Синдром на Импостор: што е тоа, како да се идентификува и што да се прави

Содржина

• Како да се идентификуваат
• 1. Треба да се обидете премногу
• 2. Само-саботажа
• 3. Одложете ги задачите
• 4. Страв од изложеност
• 5. Споредба со другите
• 6. Сакајќи да ги задоволам сите
• Што да се прави

Импостор синдром, исто така наречен одбранбен песимизам, е психолошко нарушување кое, иако не е класифицирано како ментална болест, е широко проучено. Симптомите кои се манифестираат се обично истите симптоми кои се наоѓаат и кај други нарушувања како што се депресија, анксиозност и слаба самодоверба, на пример.

Овој синдром е многу чест кај луѓето кои имаат конкурентни професии, како што се спортисти, уметници и претприемачи или во професии во кои луѓето се оценуваат и тестираат во секое време, како што се во областите на здравството и образованието, и тој обично влијае на најнесигурните и несигурни луѓе. кои ги интернализираат критиките и неуспесите.

Како и да е, секој може да го развие овој синдром, и на која било возраст, да биде почест кога некој е во позиција да биде цел на расудување на перформансите, како на пример кога прима унапредување на работа или започнува нов проект.

Како да се идентификуваат

Луѓето кои страдаат од синдром на измамник обично покажуваат 3 или повеќе од следниве однесувања:

1. Треба да се обидете премногу

Лицето со синдром на измамник верува дека треба да работи напорно, многу повеќе од другите луѓе, за да ги оправда своите достигнувања и затоа што смета дека знае помалку од другите. Перфекционизмот и прекумерната работа се користат за да помогнат во оправдување на перформансите, но тоа предизвикува многу вознемиреност и исцрпеност.

2. Само-саботажа

Луѓето со овој синдром веруваат дека неуспехот е неизбежен и дека во секој момент некој искусен ќе го демаскира пред другите. Значи, дури и без да сфатите, можеби претпочитате да се обидувате помалку, избегнувајќи да трошите енергија за нешто што верувате дека нема да успее и да ги намалите шансите да бидете осудени од други луѓе.

3. Одложете ги задачите

Овие луѓе секогаш можат да одложат некоја задача или да остават важни состаноци до последниот момент. Исто така, вообичаено е да се земе максимално време за исполнување на овие обврски, а сето тоа е направено со цел да се избегне време за оценување или критикување за овие задачи.

4. Страв од изложеност

Вообичаено е луѓето со синдром на измамник секогаш да бегаат од моменти кога можат да бидат оценети или критикувани. Изборот на задачи и професии често се заснова на оние во кои тие ќе бидат помалку забележливи, избегнувајќи да бидат предмет на проценка.

Кога ќе бидат оценети, тие демонстрираат голем капацитет да ги дискредитираат постигнатите достигнувања и пофалбите на другите луѓе.

5. Споредба со другите

Да се ​​биде перфекционист, да барате сами со себе и секогаш да мислите дека сте инфериорни или знаете помалку од другите, до тој степен да ги земете сите ваши заслуги, се некои од главните карактеристики на овој синдром. Може да се случи лицето да помисли дека никогаш не е доволно добро во однос на другите, што генерира многу болка и незадоволство.

6. Сакајќи да ги задоволам сите

Обидот да оставите добар впечаток, стремежот кон харизма и потребата да ги задоволите сите, во секое време, се начини да се обидете да постигнете одобрување, а за тоа можете дури и да се подложите на понижувачки ситуации.

Покрај тоа, лицето со синдром на измамник минува низ периоди на голем стрес и вознемиреност затоа што верува дека, во секое време, поспособните луѓе ќе го заменат или демаскираат. Така, многу е вообичаено за овие луѓе да развиваат симптоми на анксиозност и депресија.

Што да се прави

Во случај да се идентификуваат карактеристиките на синдромот на измамник, важно е лицето да помине низ психотерапевтски сесии за да му помогне на лицето да ги интернализира своите способности и вештини, намалувајќи го чувството дека е измамник. Покрај тоа, некои ставови можат да помогнат во контролирање на симптомите на овој синдром, како што се:

• Имајте ментор или некој поискусен и доверлив на кого можете да му побарате искрени мислења и совети;
• Споделете грижи или нервози со пријател;
• Прифатете ги сопствените дефекти и квалитети и избегнувајте да се споредувате со другите;
• Почитувајте ги сопствените ограничувања, не поставувајќи неостварливи цели или обврски што не можат да се исполнат;
• Прифатете дека неуспесите некому му се случуваат и обидете се да научите од нив;
• Имање работа што ви се допаѓа, обезбедување мотивација и задоволство.

Спроведување активности способни за ослободување од стрес и вознемиреност, подобрување на самодовербата и промовирање на самосвест, како што се јога, медитација и физички вежби, покрај вложувањето во слободно време, се многу корисни за третман на овој вид психолошка промена.