Стоп за викенд бингес

Содржина

• Преглед за

Преполни со семејни функции, часови за коктел и скари, викендите можат да бидат мински полиња со здрава исхрана. Избегнувајте ги најчестите замки со овие совети од Џенифер Нелсон, Р.Д., од клиниката Мајо во Рочестер, Мин.

Проблемот Пасење цел викенд.

Зошто се случува Без структуриран распоред, ја земате храната што е на дофат.

Лек за спасување Одвојте 15 минути пладне во петок за да ги прегледате вашите планови за викенд; идентификувајте ги сите потенцијални проблеми (на пример, присуствувате на скара на плажа во недела) за да можете да го закажете времето за оброк и ужинка околу нив. Со наметнување на некои упатства, ги намалувате шансите безгрижно да ги грицкате.

Проблемот По напорна недела, вие сте толку подготвени да се стопите на каучот -- со голема чинија сладолед со тројна епа.

Зошто се случува Барате удобност, а не храна.

Лек за спасување Размислете за начини кои не се хранат за да се смирите, како средба со пријател на прошетка во парк или педикир додека го достигнете летното читање. Ако сеуште ви е потребен шеќер, обично можете да го поправите проблемот без да ставите преголем вдлабнување во вашата исхрана; две Snickers Miniatures обезбедуваат целосно уживање, но ви враќаат само 85 калории.

Проблемот Сите три ваши социјални настани се вртат околу храната.

Зошто се случува Со толку многу примамливи предмети на дофат, се чини невозможно да избегнете да ја нарушите вашата исхрана.

Лек за спасување Не треба да избирате помеѓу забави (или да го одбиете секој залак). Пред да излезете од дома, јадете мала закуска богата со протеини (за да го спречите чувството „гладнувам“). На забавата, прво погледнете с everything што се нуди, а потоа нулајте неколку предмети што изгледаат премногу добро за да поминат и само да ги имате.

Преглед за