Слабиот на шпицот: Како да јадете компири и да изгубите тежина

Содржина

• Преглед за

Пренесете компири? Нема шанси! Средниот има само 150 калории-плус, преполн е со влакна, калиум и витамин Ц. И со овие лесни дотерувања, нема потреба да ги јадете обично.

Дали ги сакате натоварените тетерави?

Наполнето со путер, кисела павлака и сланина, оваа страна од стек-хаус има 30 грама маснотии-повеќе отколку што можете да најдете во виртула од 6 унци.

Паметна размена

Прескокнете го путерот, заменете ја сланината за власец (можете да ја зачувате павлаката) и разделете го печениот компир со коленото за вкупно 170 калории и 3 грама маснотии.

Не можете да одолеете на салата од компири?

Само една шолја од овој пикник преполн со мајо содржи неверојатни 21 грам масти и 360 калории.

Паметна размена

Одете на верзијата базирана на оцет за да намалите скоро 155 калории. Ако сакате кремаст, изматете дресинг со безмасен јогурт наместо мајонез и ќе избричите 130 калории.

Сакате помфрит со тоа?

Среден ред од сортата брза храна дава 370 калории и 19 грама масти, плус голема доза натриум.

Паметна размена

Направете вештачки помфрит со нешто повеќе од 100 калории користејќи сладок компир богат со железо: исечете ги на ленти, попрскајте со спреј со маслиново масло, зачинете и печете на 400°F 20 минути или додека не порумени.

Луд за пире?

Подготвена со путер и полномасно млеко, оваа удобна храна тежи 237 калории и 9 грама маснотии по чаша.

Паметна wap

Исчистете го путерот и префрлете се на безмасно млеко за да заштедите 80 калории (и практично целата маснотија). За дополнителен вкус, варете го природно влажниот Јукон Голдс во пилешка супа со низок натриум наместо вода.

Преглед за