Мамурлакот за нездрава храна - објаснето!

Содржина

• Преглед за

Во најголем дел, правилото 80/20 е прилично слатка зделка. Ги добивате сите телесни придобивки од чистата исхрана, а исто така можете да уживате и во повременото уживање без чувство на вина. Но, понекогаш, тие 20 проценти се враќаат да ве каснат во задникот, и се будите со чувство на главоболка, грозена, подуена-навистина, некако висена. Но, не ве внесе премногу чаши вино, туку премногу залак чизкејк. Што е со тоа?

"Мамурлакот за храна е вашето тело што ви дава повратни информации. Вашиот стомак во основа комуницира со вашиот мозок, испраќајќи му предупредувачки сигнал за тоа што само сте јаделе", вели Робин Чуткан, м -р, автор на Гатблис. Колку и да е гадно во тоа време, оваа реакција е добра работа, вели таа. "Ако тоа не се случи, сите ќе ги проголтавме Доритос и хамбургери секој ден. И тоа се лоши вести, не само за вашата тежина, туку и за здравјето на целото тело".

Исто како што одредени алкохоли даваат полоша главоболка следниот ден (здраво, шампањ и виски), одредени видови храна исто така предизвикуваат мамурлак повеќе од другите, вели Чуткан. Имено, с anything што е солено, масно и шеќерно-y или јаглехидрати-y. (Добри вести за енофилите: Научниците прават вино без мамурлак.)

Солта ве дехидрира, што може да предизвика главоболка и да предизвика вашето тело да задржува вода, правејќи да се чувствувате подуени. Потребно е долго време да се свари, па помфритот што го изедовте синоќа може да ви стои утрово во стомакот-уште еден рецепт за надуеност и рефлукс на киселина при подигнување. И шеќерот и јаглехидратите ќе го зголемат нивото на шеќер во крвта, што ќе доведе до нервоза и повеќе болки во главата кога нивото повторно ќе падне.

Овие намирници, исто така, ги оштетуваат бактериите добри за вас кои живеат во вашиот цревен тракт, вели raерард Е. Мулин, м-р, автор на Револуција на баланс на стомакот. „Во рок од 24 часа, можете да ја трансформирате популацијата на бубачки од добро во лошо. Нерамнотежата на цревните бактерии може да предизвика штетно воспаление низ телото, проблеми со варењето и зголемување на телесната тежина.

Згора на сето ова, јадењето повеќе отколку што обично би се правело на едно седење може да резултира со мамурлак на храна, вели Чуткан. За да ви помогне да го сварите тој голем товар, вашето тело ја пренасочува крвта од мозокот, белите дробови и срцето до гастроинтестиналниот тракт, што предизвикува замор и мозочна магла. (6 начини на кои вашиот микробиом влијае на вашето здравје.)

Земете срце: Можете да уживате во 20 -от дел од правилото 80/20 без да страдате од мамурлак со храна секој пат. Само внимавајте на големината на порциите кога уживате, пијте многу вода заедно со вашето јадење и размислете да земате дневен пробиотик за да ја контролирате вашата цревна флора. И секогаш пријавувајте се сами по себе, откако ќе се препуштите. Секој е различен; може да откриете дека одредена нездрава храна едноставно не се согласува со вас, додека другите се сосема во ред. Ако оние што не можете да ги толерирате се оние што најмногу ги сакате, проверете ги овие паметни, здрави алтернативи.

Преглед за