Прикрадната диетална сода може да ја збрка вашата исхрана

Содржина

• Преглед за

Добро, во ред, веќе знаевме дека вообичаениот попладневен диетален пијалок не ни прави услуга. Преполна со хемикалии како аспартам, сукралоза и сахарин, диеталната сода го пумпа вашето тело полно со вештачки хемикалии. Една неодамнешна студија од Универзитетот во Ајова дури откри дека аспартамот (количината што ја добивате во две газирани пијалоци дневно) драматично го зголемува ризикот од срцеви заболувања кај жените.

Но, со оглед на тоа што верзијата со ниска калорична вредност е наменета за вистински шеќер во овие вештачки засладувачи, диетата е барем подобра опција за вашиот струк, нели? Погрешно. И покрај нула калории, диеталните пијалоци може навистина да ве поттикнат да консумирате повеќе калории отколку што инаку би сакале, според една нова студија. Истражувачите од Универзитетот во Илиноис открија дека оние што јадат диета го надоместуваат недостатокот на калории во пијалокот со тоа што внесуваат дополнителна храна во текот на денот, често јадења со многу шеќер, натриум, маснотии и холестерол. (Еек! Заменете ги овие 15 паметни, здрави алтернативи на нездравата храна.)

Истражувачите разгледаа 10-годишен опсег на податоци за диета од над 22.000 учесници и открија дека има пет групи алкохоличари: Оние кои пиеле диета или пијалоци без шеќер, оние кои пиеле пијалоци засладени со шеќер и оние кои пиеле кафе, чај или алкохол. Истражувачите потоа погледнале што друго јаделе учесниците во секоја група тој ден. Откриле дека оние што јадат диета консумираат во просек 69 калории повеќе дневно благодарение на дискреционите прехранбени производи-нешта кои се висококалорични, но ниски во хранлива вредност и се целосно непотребни за нашата исхрана (размислете за сладолед или помфрит). (Што е потребно? Овие 20 здрави намирници кои ви го даваат секој потребен нутриент.)

Шеесет и девет калории дневно можеби не изгледаат како тон, но тоа бавно лази ќе додаде до дополнителни седум килограми годишно! Овие наоди ја поткрепуваат студијата објавена претходно оваа година од Универзитетот во Тексас. Всушност, истражувачите откриле дека оние кои пијат диетални газирани пијалоци имаат 70 проценти поголема веројатност да имаат поголем обем на половината во текот на 10 години. Пијте по два на ден и тој број скокна на неверојатни 500 проценти двојно да!

Сè уште не е утврден точниот механизам за тоа зошто пиењето диетална сода нè води кон прејадување, но истражувачите шпекулираат дека тоа има многу врска со нашата перцепција: диетата за пиење се чувствува како поздрав избор што не спречува да се чувствуваме виновни ако посегнеме по помфритот наместо крутите подоцна во текот на денот.

Сакате да се откажете од диетата, но да го задржите вкусот? Наместо тоа, посегнете по еден од овие 10 газирани пијалоци кои се подобри од диеталната сода.

Преглед за