Изгледајте жешка диета и тренинг на Софија Вергара

Содржина

• Преглед за

Модерно семејство ѕвезда Софија Вергара е позната и на црвениот тепих и надвор од неа по својата завидна фигура, а сезоната на награди е дефинитивно време кога актерката може да блесне. Помеѓу нејзините гламурозни тоалети и шминката подготвена за камера, Софија секогаш изгледа делот. Но, самонаречениот мразител на теретана, исто така, работи напорно за да се одржи во форма. Разговаравме со нејзиниот тренер Гунар Петерсон (чии клиенти исто така беа вклучени Ким Кардашиан, Џенифер Лопез, и Анџелина Џоли), за да дознаете повеќе за тоа како Софија се подготвува за наградната сезона.

Направете го тоа забавно: Како Гунар ги одржува своите славни клиенти да се држат до нивната рутина? "Се обидувам да го одржувам забавно. Се обидувам да внесам малку левица во него, но во исто време, не ја жртвувам работата. Можеби се глупираме и работи, но дефинитивно ќе се глупираме додека работиме“. Досаден тренинг е оној на кој нема да сакате да се држите, затоа прочитајте ги нашите совети како да го одржите вежбањето забавно.

Вежба за цело тело: Гунар не сака да губи време со изолирани потези. Наместо тоа, согорувајте повеќе калории и работете повеќе од вашето тело во исто време. „Не правам толку многу изолациони движења, како единечни зглобови“, вели Гунар. „Правам поголеми движења.Ако сакаме да направиме лунџ, веројатно ќе додадеме компонента на горниот дел од телото, како што е лунџ со секач за дрво, страничен лунџ со секач за дрво или заден залет со странично подигање, или напред со кревање напред“.

Притиснат за време: Мислите дека сте премногу зафатени за да вежбате? Ставете го во перспектива: можете да завршите со ефикасен тренинг за помалку од еден час. „Пет минути за загревање, 30 минути за вежбање и пет минути за истегнување и разладување. До крајот, тоа се 40 минути“, вели Гунар. "Навистина немаш 40 минути? Претседателот е многу позафатен од тебе, Ким Кардашијан е многу позафатен од тебе и може да одвои време. Станува збор за приоритет". Ако едноставно немате време да посветувате толку време на тренинг секој ден, во ред е да намалите, вели Гунар. Само не прескокнувајте го загревањето во обид да заштедите време. „Попрво би сакал да направиш кратка прошетка и скратено вежбање, отколку само да се загрееш и да се вклучиш веднаш во тренингот затоа што сега се додворуваш со повреда, која ќе те остави на страна [и ќе] ја врати назад целата твоја фитнес цел. и програма “, вели Гунар.

Внимателна диета: Гунар не забранува уживање, но препорачува прилично дисциплинирана диета за најдобри резултати. Тој самиот обично избегнува алкохол и шеќер доцна во ноќта и им препорачува на своите клиенти да прескокнуваат јаглехидрати подоцна во текот на денот - особено ако се подготвуваат за важен настан. Гунар препорачува да се откажете од храна како ориз, житарки, тестенини, овесна каша и компири, како и натриум, бидејќи сето ова го прави вашето тело да ја задржува водата, „што ја заматува, до одреден степен, дефиницијата и раздвојувањето на мускулите“, вели тој. Прочитајте повеќе за фитнесот и исхраната на Софија овде!

Повеќе од FitSugar:

Најдобрите трансформации за слабеење на познатите личности

Vi deo: Тренерот на Celeb, Харли Пастернак, ни покажува како да го добиеме тонираниот туш на Лејди Гага

За време на FitSugar Giveaway за освојување награди од Under Armour, Asics, KIND здрави закуски и Magimix

Преглед за