Автор: Ellen Moore
Датум На Создавање: 17 Јануари 2021
Датум На Ажурирање: 12 Август 2025
Anonim
Готовим с нутрициологом | Рецепт полезного ужина с Настей Голобородько
Видео: Готовим с нутрициологом | Рецепт полезного ужина с Настей Голобородько

Содржина

Грицкањето помеѓу оброците е важен дел за да останете витки, велат експертите. Закуските ви помагаат да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно и гладта да ве спречи, што ве спречува да претерувате со храна на следниот оброк. Клучот е да барате храна која истовремено е задоволувачка и нема да ви го намали дневниот калориски буџет, како пуканки и друга надуена, воздушеста храна. „Бидејќи вашата порција изгледа поголема, се чувствувате како да добивате повеќе и можеби ќе престанете да јадете порано“, вели Барбара Ролс, д-р, автор на Т.тој Волуметриски план за јадење. Следниот пат кога ќе почувствувате грицкање, пробајте една од овие опции:

Cелба ...гумени мечки?

Обидете се...1 шолја желатин без маснотии, без шеќер (7 калории, 0 g масти)

Cелба ...чипс?

Обидете се...3 1/2 чаши лесни пуканки од микробранова печка (130 калории, 5 гр маснотии)

Cелба ...колачиња?

Обидете се...1 торта со карамел-пченкарен ориз (80 калории, 0,5 g маснотии) или Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 калории, 3,5 g маснотии)


Cелба ...чоколадо?

Обидете се...1 кригла инстант топло чоколадо (120 калории, 2,5 гр маснотии)

Cелба ...сладолед?

Обидете се...1 контејнер безмасен јогурт измешан со 2 лажици Reddi-Wip без маснотии (70 калории, 0 g маснотии)

Преглед за

Реклама

Препорачуваме

Како да земете BCAA и за што служи

Како да земете BCAA и за што служи

BCAA е додаток во исхраната кој содржи аминокиселини со разгранет ланец, како што се леуцин, изолеуцин и валин, кои се сметаат за неопходни, бидејќи се неопходни за организмот. Овие аминокиселини се п...
Домашни лекови за иритација на скалпот

Домашни лекови за иритација на скалпот

Во повеќето случаи, иритацијата на скалпот е предизвикана од присуство на првут и, затоа, најдобриот начин за лекување на овој проблем е да ја измиете косата со шампон против првут и да избегнувате уп...