Останете социјални со псоријатичен артритис: 10 активности што треба да ги испробате

Содржина

• 1. Клубови за книги
• 2. Филмови
• 3. Прошетки на плажа
• 4. Водни вежби
• 5. Игри на табла
• 6. Нежна јога
• 7. Волонтирање
• 8. Возете велосипед
• 9. Пронајдете локален состанок
• 10. Придружете се на онлајн заедница
• Земе

Преглед

Псоријатичен артритис (ПСА) може да има огромно влијание врз вашиот социјален живот, но постојат начини да ги надминете неговите предизвици. Вие сеуште ќе сакате да избегнете активности што можат да ги иритираат зглобовите или да предизвикаат разгорување, но сепак има многу работи што можете да ги испробате. Кога имате ПСА, и вежбањето и социјалната активност се клучни за вашата физичка и емоционална благосостојба.

Еве 10 активности во кои сè уште можете безбедно да учествувате со ПСА.

1. Клубови за книги

Ако обожавате да читате, клубот за книги е најдобриот начин да ја добиете вашата литературна поправка додека сте социјални. Можете да го структурирате вашиот клуб за книги на кој било начин што сакате.

На пример, на секои неколку недели можете да го менувате жанрот. Или, можете да излезете со список на книги и сите да гласаат за тоа која книга треба да ја прочитате следно. Запознајте се со вашиот клуб за книги за да разговарате за книгата и да поминете околу некои здрави закуски.

2. Филмови

Секој сака добар филм. Можете да гледате филмови во театар или во удобноста на вашиот дом. Гледањето документарен филм кој предизвикува размислување со неколку пријатели е исто така одличен начин да обезбедите забава и да развиете значајна дискусија.

3. Прошетки на плажа

Движењето всушност може да им помогне на вашите симптоми. Клучот е да се држите до вежби со слаб удар кои се лесни за зглобовите, но сепак го придвижуваат вашето тело. Изложувањето на сонце за време на активности на отворено може да го зголеми производството на витамин Д, што може да биде корисно за псоријаза. Бидете сигурни да го следите вашето време на сонце и да користите крема за сончање кога е потребно.

Одење на плажа е совршен начин да добиете свеж воздух на отворено додека вежбате во смирувачка средина. Одморете се кога треба. Уживајте во зајдисонцето со пријател за одлична социјална активност.

4. Водни вежби

Пливање и водни вежби можат да ги зајакнат грбот, рамената и колковите. Плус, овие вежби се добри кардиоваскуларни вежби кои се лесни за зглобовите.

Едноставно одење во вода не става стрес на вашето тело и тоа можете да го направите со пријател или да одите на час во вашата локална теретана. Бидете сигурни да проверите дали хлорираната вода и пречи на вашата кожа ако имате разгорување на псоријазата.

5. Игри на табла

Неделна вечер на друштвена игра е одличен начин да го предизвикате вашиот ум и да поминете време со вашите пријатели. Постојат безброј игри за избор.

Покрај когнитивните и поволностите во меморијата, споделувањето смеа и забава со другите може да промовира емпатија и сочувство и да даде поттик за вашето ментално здравје.

6. Нежна јога

Појдете на час по јога со пријател или двајца пријатели за да се осудите и да се придвижите. Јогата е исто така одличен начин да се изгради флексибилност и сила. Изберете нежен час по јога фокусиран на дишење и поедноставни пози и не се форсирајте премногу.

Ако се чувствувате пријатно, кажете му на инструкторот пред време дека имате состојба што влијае на зглобовите и повеќе сакате пози со ниско влијание.

7. Волонтирање

Волонтирањето е прекрасен начин да излезете од дома, да направите нешто добро и да стекнете нови пријатели. Постојат многу места во вашата локална заедница каде што можете да волонтирате, вклучувајќи банки за храна, кујни за супи и засолништа за животни.

Вие исто така може да изберете да волонтирате во Националната фондација за псоријаза (NPF) за да ја продолжите нивната мисија да најдат лек. Размислете за помош при локални NPF настани, како што се прошетки и трчања, кои собираат пари за финансирање на истражување. Или, можете да станете ментор за другите со ПСА и да им помогнете да управуваат со нивната состојба споделувајќи го вашето знаење.

Ако барате уште поголема вклученост, можете да станете амбасадор на заедницата за псоријатични заболувања. Овие волонтери служат како врска помеѓу истражувачите, NPF и заедницата.

8. Возете велосипед

Возењето велосипед е вежба со мал удар, која е исто така лесна за зглобовите. Всушност, возењето велосипед им дозволува на зглобовите да се движат низ целиот опсег на движење. Ова произведува повеќе синовијална течност што ги подмачкува зглобовите, така што полесно се движите во остатокот од денот.

Изберете рамни патеки или улици и фатете пријател за попладне на лесно возење.

9. Пронајдете локален состанок

Пронајдете локално средба што ве поврзува со луѓе кои споделуваат слични интереси и физички ограничувања. Може да планирате забавни настани достапни за секого. Некои примери вклучуваат уметност и занаетчиство, гледање заедно безбол натпревар, одење на кратко пешачење или играње игра со карти.

Проверете веб-страници како Meetup.com или страници на социјални медиуми како Фејсбук за да поврзете и да развиете пријателства со секој кој е засегнат од ПСА.

10. Придружете се на онлајн заедница

Со денови кога сте премногу уморни за да ја напуштите куќата, сепак можете да останете социјални со тоа што ќе се приклучите на заедница преку Интернет. Најголемата светска заедница за поддршка на Интернет за луѓе погодени од псоријаза и ПСА е TalkPsoria.org, спонзорирана од NPF.

Земе

ПСА честопати може да направи да се чувствувате како да не можете да учествувате во какви било социјални активности. Но, сè уште има многу хоби и настани од кои можете да изберете. Можеби ќе треба да измените неколку за да ги оптоварите помалку зглобовите, но сепак можете да се забавувате со пријателите и да водите среќен и здрав живот.