Зошто имам тврд грб и што можам да направам за тоа?

Содржина

• Твојот грб
• Зошто имам вкочанетост на грбот?
• Напрегање на мускулите или лигаментите
• Артритис
• Зошто имам тврд грб наутро?
• Само-грижа за тврд грб
• Алтернативна нега за тврд грб
• Кога да го посетите вашиот лекар
• Земе

Твојот грб

Дали имате вкочанет долниот дел на грбот? Не си сам.

Барем еднаш во животот, околу 80 проценти од Американците доживуваат болки во долниот дел на грбот, се вели во извештајот од 2013 година.

Околу една четвртина од возрасните во САД пријавиле во 2017 година дека имале болки во долниот дел на грбот во траење од најмалку еден ден во претходните три месеци.

Зошто имам вкочанетост на грбот?

Двете најверојатни причини за вкочанетост на грбот се или истегнување на мускул или лигамент или артритис.

Напрегање на мускулите или лигаментите

Можете да ги затегнете лигаментите на 'рбетниот столб и мускулите на грбот со повторено кревање или нагло непријатно движење. Ако не сте во добра физичка состојба, постојаното напрегање на грбот може да резултира со грчеви во мускулите кои можат да бидат доста болни.

Артритис

Остеоартритисот влијае на 'рскавицата на нашите зглобови, која делува како амортизер и лубрикант каде коските се допираат и се движат едни против други. Исто така се наоѓа помеѓу пршлените - коските што го сочинуваат вашиот 'рбет.

Бидејќи 'рскавицата во' рбетот се суши и се намалува, пршлените не можат да се движат едни против други како непречено да резултираат во воспаление и затегнатост во долниот дел на грбот.

Иако не се вообичаени, други форми на артритис, како што се псоријатичен артритис и ревматоиден артритис, исто така, можат негативно да влијаат на зглобовите, вклучително и на 'рбетот.

Зошто имам тврд грб наутро?

Можеби е резултат на период на неактивност или може да имате редок вид на артритис на 'рбетот наречен анкилозен спондилитис кој предизвикува иритација и оток помеѓу дисковите на' рбетот и, на крајот, пршлени што се спојуваат заедно.

Оваа состојба се јавува почесто кај мажите и може да има наследен фактор.

Само-грижа за тврд грб

Некои домашни третмани можат да помогнат при тврд грб.

• Топлина. Топлината може да го зголеми протокот на крв за да ги релаксира мускулите и да ја ублажи болката во зглобовите. Ако имате артритис или повреда стара повеќе од шест недели, топлината може да направи да се чувствува подобро.
• Мраз. Мразот може да ги стегне крвните садови за да вцепенеше болка и да го намали воспалението.
• Активност Бидејќи креветот може да ја влоши вкочанетоста, продолжете да се движите со лесна активност, како што е јогата. Избегнувајте активности кои вклучуваат извртување на грбот или кревање тешки тегови.
• Лекови против болка. Олеснувачи на болка без рецепт - како што се аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и напроксен - може да помогнат при болка и вкочанетост.
• Техники за релаксација. Медитација, таи-чи и контролирано длабоко дишење им помагаат на некои луѓе да ги релаксираат мускулите на грбот за да ја намалат вкочанетоста и непријатноста.
• Масажа. Терапијата со масажа е дизајнирана да го релаксира мускулното ткиво за да ги намали болните грчеви и контракции.

Алтернативна нега за тврд грб

Американскиот колеџ за лекари препорачува терапија без лекови како почетен третман за болка во долниот дел на грбот. Предлозите што треба да ги администрираат даватели на услуги со соодветна обука, вклучуваат:

• акупунктура
• когнитивна бихевиорална терапија
• ниско ниво на ласерска терапија
• намалување на стресот засновано на свесност
• мултидисциплинарна рехабилитација

Вежбањето може да помогне во зајакнување на вашите мускули и да спречи болка во долниот дел на грбот во иднина.

Кога да го посетите вашиот лекар

Закажете состанок со вашиот лекар ако:

• Вашата вкочанетост на грбот трае повеќе од неколку недели.
• Вашата вкочанетост на грбот го отежнува извршувањето на вообичаените активности.
• Вкочанетоста на грбот е особено сериозна наутро.
• Забележувате болка и вкочанетост во областите, поточно мускулите или зглобовите.
• Претходно сте дијагностицирале артритис или друга состојба, а симптомите се влошуваат.

Веднаш побарајте итен медицински третман ако вкочанетоста и болката во грбот се резултат на повреда и не сте во можност да се движите.

Ако ги чувствувате следниве симптоми заедно со вкочанетост на грбот и болка, исто така треба веднаш да добиете медицински третман:

• болка во очите или визуелни промени како заматен вид
• слаби нозе или промени во сензацијата на нозете или препоните
• губење на контрола на функцијата на цревата и мочниот меур
• треска и необичен замор

Земе

Добрата вест е дека болката и вкочанетоста во долниот дел на грбот обично се подобруваат со текот на времето, без оглед на третманот. Имајќи го тоа на ум, постојат голем број чекори за грижа за само-грижата што можете да ги преземете за да го решите вашиот тврд грб и да се направите поудобно.

Ако вкочанетоста продолжи или имате други симптоми, посетете го вашиот лекар за детална дијагноза.