Опции за ужина

Содржина

• Преглед за

Грицкањето помеѓу оброците е важен дел за да останете витки, велат експертите. Закуските ви помагаат да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно и гладта да ве спречи, што ве спречува да претерувате со храна на следниот оброк. Клучот е да барате храна која истовремено е задоволувачка и нема да ви го намали дневниот калориски буџет, како пуканки и друга надуена, воздушеста храна. „Бидејќи вашата порција изгледа поголема, се чувствувате како да добивате повеќе и можеби ќе престанете да јадете порано“, вели Барбара Ролс, д-р, автор на Т.тој Волуметриски план за јадење. Следниот пат кога ќе почувствувате грицкање, пробајте една од овие опции:

Cелба ...гумени мечки?

Обидете се...1 шолја желатин без маснотии, без шеќер (7 калории, 0 g масти)

Cелба ...чипс?

Обидете се...3 1/2 чаши лесни пуканки од микробранова печка (130 калории, 5 гр маснотии)

Cелба ...колачиња?

Обидете се...1 торта со карамел-пченкарен ориз (80 калории, 0,5 g маснотии) или Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 калории, 3,5 g маснотии)

Cелба ...чоколадо?

Обидете се...1 кригла инстант топло чоколадо (120 калории, 2,5 гр маснотии)

Cелба ...сладолед?

Обидете се...1 контејнер безмасен јогурт измешан со 2 лажици Reddi-Wip без маснотии (70 калории, 0 g маснотии)

Преглед за