Изненадувачки начини на кои социјалните медиуми влијаат на вашите здравствени избори

Содржина

• Колку од вашата храна ве храни?
• Про наспроти против: Како социјалните медиуми го покажуваат здравјето?
• Про: Социјалните медиуми можат да обезбедат инспирација за здравјето
• Кон: Социјалните медиуми можат да поттикнат нереални очекувања за здравјето
• Про наспроти против: Како социјалните медиуми ни дозволуваат да зборуваме за здравјето?
• Про: Социјалните медиуми можат да бидат безбеден простор за да добиете поддршка и да разговарате за здравјето
• Кон: Социјалните медиуми можат да станат ехо-комора на негативност
• Позитивни и негативни страни: Колку е достапна здравствената содржина на социјалните медиуми?
• Про: Социјалните медиуми овозможуваат пристап до корисни производи и здравствени информации
• Кон: Социјалните медиуми можат да промовираат лажни „експерти“ и да рекламираат нездрави производи
• Извлекувајќи максимум од социјалните мрежи за здравјето

Колку од вашата храна ве храни?

Од обид за нов тренинг што го забележавме на Фејсбук до скокање по банда со сок од целер во Инстаграм, сите веројатно донесовме здравствени одлуки засновани на нашиот довод за социјални медиуми до одреден степен.

Со тоа што просечна личност сега поминува повеќе од два часа на ден на различни платформи на социјални медиуми, сосема е природно што пријателите и влијателите што ги следиме на Интернет влијаат на нашите реални одлуки околу нашата благосостојба.

Но, само колку она што го преземаме преку вести го менува она што го правиме во реалниот живот? И, дали овие ефекти се на крај корисни, или имаат несакани негативни последици?

Иако истражувањето почнува да ги распакува овие прашања, нашите сопствени искуства исто така ја раскажуваат приказната.

Еве еден поглед на неколку изненадувачки начини на кои корисниците велат дека социјалните медиуми го поттикнале нивното здравје - или му наштетиле - и како да го извлечете максимумот од сопственото време на Интернет.

Про наспроти против: Како социјалните медиуми го покажуваат здравјето?

Про: Социјалните медиуми можат да обезбедат инспирација за здравјето

На крајот на краиштата, тешко дека можете да дојдете низ Pinterest без да поминете покрај раскошна салата или пијалак што мора да го пробате.

Понекогаш, добивањето слики од добра храна за вас во вашиот вид на вид ви овозможува омф што ви треба за да изберете зеленчук за време на вечерата - и да се чувствувате прекрасно за тоа.

„Уживам да пронаоѓам инспирација за рецепти од други извори“, вели корисничката на Инстаграм Рејчел Фајн. „Ова помогна да се прошири моето знаење кога станува збор за храна и рецепти“.

Објавите што ги гледаме на социјалните мрежи исто така можат да ја зголемат нашата мотивација кон фитнес цели или да ни понудат надеж за поздрава иднина.

Арооша Неконам, која се бореше со анорексија, вели дека сметките на женските бодибилдери на Инстаграм и Јутјуб обезбедија нешто да се стремат среде нејзино нарушување во исхраната.

„Тие ме инспирираа да го продолжам закрепнувањето за да можам и јас да се фокусирам на физичката сила“, вели таа. „Тие ми дадоа гориво и цел да работам, што ги олесни темните времиња и тешките моменти во моето закрепнување. Видов причина да успеам. Видов нешто што можев да бидам “.

Кон: Социјалните медиуми можат да поттикнат нереални очекувања за здравјето

Додека лигавите достојни чинии со Буда и телата на Кросфит можат да не разгорат за здравје, може да има и темна страна на овие блескави теми за велнес.

Кога сликите што ги гледаме на Интернет претставуваат совршенство, може да завршиме со чувство дека здравата исхрана и физичката подготвеност се недостижни или само за неколку одбрани.

„Социјалните медиуми можат да создадат впечаток дека создавањето„ совршени оброци “и подготвување оброци може да биде речиси без напор“, вели диетичарот Ерин Палински-Вејд, РДН. „Кога тоа не е, корисниците можат да доживеат фрустрација и да се чувствуваат како да не го прават правилно, што може да предизвика целосно да се откажат“.

Дополнително, стресно е следење на сметките за диетална култура кои постојано ја величаат слабоста или прават проценки за видовите на храна.

„Дури и кога некој четири години се опоравуваше од нарушување во исхраната, јас сè уште чувствувам притисок понекогаш од фитнес-индустријата на Инстаграм“, забележува корисникот на Инста, Пејџ Пихлер. Ова го доживеа неодамна кога објавата на социјалните мрежи ги надмина сопствените знаци на одмор за нејзиното тело.

„Моето тело молеше за пауза, па дојдов на идеја да одморам една ноќ од теретана. Видов пост за вежбање на Инстаграм и бев помалку втемелен во моето убедување “.

Про наспроти против: Како социјалните медиуми ни дозволуваат да зборуваме за здравјето?

Про: Социјалните медиуми можат да бидат безбеден простор за да добиете поддршка и да разговарате за здравјето

Иако безличната природа на поврзување со другите од позади екран добива критики, анонимноста на социјалните медиуми всушност има свои предности.

Кога здравствената состојба е премногу болна или срамна да се зборува лично, форумот преку Интернет може да обезбеди безбеден простор. Неконам вели дека за време на нејзините денови со анорексија, социјалните мрежи станале спас.

