош

Ако сте во можност да управувате со вашата РА со лекови и избор на животен стил, можеби ќе треба само да го посетувате вашиот лекар за редовни прегледи. Ако вашите симптоми се променат или ако пожарите стануваат почести или потешки, посетете го вашиот лекар наскоро. Не чекајте со месеци за вашето следно закажување.

Чувајте го вашиот лекар информиран за вашето здравје. Ако сте почнале да земате нов лек и се сомневате дека ви пречи во сонот, на пример, кажете му на вашиот лекар. Вашиот лекар може да биде во можност да препорача промени во вашата рутина или план за здравствена заштита што може да има позитивни влијанија врз вашето здравје и управувањето со РА.

Управување со стресот и третман

Совети за управување со стресот

1. Обидете се да избегнете ситуации за кои знаете дека создаваат стрес.
2. Спијте седум до осум часа на ноќ.
3. Додадете редовно вежбање во вашата рутина.
4. Одвојте време за активности во кои уживате и најдете релаксирачки.
5. Не ги шише чувствата. Бидете отворени во врска со работите што ве вознемируваат или ви предизвикуваат стрес.
6. Работете со терапевт ако не можете сами да управувате со стресот.

Стресот е физичка и психолошка реакција на дразби. Секој понекогаш чувствува одреден стрес. Наплив на хормони произведени кога ќе се соочите со закана предизвикува одговор на „борба или бегство“. Малку стрес е дел од нормалниот, здрав живот. Но, премногу стрес или неможноста да се справите со стресот може да бидат штетни.

Еден начин да го намалите стресот во вашиот живот е да избегнувате ситуации за кои знаете дека ќе создадат стрес. Ова може да биде драматично како напуштање на стресна работа или прекинување на лоша врска. Секојдневно управување со стресот може да значи и правење работи како што се исклучување вести ако се вознемирувачки или одење по алтернативна рута за работа доколку сообраќајот на вашата вообичаена рута ви предизвикува стрес.

За да управувате со вашиот стрес, ќе треба да започнете со идентификување на работите што ви предизвикуваат стрес и размислување за тоа како може да се избегнат или управуваат со нив. За многу луѓе, правењето одредени промени во животниот стил може да помогне. Добри совети за ослободување од стрес вклучуваат:

• Спијте најмалку седум до осум часа квалитетен сон на ноќ. Ако имате проблем да заспиете или да заспиете, кажете му на вашиот лекар или посетете специјалист за спиење.
• Вежбајте секој ден, ако е можно. Физичката активност може да помогне во олеснување на стресот и да го подобри расположението.
• Споделете ги вашите чувства. Ако ви треба помош за проект на работа или имате нешто што ве вознемирува, кажете некому. Негодувањето може да се зголеми ако ги чувате работите внатре.
• Компромис кога е потребно. Понекогаш треба да дадете малку за да го намалите стресот во ситуација.
• Опуштете се. Направете час или разговарајте со терапевт за да научите техники за релаксација како што се водени слики, медитација, јога или вежби за дишење.

Можете исто така да најдете олеснување работејќи со терапевт или советник за ментално здравје на стратегии за намалување на стресот во вашиот секојдневен живот. Терапијата за когнитивно однесување (КБТ) е широко користен пристап кој помага при стрес, анксиозност, депресија и други состојби. CBT се фокусира на промена на начинот на размислување за ситуацијата, така што вашите чувства за ситуацијата и вашето однесување ќе се променат. Тоа е често краткорочен пристап кон специфични проблеми.

Управување со РА

РА е хронична состојба. Тоа значи дека управувањето со вашите симптоми е нешто што ќе треба да го направите долгорочно. Вашите симптоми можат привремено да се подобрат, за во иднина повторно да се разгорат.

Еден начин да помогнете во подобрување на здравјето на вашите зглобови и вашето физичко и ментално здравје е да вклучите аеробик со ниско влијание и вежби за градење мускули во вашата редовна рутина. Посилните мускули преземаат одреден притисок од вашите зглобови. Таи чи, еден вид боречки вештини што ги нагласува бавните, намерни потези и фокусираното дишење, е поврзан со намалени РА симптоми и.

Други совети за управување со РА вклучуваат:

• Третмани со топлина и студ: Топлината може да помогне во ублажување на малку болка и опуштање на вашите мускули. Студот помага при вкочанетост на болката. Прашајте го вашиот лекар за овој режим.
• Пливање или вода аеробик: Да се ​​биде во вода одзема одреден притисок од зглобовите и може да ви помогне да се опуштите.
• Лекови: Следете ги препораките на вашиот лекар за лекови против болки и антиревматски лекови за модификација на болести (ДМАРД), кои помагаат да се забави прогресијата на РА и да се намалат оштетувањата на зглобовите. ДМАРД-овите вклучуваат метотрексат (Трексал), лефлуномид (Арава) и хидрохлорокин (Плаквинил).
• Опуштете се: Ако не сте спиеле доволно или се чувствувате преморени, одморете се и опуштете се. Ова може да помогне да се намали стресот и да се спречи пожар.

Кои се изгледите?

Ако сте ново дијагностицирани со РА, вашите долгорочни перспективи се подобри ако започнете рано со третман. Можеби ќе бидете во можност да го минимизирате оштетувањето на зглобовите ако сте проактивни во врска со третманот.

Doе успеете и подобро ако соработувате тесно со ревматолог. Ова е лекар кој е специјализиран за РА и други состојби кои влијаат на зглобовите, мускулите и лигаментите.

Ако живеете со РА подолго време и се сомневате дека стресот ги влошува симптомите, добивањето помош може да понуди одредено олеснување. Не претпоставувајте дека е предоцна да се справите со вашата состојба.