Користењето на социјалните медиуми ни ги уништува моделите за спиење

Содржина

• Преглед за

Колку и да ги поздравуваме придобивките од добрата старомодна дигитална детоксикација, сите сме виновни што сме асоцијални и цел ден се движиме низ нашите социјални гасови (о, иронијата!). Но, според новото истражување од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Питсбург, сето тоа отсутно тролање на Фејсбук може да им наштети повеќе од само на нашите интеракции со IRL. (Дали сте премногу прикачени за вашиот iPhone?)

Истражувачите откриле дека младите возрасни луѓе кои поминуваат многу време на социјалните медиуми секој ден-или често ги проверуваат своите извори во текот на целата недела-имаат поголема веројатност да страдаат од нарушувања на спиењето отколку оние кои ја ограничуваат нивната употреба.

За да ја проучат врската помеѓу спиењето и социјалните медиуми, научниците погледнаа група од над 1.700 возрасни на возраст од 19 до 32 години. Учесниците пополнуваа прашалник прашувајќи колку често се најавуваат на Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine и LinkedIn-најпопуларните платформи за социјални медиуми во времето на студијата. Во просек, учесниците поминуваа нешто повеќе од еден час на социјалните медиуми секој ден и ги посетуваа нивните различни сметки 30 пати неделно. И триесет проценти од учесниците покажаа високи нивоа на нарушување на спиењето. Со други зборови, ако го поминувате целиот ден во кинење, подгответе се да ја поминете цела ноќ броејќи овци. (Што е уште полошо: лишување од сон или нарушен сон?)

Интересно е тоа што истражувачите откриле дека учесниците кои се запознаени со социјалните медиуми кои најчесто се пријавувале преку нивните социјални мрежи имале три пати поголеми шанси да имаат проблеми со спиењето, додека оние кои трошеле најмногу вкупно времето на социјалните страници секој ден имаше само двојно поголем ризик од нарушувања на спиењето.

Истражувачите заклучија дека повеќе од вкупното време поминато на социјалните мрежи, постојаното, повторено чекирање е вистинскиот саботатор на спиењето. Значи, ако не можете да ја поднесете мислата за целосно исклучување од струја, барем обидете се да проверите помалку. Одвојте заштитен временски период секој ден за да се пријавите и да ги поправите вашите социјални медиуми. Откако ќе истече времето, пријавете се. Вашиот сон за убавина ќе ви се заблагодари. (И пробајте ги овие 3 начини да ја користите технологијата ноќе - а сепак да спиете здраво.)

Преглед за