„Се затворив од пријателите и семејството. Избегнував социјални ситуации затоа што имав голема вознемиреност и срам околу моето нарушување. Се свртев кон социјалните мрежи за контакт со надворешниот свет “.

Енџи Еба, која живее со хронични болести, вели дека открила дека Фејсбук групите исто така нудат средина за истомисленици да споделуваат здравствени борби.

„Овие групи ми дадоа место да поставувам прашања во врска со третманот без пресуда“, објаснува таа. „Убаво е да се следат другите хронично болни луѓе преку Интернет, бидејќи прави лошите денови да не се чувствуваат како изолирачки“.

Овој тип на емоционална поддршка може да има моќни физички ефекти, уште од социјалната врска.

Кон: Социјалните медиуми можат да станат ехо-комора на негативност

Истражувањата исто така покажаа дека феноменот на ментално здравје познат како „емоционална зараза“, во кој се пренесуваат емоции меѓу луѓето, е особено моќен на Фејсбук.

Иако ова може да работи добро, тоа не е секогаш случај.

Ако некој што го следите се фокусира само на негативните аспекти на здравствената состојба, или ако групата само ги опсипува тешкотиите на слабеењето, можно е на сопственото ментално и физичко здравје да влијаат или да влијаат на полошо.

Позитивни и негативни страни: Колку е достапна здравствената содржина на социјалните медиуми?

Про: Социјалните медиуми овозможуваат пристап до корисни производи и здравствени информации

Социјалните медиуми во голема мера го зазедоа местото на ресурси како книги за готвење за рецепти, физички видеа за вежби дома и прашкаста стара медицинска енциклопедија за одговори на здравствени прашања.

А, досегот на Интернет значи дека слушаме за здравствени производи и корисни информации за кои веројатно сме биле неуки пред 30 години - и, често, тоа е позитивна работа.

Корисничката на Инстаграм, iaулија Зајџински вели дека за прв пат слушнала за книгата за здравје и здравје на социјалните мрежи, откако еден пријател ги споделил информациите. „Веднаш излегов и го купив и започнав да го работам токму тоа што ми го предложи книгата“, вели таа.

Како резултат, таа постигна поздрава тежина и ја подобри функцијата на тироидната жлезда.

Кон: Социјалните медиуми можат да промовираат лажни „експерти“ и да рекламираат нездрави производи

Земањето здравствени совети од инфлуенсери чија единствена квалификација е масовно следење, може да има несреќни последици.

„Поминав низ навистина мрачен период кога следев толку многу фитнес / здрави влијатели и бев целосно убеден дека тие знаеше сè за тоа како да се живее ‘здрав’ живот “, вели Брижит Легалет. „Тоа резултираше во прилично темно време, исполнето со прекумерно вежбање и ограничување на храната“.

И, исто како што вестите со овошје и зеленчук можат да инспирираат хранливи избори, исто така, голем број видеа за нездрава храна може да ја нормализираат нездравата шема на исхрана.

Не е изненадувачки, една студија од 2018 година откри дека кога децата гледале влијатели на YouTube како јадат нездрави закуски, тие последователно трошат во просек над 300 дополнителни калории.

Спротивното може да биде и точно.

За луѓе со историја на нарушено јадење или нарушување во исхраната, гледањето на бројот на калории, размената на храна и објавувањата засновани врз проценка на храна може да предизвикаат. Тие можат да почувствуваат вина или срам околу нивните сегашни навики или да западнат во моделот на нарушено јадење.

Извлекувајќи максимум од социјалните мрежи за здравјето

Кога станува збор за нашите здравствени избори, сите ние сакаме да имаме контрола - и, за среќа, социјалните медиуми се едно место каде што навистина ја имаме оваа опција.

Да лекувате храна што помага - не штети - на вашето здравје, обидете се да поставите граници околу тоа колку време поминувате на социјалните мрежи пред се. Едно истражување покажа дека колку повеќе луѓе користат Фејсбук, толку помалку пријавуваат и ментална и физичка благосостојба.

Потоа, направете преглед на влијателите и пријателите што ги следите и групите во кои сте член. Дали сметате дека ве инспирираат кон подобро живеење или ве тежат? Избришете или следете ги следниве по потреба.

И, ако чувствувате дека стандардите за совршенство ве изложуваат на ризик од нездрави обрасци, внимавај.

„Следењето диететичари кои земаат антидиетски, здрав пристап од секоја големина кон храната е одличен почеток“, советува д-р Мелиса Фабело, социјален научник и специјалист за нарушувања во исхраната „Следните сметки што помагаат да се објасни и инспирира интуитивно и внимателно јадење се исто така корисни“.

Палински-Вејд исто така охрабрува проверка на реалноста: „Користете ги социјалните мрежи за инспирација и креативни идеи, но бидете реални со нив. Повеќето од нас не јадат јадења што изгледаат како да припаѓаат на нашите извори на Instagram и Pinterest. Дури и влијателите не јадат така секој ден. Запомнете, социјалните медиуми се работа за нив и тие поминуваат часови секој ден создавајќи содржина за споделување “.

Конечно, ако барате здравствени информации, запомнете дека бројот на следбеници не е нужно показател за експертиза.

Најдобро е да добиете одговори на здравствени прашања од квалификуван професионалец во реалниот свет отколку од влијател на Инстаграм.

Сара Гароне, НДТР, е нутриционист, хонорарен писател за здравство и блогер за храна. Livesивее со нејзиниот сопруг и трите деца во Меса, Аризона. Пронајдете како споделува приземни информации за здравјето и исхраната и (главно) здрави рецепти во Aубовно писмо до храна.