Овој тренинг за скали за брзина од Маси Арии ќе ве инспирира да работите на вашата агилност

Содржина

• Преглед за

Најдобрите вежби не го туркаат само вашето тело од зоната на удобност-тие го предизвикуваат и вашиот мозок. Ништо не го прави тоа подобро од тренингот за агилност. Овие тренинзи со висок интензитет вклучуваат учење, фокус, рамнотежа и координација кои прават чуда да го одржат вашиот ум остар. (Поврзано: Неверојатните начини на кои вежбањето ја зајакнува вашата моќ на мозокот)

Тренерот Маси Аријас е кралица на агилноста на сите нешта. (Тоа е една од многуте причини зошто е епски извор на живот и мотивација за вежбање.) Ако ја следите на Инстаграм, знаете дека повеќето од нејзините тренинзи се премногу застрашувачки за просечниот човек. Сепак, таа неодамна сподели вежбање со брзински скалила што е целосно изводливо. Меѓутоа, правилно предупредување: Може да ве повреди мозокот само кога гледате. Таа не само што покажува фантастични движења на нозете и плиометриски движења додека се движи низ скалилата, туку завршува и некои кругови со скок во кутија, скок над кутијата, и дополнителни сквоти скокови. (Уф.)

Кога станува збор за брзи тренинзи како овој, треба да го одржувате умот еден чекор напред за да го поставите телото соодветно. „Скалата за брзина се состои од вежбање и да се натера мозокот да ги запомни тие обрасци“, објасни Ариас во нејзиниот наслов со видеото. „Започнете бавно и како што ќе бидете подобри, тргнете по брзина“. (Поврзано: Маси Аријас објаснува #1 нешто што луѓето грешат кога поставуваат цели за фитнес)

Верувале или не, истражувањата покажуваат дека ваков невромускулен тренинг всушност може да ви помогне и во други аспекти од животот-без разлика дали тоа е подобро размислување на нозе или фаќање на телефонот пред да дојде на земја. Во една студија од Истражувачката лабораторија на воздухопловните сили, воениот персонал кој вежбаше агилност шест недели ги подобри спомените и способноста за концентрација. (Можете да постигнете слични придобивки од овие вежби за агилност со конуси што ќе ви ја зголемат брзината и согорувањето на калории.)

Затоа, ако сакате да се одморите од вашата редовна рутина за трчање, да ја подобрите работата со нозете или да ја надополните вашата актуелна кардио постава, земете знак од Arias и посипете ги овие вежби за агилност каде и да можете. Во најмала рака, тие се обврзани да ги зачинат работите во салата-и да направат да се чувствувате како сериозен спортист.

Преглед за